حاسبة النوم

კარგი დღე იწყება კარგი დილით! დაიძინეთ საჭირო დროს და გაიღვიძეთ თქვენს ნორმალურ 90-წუთიან ძილის ციკლებს შორის, რათა იგრძნოთ დასვენება და გამოჯანმრთელება. კარგი ღამის ძილი შედგება 5-6 სრული ძილის ციკლისგან.

◦ აირჩიეთ დრო, რომლითაც გსურთ გაღვიძება
◦ გამოთვალეთ თქვენი საუკეთესო ძილის დრო
◦ გამოთვალეთ საუკეთესო დრო გაღვიძებისთვის

საშუალოდ ადამიანს დაახლოებით 15 წუთი სჭირდება დასაძინებლად. თუ გაიღვიძებთ ერთ-ერთ გამოთვლილ დროს, გაიზრდებით 90 წუთიანი ძილის ციკლებს შორის.

ძილის კალკულატორი გეხმარებათ განსაზღვროთ, როდის უნდა დაიძინოთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიღვიძოთ გარკვეულ დროს, რათა უზრუნველყოთ კარგი ღამის დასვენება, ან რომელ საათზე უნდა გაიღვიძოთ, თუ ახლა დაძინება გსურთ.

ძილის დროის შეტყობინებების დაყენება ასევე შესაძლებელია, რათა არასოდეს გამოტოვოთ კარგი დრო ძილისთვის.