მხრების ვარჯიში და ზურგი
შეიცავს რეკლამას
100 ათ.+
ჩამოტვირთვები
PEGI 3
info
ამ აპის შესახებ
თქვენი შედეგების ოპტიმიზაცია საუკეთესო სავარჯიშო და მხრებზე ვარჯიშის აპლიკაციით. სავარჯიშოებით უნდა გაიაროთ ბისეპები, ტრიპსები და უკან!
უკან ვარჯიშები და მხრები სავარჯიშოები: 30 დღიანი გამოწვევა არის ერთადერთი პროგრამა, რომელიც გჭირდებათ თქვენი biceps და triceps ვარჯიშებისთვის და მიიღეთ კუნთოვანი, ძლიერი და განსაზღვრული დელტოიდი სახლიდან
არ არის საჭირო აღჭურვილობა , ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები სახლში, სპორტული დარბაზში ან სხვაგან, ნებისმიერ დროს.
დუმბულის საშინაო ვარჯიში, წვერის ვარჯიშები, ვარჯიშის ჩატარება.
მზად ხართ უფრო ძლიერი და კუნთოვანი ჰალდებისა და უკან დასაბრუნებლად?
მიჰყევით 30 დღის ან 21 დღის გეგმას და დღეში მხოლოდ 8 - 30 წთ გექნებათ დიდი და ბოჭკოვანი ბიცეპსები და ტრიპსები - მოვარჯულოთ ვარჯიში , ასევე დაიკლებთ წონაში, მოიკლებთ კუნთს და მოერგებით.
იარაღის ვარჯიშები biceps და triceps ვარჯიშები - დელტოიდური ვარჯიშები აქვს ძალზე ეფექტური ვარჯიშები იარაღის ტონიზაციისთვის, მკლავების კუნთების განვითარებასა და ფორმირებაზე, შეგიძლიათ დაკარგოთ მუცლის ცხიმი და ამოიღოთ გულმკერდის ვარჯიში.
Brief მოკლე და ეფექტური ვარჯიში
Shoulder მხრის საუკეთესო ვარჯიშები მასისათვის
B> სავარჯიშო სახელმძღვანელო biceps და triceps, საუკეთესო მხრის ვარჯიშები
თითოეულ სავარჯიშოს აქვს შესაბამისი ახსნა, ილუსტრაციული სურათები და ახსნა ვიდეო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თითოეული ვარჯიშის სწორად შესრულება.
B> 3 სირთულის დონე
ყველასთვის არის 3 დონე, დამწყებთათვის და მათ შორის მოწინავე, რაც ხელს შეუწყობს იარაღის კუნთების გაზრდას, ყველა ვარჯიშს ქმნის პროფესიონალური ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის ტრენერი.
● 9 დღე - წონის დაკლება და ცხიმი დაკარგეთ
● 21 დღე - კუნთის შექმნა
D 30 დღე - დარჩეთ ჯდომა, დაკარგეთ ცხიმი და მიიღეთ კუნთები
Back უკან ვარჯიშები წონის გარეშე უფრო დიდი და ძლიერი იარაღისთვის
◽ სავარჯიშო საშუალება 30 დღეში
◽ გულმკერდის ვარჯიშები მამაკაცებისთვის
◽ Biceps, triceps და forearm ვარჯიშები
◽ გულმკერდის დღის საბოლოო ვარჯიში
◽ დუმბელ სავარჯიშოები ცხიმების დაწვისთვის და Hiit dumbell– ის ვარჯიშის დროს
◽ გულმკერდის ვარჯიში მოწინავეა
◽ ფოლადის ძვლები 30 დღეში
◽ Dorsal ვარჯიშები მამაკაცებისთვის
◽ კუნთების მომატება იარაღში 30 დღეში
◽ Fat Burning Workouts & Hiit Workouts 30 დღეში
◽ ტრიცეფსის ვარჯიში ბიძგებით
◽ მუნჯი ვარჯიში მამაკაცებისთვის
Er მხრის ვარჯიშები ტონის შესაქმნელად
◽ ვარჯიშობა ბიცეფსის, ტრიპსკის, უკან და ა.შ.
