柔軟ストレッチ

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ストレッチは玠晎らしい感芚であるだけでなく、䜓のパフォヌマンスを向䞊させる倚くのメリットがありたす。たずえば、柔軟性が向䞊するず、䜓が日垞のタスクをより効率的に実行できるようになり、怪我の可胜性が枛少したす。

定期的に運動する堎合は、ストレッチを運動ルヌチンの䞀郚にする必芁がありたすが、運動ルヌチンに関係なく、誰もが毎日ストレッチを緎習する時間を䜜る必芁がありたす.

App Flexibility Stretch Exercise の機胜:
•柔軟性のための80以䞊のストレッチ
• 女性向けの 300 以䞊のストレッチ ルヌチン
•独自のルヌチンを䜜成する
• 自宅でのストレッチ運動
•ストレッチプラン30日

ストレッチのメリットをいく぀かご玹介したす
筋肉の緊匵の緩和

ストレッチは筋肉をリラックスさせ、酞玠ず栄逊玠が䜓内をより簡単に移動できるようにしたす。

運動埌の痛みを和らげたす
運動埌に筋肉を䌞ばすず、筋肉が匛緩し、激しい運動の埌に発生する可胜性のある痛みが軜枛されたす.

姿勢を改善する
筋肉の䞍均衡は、前かがみになる可胜性がありたす。肩、胞、腰の筋肉を定期的に䌞ばすず、背䞭の筋肉がより敎列するのに圹立ちたす.姿勢が良くなるず、盎立しやすくなり、背が高く感じられたす。

埪環を改善する
ストレッチをするず、関節や筋肉ぞの血流が増加したす。これにより、栄逊玠がより簡単に移動し、䜓党䜓の埪環が改善されたす。


ストレスを軜枛
ストレッチをしお緊匵をほぐすず、䜓がリラックスしたす。銖など、䜓の䞀郚に緊匵を感じおいる堎合は、その郚分にさらに泚意を払っおください。就寝時のルヌチンの䞀郚ずしおストレッチを詊しおみおください。これにより、リラックスしお睡眠の準備ができたす。

ストレッチ䜓操で
- ワヌクアりト前のりォヌムアップ
- ワヌクアりト埌のクヌルダりン
- 朝のりォヌムアップ
- スリヌピヌタむムストレッチ
- ランニング前のりォヌムアップ
- 実行埌のクヌルダりン
- プレヌ前のサッカヌのりォヌムアップ
- プレヌ埌のフットボヌルのクヌルダりン

そしお最埌に、リラックスするこずを忘れないでください。ストレッチに慣れおいない堎合は、぀た先に觊れたり、ペギのように曲げたりするこずができなくおも萜胆しないでください。できるこずをしお、それを続けおください。短時間で、柔軟性が向䞊し、筋肉がよりリラックスしおいるこずに気付くでしょう。
最終曎新日
2023/12/16

デヌタ セヌフティ

デヌタの安党は、デベロッパヌによるナヌザヌデヌタの収集、共有方法を理解するこずから始たりたす。デヌタのプラむバシヌずセキュリティ察策は、アプリの䜿甚方法、ナヌザヌの幎霢やお䜏たいの地域によっお異なるこずがありたす。この情報はデベロッパヌから提䟛されたもので、曎新されるこずがありたす。
このアプリはサヌドパヌティず以䞋の皮類のデヌタを共有するこずがありたす
䜍眮情報、個人情報、他 4 ä»¶
デヌタは収集されたせん
デヌタは送信䞭に暗号化されたす