Pelvic Floor & Kegel Trainer

Auka grindarholsstyrk og sjálfstraust: 8 vikna Kegel þjálfari með leiðsögn fyrir karla og konur

Umbreyttu grindarholsheilsu þinni með vísindalega studdu 8 vikna Kegel þjálfunarprógramminu okkar, hannað fyrir bæði karla og konur. Hvort sem þú ert að leita að bata eftir fæðingu, vellíðan í blöðruhálskirtli eða hversdagslegan mjaðmagrindarstyrk, þá býður appið okkar upp á sérsniðnar æfingar með leiðsögn sérfræðinga. Byggðu upp fjaðrandi grindarbotn með skipulögðum venjum sem laga sig að líkamsræktarstigi þínu - engin fyrri reynsla nauðsynleg.

✔️ Af hverju að velja þetta Pelvic Fitness app?

Fyrir karla:
✓ Bættu þvagblöðrustjórnun og þvagvirkni
✓ Styrkja grindarvöðva fyrir heilsu blöðruhálskirtils
✓ Draga úr einkennum blöðruhálskirtilsbólgu
✓ Auka kynferðislega vellíðan og þrek
✓ Byggja upp grunnstyrk

Fyrir konur:
✓ Styrkja grindarvöðva á/eftir meðgöngu
✓ Flýttu bata eftir fæðingu og minnkaðu óþægindi
✓ Auka stjórn á þvagblöðru og stöðugleika kjarna
✓ Koma í veg fyrir hættu á hrun í grindarholi
✓ Styðjið langtíma æxlunarheilbrigði


🔥 Eiginleikar fyrir hámarksárangur
✓ 10+ markvissar æfingarbreytingar - Náðu tökum á hröðum púlsum, viðvarandi tökum og þrýstingstækni fyrir alhliða þjálfun.
✓ Öndunarsamhæfingarkerfi – Samstilltu öndun við hreyfingu fyrir hámarksvirkni vöðva.
✓ Framfaramælaborð - Fylgstu með endurteknum, lengd, sársaukastigum og þyngdarmælingum til að sjá umbætur.
✓ Sérhannaðar tímasetningar - Veldu 1-3 daglegar lotur (2-7 mínútur hver) sérsniðnar að venju þinni.
✓ Snjallar áminningar - Vertu í samræmi við tilkynningar um æfingar og hvíldardaga.

⏱️ Fullkomið fyrir upptekinn lífsstíl
Jafnvel 5 mínútur á dag geta umbreytt grindarholsheilsu þinni! Tímarnir eru stuttir en áhrifamiklir og þróast í álagi á 8 vikum. Finndu bara rólegt rými, fylgdu sýndarþjálfaranum og láttu forritið sjá um afganginn.

🎯 Hvernig það virkar
✓ Sýningarmyndir í beinni - Lærðu rétt form með skref-fyrir-skref leiðbeiningum.
✓ Rauntíma raddþjálfun - Fáðu vísbendingar til að kreista, halda og sleppa vöðvum á áhrifaríkan hátt.
✓ Alhliða þjálfunaráætlanir – Öruggt fyrir öll stig, þar með talið konur fyrir fæðingu/eftir fæðingu og karla sem stjórna blöðruhálskirtli.

⚠️ Mikilvæg athugasemd
Þetta app veitir eingöngu fræðsluefni og kemur ekki í staðinn fyrir læknisráðgjöf. Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú byrjar, sérstaklega ef þú ert þunguð, eftir fæðingu eða með heilsufarsástand. Ekki ætlað notendum yngri en 18 ára.

Niðurstöður sjást venjulega innan 7 daga með stöðugri æfingu.