Shoulder PERFECT მხრის ვარჯიში
B> პროგრამით Arm Training - Biceps და Triceps სავარჯიშოები
მიიღეთ მატონიზირებელი იარაღი, ფოლადის საცობი, დაკარგეთ მუცლის ცხიმი, მიიღეთ ბრტყელი მუცელი. სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის დაკარგვას, აქვს კუნთების უკან, ვარჯიშობა და მთელი სხეულის კუნთების გაძლიერება.
თბება და გაჯანსაღება ბოდიბილდინგის რუტინებისთვის.
Food კვების გეგმები (დიეტა).
გახსოვდეთ, რომ საკვები ძალიან მნიშვნელოვანია შედეგებისთვის.
Application დამატებითი განაცხადის ინსტრუმენტები
◽ გამოთვალეთ თქვენი მაკრო ნუტრიენტები, რომ დაიკლოთ, შეინარჩუნოთ წონა. უბრალოდ შეიყვანეთ თქვენი მონაცემები და გაიგებთ რამდენი კალორია გჭირდებათ თქვენი მიზნის მისაღწევად.
◽ დეტალური ინფორმაცია სპორტული კვების დანამატების შესახებ
◽ გამოთვალეთ თქვენი სხეულის ცხიმის ინდექსი, უბრალოდ შეიყვანეთ თქვენი მონაცემები და მონაცემები, რომ შეაფასოთ თქვენი მიმდინარეობა
Shoulder Workout & Back Workout - Workout სახლში
Deltoid Workout & Back Workout: 30 Day Challenge Pro
მიიღეთ PR VERSION გარეშე საზოგადოება და ბევრად უფრო შინაარსი.
უკან ვარჯიშები და მხრები სავარჯიშოები: 30 დღიანი გამოწვევა არის ერთადერთი პროგრამა, რომელიც გჭირდებათ თქვენი biceps და triceps ვარჯიშებისთვის და მიიღეთ კუნთოვანი, ძლიერი და განსაზღვრული დელტოიდი სახლიდან
არ არის საჭირო აღჭურვილობა , ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები სახლში, სპორტული დარბაზში ან სხვაგან, ნებისმიერ დროს.
დუმბულის საშინაო ვარჯიში, წვერის ვარჯიშები, ვარჯიშის ჩატარება.
მზად ხართ უფრო ძლიერი და კუნთოვანი ჰალდებისა და უკან დასაბრუნებლად?
მიჰყევით 30 დღის ან 21 დღის გეგმას და დღეში მხოლოდ 8 - 30 წთ გექნებათ დიდი და ბოჭკოვანი ბიცეპსები და ტრიპსები - მოვარჯულოთ ვარჯიში , ასევე დაიკლებთ წონაში, მოიკლებთ კუნთს და მოერგებით.
იარაღის ვარჯიშები biceps და triceps ვარჯიშები - დელტოიდური ვარჯიშები აქვს ძალზე ეფექტური ვარჯიშები იარაღის ტონიზაციისთვის, მკლავების კუნთების განვითარებასა და ფორმირებაზე, შეგიძლიათ დაკარგოთ მუცლის ცხიმი და ამოიღოთ გულმკერდის ვარჯიში.
Brief მოკლე და ეფექტური ვარჯიში
Shoulder მხრის საუკეთესო ვარჯიშები მასისათვის
B> სავარჯიშო სახელმძღვანელო biceps და triceps, საუკეთესო მხრის ვარჯიშები
თითოეულ სავარჯიშოს აქვს შესაბამისი ახსნა, ილუსტრაციული სურათები და ახსნა ვიდეო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თითოეული ვარჯიშის სწორად შესრულება.
