VerticalJumpTraining

თუ სპორტსმენი ხართ, მაშინ ვერტიკალური ნახტომის გაზრდაზე მუშაობა დაგეხმარებათ სპორტში წინსვლაში. ძლიერი ვერტიკალური ნახტომი დაგეხმარებათ გამოიჩინოთ რამდენიმე სპორტში, მათ შორის კალათბურთი, ტანვარჯიში და ფრენბურთი. ეს ასევე დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო ათლეტიზმი და მოქნილობა. თქვენი ვერტიკალური ნახტომის გაზრდა შესაძლებელია კალისთენიკის, პლიომეტრიკისა და წონით ვარჯიშის საშუალებით.

ახლა VerticalJumpTraining აპლიკაცია შეიცავს 9 სავარჯიშოს, რომელიც დაამტკიცა მსოფლიოს ყველაზე დუნკერმა 9 სავარჯიშო, გპირდებით, თუ ყოველდღიურად ჩადებთ მას, მოიმატებთ უფრო მეტ ინჩს, მაშინ ნახავთ ამის შედეგებს თქვენს ცხოვრებაში.

VerticalJumpTraining-მა მიიღო უთვალავი ელ.წერილი ადამიანებისგან, რომლებმაც გამოიყენეს ეს პროგრამა და მნიშვნელოვნად გაზარდეს მათი ვერტიკალური.

ის განკუთვნილია ყველა ადამიანისთვის, ვინც გვეკითხება, როგორ ავიდეთ მაღლა? როგორ გავზარდო ჩემი ვერტიკალური ნახტომი? ყველა კალათბურთელს ეს აპლიკაცია სჭირდება. ეს არის ვერტიკალური ნახტომის სავარჯიშო ოფლაინ აპლიკაცია, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ყველგან სახლში ან სპორტდარბაზში.

როგორ გავზარდოთ თქვენი ვერტიკალური ნახტომი?
9 ყოველდღიური ვარჯიში კალისთენიკისა და პლიომეტრიკის შერეული:
* Calisthenics-ის გამოყენება
1=>გაჭიმეთ ყოველდღიურად
2=>გააკეთეთ ხბოს აწევა
3=>გააკეთეთ ღრმა ჩაჯდომები.
4=>გააკეთე ლუნგი
5=>დადექით ერთ ფეხზე
*პლიომეტრიკის გამოყენება
6=>შეასრულეთ ნახტომი squats
7=>გააკეთეთ ბულგარული სპლიტ squats
8=>შეასრულეთ ყუთების ნახტომები
9=>თოკზე ხტომა

რაც დაგჭირდებათ სავარჯიშოების შესასრულებლად არის მხოლოდ ყუთი ან უბრალოდ სკამი და თოკი მე-9 ვარჯიშისთვის.

ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲒᲐᲛᲝᲕᲘᲧᲔᲜᲝ:
1. წაიკითხეთ სავარჯიშოების სრული დეტალები სავარჯიშოების გვერდზე და ამას გააკეთებთ მხოლოდ ერთხელ.
2. დააყენეთ შეხსენება პარამეტრების გვერდზე, მონიშნეთ ყველა დღის ველი და აირჩიეთ თქვენი საყვარელი დრო, რომელსაც ყოველდღე მიიღებთ შეტყობინებას თქვენი ვარჯიშების შესასრულებლად.
3. ასე რომ, როცა მოემზადებით დააწკაპუნეთ დაწყების ღილაკზე, შემდეგ დააყენეთ სხეულის პოზიცია, შემდეგ შეასრულეთ სავარჯიშო უკუს დათვლის დასრულებამდე, მოემზადეთ და დაიწყეთ იგივე დანარჩენისთვის.

Წარმატებები