Stop Anxiety

Stop Anxiety er leiðarvísirinn sem sýnir þér hvernig hugurinn virkar, hvers vegna þú þjáðist af kvíða í upphafi. Það gefur þér síðan skref-fyrir-skref forrit til að losa þig við eyðileggjandi hegðun og hugsanir, og til að öðlast frelsi frá harðstjórn hugsana og tilfinninga, til að komast út úr regnhlíf ótta og skelfingar, þ.e.a.s. til að losa þig við kvíða .

Þetta forrit er fyrir þig ef:

● þú vilt hætta að vera reiður út í ráðhúsið, IRS, stjórnvöld, banka og nokkrar aðrar stofnanir og fyrirtæki
● eiginmaður, tengdamóðir og móðir hópast á þig og gera þér lífið leitt
● samstarfsmenn í vinnunni misnota/leggja þig í einelti
● þú treystir þér ekki lengur
● þú hefur enga hvatningu til að gera hluti
● fresta
● þú missir stjórn á tilfinningum þínum, hugsunum og líkama
● þú heldur að þú munt deyja

Og þú vilt:

● hættu að láta aðra hafa áhrif á tilfinningar þínar
● hættu að vera sama um hvað aðrir segja
● endurheimtu kraftinn og stjórnina sem þú hafðir áður
● eyddu meiri tíma með sjálfum þér, hættu að vera þræll eiginmanns þíns, tengdamóður, barna
● finna lífsgleðina

Ókeypis próf á streitu, kvíða og þunglyndi

Áður en þú byrjar forritið hefurðu tækifæri til að mæla streitu, kvíða og þunglyndi. Þessi stig munu lækka eftir viku eða tvær frá því að komast inn í forritið.

Stop Anxiety býður upp á vísindalega sjálfsgreiningaraðferð sem byggir á DASS prófinu https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)

Vertu viss um að leita ráða hjá lækni auk þess að nota þetta forrit og áður en þú tekur læknisfræðilegar ákvarðanir.

Uppbygging STOP ANXIETY forritsins

1. vika

● Uppgötvaðu að þú ert ekki sá eini sem þjáist af kvíða, að þetta skap er eðlilegt, sérstaklega nú á dögum (sálfræðileg slökun)
● Uppgötvaðu hvað er kvíði. Jafnvel eftir marga fundi hjá sálfræðingi veit fólk enn ekki hvað frú kvíði (stjórn) þýðir í raun og veru.
● Uppgötvaðu að læra tilgang kvíða - sem er ekki að skaða þig, það er alveg hið gagnstæða, í raun (friður)
● Uppgötvaðu að læra og æfa aðferðir til að vera í núinu - meðvitaðar athafnir (slökun, ró)
● Uppgötvaðu hvernig á að meðhöndla kvíðakast (öryggi)

Vika 2

● Uppgötvaðu eyðileggjandi tjáningu í lífi þínu, ýtir þér út í kvíða og sjálfsskemmdarverk (óvinurinn)
● Uppgötvaðu hvað þú kemur í stað óvinarins fyrir, svo þú hættir að lifa í ótta (aðskilnaður)
● Uppgötvaðu og æfðu þig til að hætta að næra kvíða þinn og hætta að berja sjálfan þig upp (kraftur, hlýja)

3. vika

● Uppgötvaðu hvað er hugsun og tilfinning (stjórn)
● Uppgötvaðu hvernig þú getur stjórnað hugsunum þínum og tilfinningum (stjórna)
● Kynntu meðalveginn, gullna leiðina sem leiðarljós í lífi þínu (ákvarðanir um skilvirkni)
● Hvernig geturðu hætt að hafa áhyggjur? (sleppa)

4. vika

● Mikið af kvíða þínum stafar af fólki sem þú hittir reglulega. Uppgötvaðu hvernig drama þríhyrningurinn mótar líf þitt (meðvitund)
● Teldu ofbeldismenn og björgunarmenn í lífi þínu og uppgötvaðu hvernig á að stjórna þeim (stjórn, sjálfsvernd)
● Hvernig kemst maður út úr fórnarlambshlutverkinu, hættir að vera hurðamottan allra? (persónulegt vald, sjálfstraust, stjórn)

Sálfræði fyrir venjulegt fólk

Sálfræði virkar bara þegar venjulegt fólk skilur hana. Við höfum tekið mest notaðar kenningar og tækni úr alþjóðlegum bókmenntum og endurskrifað þær á mun skiljanlegra formi.

Við vitum að þú hefur ekki tíma, svo við höfum búið til sálfræðiefnið fyrir þig til að fá sem mest út úr því, með lágmarks tímafjárfestingu.

Meðal kenninga og aðferða sem notuð eru eru:
● CBT (hugræn atferlismeðferð)
● ACT (viðurkenningar- og skuldbindingarmeðferð),
● MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy).

Allar þessar tegundir sálfræðimeðferðar eru vísindalega sannaðar að virka til að létta kvíða og jafnvel þunglyndi!

Gangi þér vel í þeirri ótrúlegu ferð sem bíður þín!