Foam Rolling Exercises

Көбікті айналдыру жаттығуларының соңғы нұсқаулығына қош келдіңіз, ауырсынуды жеңілдетуге, ұтқырлықты жақсартуға және көбік айналдыру күшімен қалпына келтіруді жақсартуға арналған қолданбаңыз. Сіз жаңадан бастаушы болсаңыз да, тәжірибелі спортшы болсаңыз да, бұл қолданба сіздің денеңіздегі қозғалысты жақсартуға және кернеуді азайтуға көмектеседі.

Көбік прокат - бұл ауырсынуды жеңілдету, икемділікті арттыру және релаксацияны жақсарту үшін тығыз бұлшықеттер мен фассияға бағытталған өздігінен миофасциалды босату әдісі. Көбікті домалау жаттығуларының жан-жақты жинағы арқылы сіз арқаңыз бен үстіңгі денеңізден бастап аяқтарыңыз бен бөкселеріңізге дейін белгілі бір шиеленіс аймақтарына бағытталған әртүрлі жаттығуларды табасыз.

Басты ерекшеліктер:

Кең ауқымды жаттығулар кітапханасы: әртүрлі бұлшықет топтары мен тәжірибе деңгейлеріне бейімделген көбік айналдыру жаттығуларының алуан түріне қол жеткізіңіз. Жаңадан бастаушыларға арналған қарапайым әдістерден тәжірибелі спортшыларға арналған жетілдірілген қозғалыстарға дейін барлығына бір нәрсе бар.

Мақсатты рельеф: арқаңызда ауырсыну, иығыңыздағы кернеу немесе аяқтарыңыздың қысылуына қарамастан, біздің қолданба сіздің нақты қажеттіліктеріңізді шешуге және жеңілдік табуға көмектесетін мақсатты жаттығуларды ұсынады.
Жекелендірілген тәртіптер: жеке мақсаттарыңызға, қалауларыңызға және проблемалық аймақтарға негізделген теңшелген көбікті айналдыру процедураларын жасаңыз. Біздің интуитивті интерфейсімізбен сіз күнделікті кестеңізге мінсіз сәйкес келетін жұмыс тәртібін оңай құрастыра аласыз.

Сарапшы нұсқаулығы: Әр жаттығудың дұрыс формасын қамтамасыз ету және тиімділігін арттыру үшін сертификатталған жаттықтырушылар мен физиотерапевттерден қадамдық бейне нұсқаулары мен сарапшы кеңестерін алыңыз.

Прогрессіңізді қадағалаңыз: жаттығуларыңызды жазуға, икемділік пен ұтқырлықтағы өзгерістерді қадағалауға және жолда жеткен жетістіктеріңізді атап өтуге мүмкіндік беретін кірістірілген бақылау мүмкіндіктері арқылы уақыт өте келе үлгерімді бақылаңыз.
Ауырсынуды азайтыңыз және ұтқырлықты жақсартыңыз: бұлшық ет ауыруы мен қаттылығымен қош айтыңыз, өйткені сіз көбікті айналдыруды күнделікті жұмысыңызға қосасыз. Шиеленісті босатып, бұлшықеттеріңізге қан ағынын арттыра отырып, сіз ұтқырлықты, ауырсынуды азайтуды және жалпы әл-ауқатыңызды жақсартасыз.

Ыңғайлы және портативті: үйде болсаңыз да, жаттығу залында немесе жолда болсаңыз да, біздің қолданба көбіктің айналатын күшін алақанға салады. Қымбат жабдықтың немесе көп уақытты қажет ететін кездесулердің қажеті жоқ – көбік роликті алыңыз да, кез келген уақытта және қалаған жерде айналдыра бастаңыз.

Көбік айналдыру жаттығуларын бүгін жүктеп алып, сау, икемді және ауыртпалықсыз денеге алғашқы қадам жасаңыз. Көбікті айналдырудың қарапайым күшімен жақсартылған ұтқырлық, кернеуді азайту және тезірек қалпына келтіру үшін сәлем айтыңыз. Денсаулықты жақсарту жолында бірге жүрейік!