PRGRM

უფრო ჭკვიანი ტრენინგი. უმაღლესი შედეგები. ივარჯიშეთ ჯეკ ჰანრაჰანის მიერ ჭკვიანურად აშენებული 3 პროგრამის ფარგლებში. მისი დადასტურებული ვარჯიშის სისტემა მოიცავს ძალისმიერ ვარჯიშს, კარდიოსა და მობილურობას, რათა გახდეთ უფრო ძლიერი, მორგებული და უკეთ მოძრაობთ.

პროგრამები მარტივია და სრულად ხელმძღვანელობს ჯეკს. ისინი უწყვეტია და ყოველთვიურად იცვლება თქვენი პროგრესის დასამყარებლად.

დაიწყეთ თქვენი ფიტნესის აღდგენა უფასო 7 დღიანი საცდელი პერიოდით.

კარგად მომრგვალებული ფიტნესის აშენება

ჩვენი ყველა პროგრამა მოიცავს ძალის ვარჯიშის, კარდიოსა და მობილობის ჯანსაღ დოზას: კარგად მომრგვალებული ფიტნეს გეგმის 3 საყრდენი.

-ძალების ვარჯიში პრიორიტეტს ანიჭებს თავისუფალ წონებს და ეფუძნება მოძრაობის შაბლონებს, რათა ავაშენოთ კუნთები და ძალა დაბალანსებული და ფუნქციონალური გზით.

-კარდიო ვარჯიში აწონასწორებს დაბალი და მაღალი ინტენსივობის მეთოდებს აერობული ფიტნესის მაქსიმიზაციისთვის.

-მობილურობის რუტინები ინარჩუნებს თქვენს სახსრებს ჯანსაღს და კარგად მოძრაობს.

ადვილი შესასრულებელი: სტრუქტურირებული და მართვადი ვარჯიშები

ჩვენი ყველა პროგრამა სრულად არის სტრუქტურირებული და ხელმძღვანელობს ჯეკს.

სიძლიერის ვარჯიშები აღჭურვილია მაღალი ხარისხის სავარჯიშო დემო-სავარჯიშოებით და გაკვეთილებით, რომლებიც სრულ ნდობას მოგცემთ თქვენს ფორმაში. ისინი მოიცავს დასვენების ქრონომეტრებს, წონის მითითებებს და წონის აღრიცხვას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს.

აირჩიეთ ერთზე მეტი კარდიო მეთოდიდან, გსურთ თუ არა გზაზე გასვლა თუ შიგნით დარჩენა და შეასრულეთ ჯეკის ერთ-ერთი პოპულარული ანტი-HIIT ტანის წონის წრე. თქვენ იხელმძღვანელებთ თქვენი ვარჯიშის ხანგრძლივობასა და ინტენსივობაზე, რათა შეესაბამებოდეს თქვენს ამჟამინდელ ფიტნეს და გააუმჯობესოთ თქვენი აერობული ფიტნეს დროთა განმავლობაში.

მიჰყევით მობილურობის რუტინებს ჩართულია თქვენს ყოველკვირეულ პროგრამაში და ასევე იპოვით მოკლე ადჰოკ რუტინებს იმ მომენტებისთვის, როდესაც გჭირდებათ დამატებითი მოძრაობა: მაგალითად, ხანგრძლივი ჯდომის შემდეგ ან პირველად გაღვიძებისას.

უწყვეტი ტრენინგი

ტრენინგი არ ჩერდება მანამ, სანამ ამას არ გააკეთებთ. ჩვენი ყველა პროგრამა უწყვეტია და ვარჯიშები შეიცვლება ყოველთვიურად თქვენი პროგრესის საფუძველზე. თანმიმდევრულობისა და ცვალებადობის შესანიშნავი ნაზავია მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად და თქვენი ვარჯიშის სასიამოვნოდ შესანარჩუნებლად.

მორგებული გეგმები

აირჩიეთ გეგმა თქვენი მიხედვით:

-უნარი: დამწყებიდან-მოწინავემდე. ჩვენ დაგიფარეთ

-მოწყობილობა: სრული სპორტული დარბაზი სახლის დარბაზამდე და ყველაფერი მათ შორის

- განრიგი: კვირაში 3-7 დღიდან

პროგრამა ყოველი მიზნისთვის

PRGRM.Rebuild - საშუალო და მოწინავე ტრენინგის მოყვარულთათვის, რომლებიც სერიოზულად არიან მომზადებულნი კუნთებისა და სიძლიერის მშენებლობაში და სურთ იყვნენ ფიტნესი და ჯანმრთელები.

PRGRM.Thrive - დამწყებთათვის, სპორტდარბაზის საშუალო დონის დამსწრეთათვის, რომლებიც ეძებენ კარგად მომრგვალებულ და მდგრად ფიტნეს რუტინას, რომელიც მათ ძლიერს, მორგებასა და კარგად მოძრაობს.

PRGRM.Adapt - შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონისთვის. ეს პროგრამა არის თქვენი გამოსავალი ეფექტური ძალების ვარჯიშისთვის სახლში მინიმალური აღჭურვილობით. წინააღმდეგობის ჯგუფის ვარჯიშები დაკომპლექტებულია კარდიო ვარჯიშებით და მობილურობის რუტინებით.

მობილურობის ბიბლიოთეკა

წვდომა ჯეკის მობილურობის რუტინების მზარდ ბიბლიოთეკაზე, რომელიც შეიძლება გადაიცეს თქვენს ლეპტოპზე ან ტელევიზორში თქვენი სახლის კომფორტში. შექმნილია იმისთვის, რომ მოგაწოდოთ ასე საჭირო #SelfCare

ფასების პირობები

PRGRM უფასოა ჩამოტვირთვა. მუდმივი გამოყენება მოითხოვს ჩვენი ერთ-ერთი პრემიუმ გეგმის გამოწერას, ბილინგი ყოველთვიურად (1 თვე), კვარტალურად (3 თვე) ან ყოველწლიურად (12 თვე). მომხმარებლები, რომლებიც ირჩევენ ბილინგის წლიურ ციკლს, უფლება აქვთ მიიღონ 7 დღიანი საცდელი პერიოდი. თუ გაუქმება ან ავტომატური განახლება არ გამოირთვება ბილინგის მომდევნო თარიღამდე ან 7-დღიან საცდელ თარიღამდე 24 საათით ადრე, თქვენ ავტომატურად დაგერიცხებათ ყოველი გადახდის პერიოდის შემდეგ თქვენი გეგმის განახლებისთვის

ToS მისამართზე https://api.ongo.app/tos ან კონფიდენციალურობის პოლიტიკა მისამართზე https://api.ongo.app/privacy