B> 3 სირთულის დონე
ყველასთვის არის 3 დონე, დამწყებთათვის და მათ შორის მოწინავე, რაც ხელს შეუწყობს იარაღის კუნთების გაზრდას, ყველა ვარჯიშს ქმნის პროფესიონალური ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის ტრენერი.
● 9 დღე - წონის დაკლება და ცხიმი დაკარგეთ
● 21 დღე - კუნთის შექმნა
D 30 დღე - დარჩეთ ჯდომა, დაკარგეთ ცხიმი და მიიღეთ კუნთები
Back უკან ვარჯიშები წონის გარეშე უფრო დიდი და ძლიერი იარაღისთვის
◽ სავარჯიშო საშუალება 30 დღეში
◽ გულმკერდის ვარჯიშები მამაკაცებისთვის
◽ Biceps, triceps და forearm ვარჯიშები
◽ გულმკერდის დღის საბოლოო ვარჯიში
◽ დუმბელ სავარჯიშოები ცხიმების დაწვისთვის და Hiit dumbell– ის ვარჯიშის დროს
◽ გულმკერდის ვარჯიში მოწინავეა
◽ ფოლადის ძვლები 30 დღეში
◽ Dorsal ვარჯიშები მამაკაცებისთვის
◽ კუნთების მომატება იარაღში 30 დღეში
◽ Fat Burning Workouts & Hiit Workouts 30 დღეში
◽ ტრიცეფსის ვარჯიში ბიძგებით
◽ მუნჯი ვარჯიში მამაკაცებისთვის
Er მხრის ვარჯიშები ტონის შესაქმნელად
◽ ვარჯიშობა ბიცეფსის, ტრიპსკის, უკან და ა.შ.
Shoulder PERFECT მხრის ვარჯიში
B> პროგრამით Arm Training - Biceps და Triceps სავარჯიშოები
მიიღეთ მატონიზირებელი იარაღი, ფოლადის საცობი, დაკარგეთ მუცლის ცხიმი, მიიღეთ ბრტყელი მუცელი. სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის დაკარგვას, აქვს კუნთების უკან, ვარჯიშობა და მთელი სხეულის კუნთების გაძლიერება.
თბება და გაჯანსაღება ბოდიბილდინგის რუტინებისთვის.
Food კვების გეგმები (დიეტა).
გახსოვდეთ, რომ საკვები ძალიან მნიშვნელოვანია შედეგებისთვის.
Application დამატებითი განაცხადის ინსტრუმენტები
◽ გამოთვალეთ თქვენი მაკრო ნუტრიენტები, რომ დაიკლოთ, შეინარჩუნოთ წონა. უბრალოდ შეიყვანეთ თქვენი მონაცემები და გაიგებთ რამდენი კალორია გჭირდებათ თქვენი მიზნის მისაღწევად.
◽ დეტალური ინფორმაცია სპორტული კვების დანამატების შესახებ
◽ გამოთვალეთ თქვენი სხეულის ცხიმის ინდექსი, უბრალოდ შეიყვანეთ თქვენი მონაცემები და მონაცემები, რომ შეაფასოთ თქვენი მიმდინარეობა
Shoulder Workout & Back Workout - Workout სახლში
Deltoid Workout & Back Workout: 30 Day Challenge Pro
მიიღეთ PR VERSION გარეშე საზოგადოება და ბევრად უფრო შინაარსი.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აზიარებდეს მესამე მხარეებთან
მდებარეობა, პერსონალური ინფორმაცია და 4 სხვა
მონაცემები შეგროვებული არ არის
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ კოლექციის გამოქვეყნების შესახებ
მონაცემები დაშიფრულია ტრანზიტის პროცესში
თქვენ შეგიძლიათ მოითხოვოთ მონაცემების წაშლა
აპის მხარდაჭერა
phone
ტელეფონის ნომერი
+573208831231
დეველოპერის შესახებ
Javier Leonardo Uñate Romero
Cra. 75 #150-50 Torre 1 Apartamento 1404
Bogotá, 111156
Colombia
undefined
