Dumbbell Workout at Home

მხოლოდ ერთი წყვილი ჰანტელებით🔩, დაიწყეთ თქვენი საშინაო ვარჯიში და ძალაუფლების ვარჯიში, რათა სწრაფად გაზარდოთ კუნთები და ძალა, გახდეთ ძლიერები და უკეთოთ ფორმაში! ჩვენ გთავაზობთ 30-დღიან ვარჯიშის გეგმებს როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, 3 სირთულის დონით, იდეალურია დამწყები, საშუალო და მოწინავე.

ასობით ვარჯიში ამ აპლიკაციაში ფარავს კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფს- თქვენს მხრებს, მკლავებს, მკერდს, ზურგს, მუწუკებს, ფეხებს და ა.შ. b>სხეულის წონა. თქვენი მწვრთნელი შეარჩევს ვარჯიშს თქვენი მიზნის, ფიტნეს დონის და ა.შ. საფუძველზე და შეგიქმნით პერსონალიზებულ გეგმებს თქვენთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ბოდიბილდინგის გეგმები თქვენი საჭიროებების მიხედვით.

ჰანტელებით ვარჯიში მამაკაცებისთვის 💪
☆ შექმენით მყარი კუნთები და გახეხეთ
☆ მიიღეთ დიდი ხელები, ძლიერი ბიცეფსი და ტრიცეფსი, უფრო განიერი მხრები, ამოტუმბული მკერდი, ამოღებული ექვსკუთხა აბები და ფოლადის ხისტი ზურგი, ძლიერი ფეხები

ჰანტელებით ვარჯიში ქალებისთვის 👙
☆ შექმენით კუნთები და ძალა, მიიღეთ სრულყოფილი ფორმა
☆ მიიღეთ ლამაზი გამხდარი ხელები, მოხდენილი ფეხები, მკვეთრი მკერდი, 90° მხრები, ლამაზი მუცლის

დადასტურდა, რომ წონით ვარჯიში ასტიმულირებს ანაბოლური (კუნთების აღმშენებლობის) ჰორმონების გამომუშავებას, რაც ნიშნავს, რომ ჰანტელებით ვარჯიში ეფექტურად გაზრდის კუნთების აშენების პროცესს. იმოძრავეთ ახლავე! იოფლიანეთ დღეში რამდენიმე წუთი საშინაო ვარჯიშებით. თქვენ მიაღწევთ შესანიშნავ შედეგებს მოკლე დროში!

3D ანიმაციებით და ვიდეოებით, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ იყენებთ სწორ ფორმას. ყოველი ვარჯიშის დროს ჩვენ მოგცემთ რჩევებს რეალურ დროში, რათა დაგეხმაროთ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი ვარჯიში და მოგება.

გამოიყენეთ ეს სავარჯიშო ტრეკერი თქვენი ყოველდღიური ვარჯიშის, დამწვარი კალორიების და წონის დაკლების პროგრესისთვის. მონაცემთა სინქრონიზაცია Google Fit-თან. ჩვენ ყოველდღიურად ვზრდით ვარჯიშის ინტენსივობას, ამიტომ გთხოვთ დაისვენოთ ყოველ სამ დღეში, რათა თქვენი სხეული ადაპტირდეს.

☆ პირადი ფიტნეს მწვრთნელი ☆
√ 3D ანიმაცია და ვიდეო სახელმძღვანელო, ისევე როგორც თქვენი პირადი ვარჯიშის ტრენერი
√ მწვრთნელის რჩევები ყველა ვარჯიშში დაგეხმარებათ გამოიყენოთ სწორი ფორმა საუკეთესო შედეგების მისაღებად
√ შექმენით თქვენი პირადი ვარჯიშის გეგმა
√ შეიმუშავეთ თქვენთვის პერსონალიზებული გეგმა თქვენი მიზნის, სქესის, ფიტნეს დონის, ფოკუსის არეალის და ა.შ

☆ ეფექტური ჰანტელების ვარჯიშები ☆
√ ეფექტურად დაიკლო წონაში, ააშენე კუნთები და მოიპოვე ძალა
√ ჰანტელებით ვარჯიში ყველას უხდება, მამაკაცებს, ქალებს, დამწყებთათვის, პროფესიონალებს
√ ეფექტურად ივარჯიშეთ სახლში ან სპორტდარბაზში
√ 2 მონაცემთა ბაზა, რომ გამოიყენოთ წონა თუ არა
√ დამიზნეთ თქვენი ფოკუსირების სფეროები, მაქსიმალურად გაზარდეთ თქვენი ვარჯიშის შედეგები
√ მუდმივად დაამატეთ ახალი ვარჯიშები სავარჯიშოების მონაცემთა ბაზაში
√ შექმენით კუნთების მასა ჰანტელებით მკლავებისთვის, ჰანტელებით მკერდისთვის, ჰანტელებით ზურგის ვარჯიშით, ჰანტელებით ფეხის ვარჯიშით, ჰანტელებით მხრის ვარჯიშით, ჰანტელებით ჩაჯდომით, ჰანტელებით მკვდარი აწევით

☆ სასარგებლო ფუნქციები ☆
√ ვარჯიშის შეხსენება გეხმარებათ ვარჯიში ყოველდღიურ ჩვევად აქციოთ
√ მონაცემების სინქრონიზაცია Google Fit-თან
√ თვალყური ადევნეთ წონის დაკლების პროგრესს
√ თვალყური ადევნეთ დაწურულ კალორიებს, გამოთვალეთ თქვენი BMI
√ შეცვალეთ ვარჯიშების სიჩქარე, რაუნდები, 3D მწვრთნელის ხასიათი
√ კალენდარი ავტომატურად აღნიშნავს თქვენს ვარჯიშის დღეებს
√ ანგარიშები ნათლად აღრიცხავს თქვენი ვარჯიშის პროგრესს, ხანგრძლივობას, დამწვრულ კალორიებს

სიძლიერის ვარჯიში ძლიერი სხეულისთვის
დაიწყეთ ძალების ვარჯიში წყვილი ჰანტებით. ჰანტელის წონის შეცვლით და ჩვენი კარგად ორგანიზებული გეგმების მიხედვით ვარჯიშებით, თქვენ უდავოდ შეგიძლიათ კარგად ივარჯიშოთ სხეულის სხვადასხვა ნაწილები უფრო ეფექტური ძალის ვარჯიშისთვის.