Öxl og líkamsþjálfun: 30 dagar

Fínstilltu niðurstöðurnar með besta líkamsþjálfunarforritinu og öxlum. Með æfingum biceps, triceps og aftur!

Til baka líkamsþjálfun og axlir: Þjálfun í 30 daga er eina forritið sem þú þarft fyrir biceps- og þríhöfðaæfingarnar þínar og fáðu vöðvastæltur, sterkur og skilgreindur beinþyngd frá heimili

Enginn búnaður er nauðsynlegur , svo þú getur æft heima, í líkamsræktarstöðinni eða annars staðar hvenær sem er.

Lóðarþjálfun á heimavelli, útigrill æfingar styrktarþjálfun, þyngdarþjálfun.

Ert þú tilbúinn til að fá sterkari og vöðvastælari hömlur og aftur?

Fylgdu áætluninni sem er 30 daga eða 21 dagur og með aðeins 8 - 30 mín á dag muntu hafa stærri og trefja biceps og þríhöfða - rifna aftur líkamsþjálfun , þú munt líka léttast, þreyta vöðva og komast í form!

Arms líkamsþjálfun biceps og þríhöfðaæfingar - Þunglyndisæfingar hefur frábær árangursrík líkamsþjálfun til að tónleggja handleggina, þróa og móta vöðva í handleggnum, þú getur misst magafitu og rifið líkamsþjálfun.

💪 Stutt og árangursríkt æfingu í bakinu
💪 Bestu öxl æfingar fyrir massa

● æfingarhandbók fyrir biceps og þríhöfða, bestu öxl æfingar

Hver æfing hefur sína skýringu, myndskreytingar og skýringarmyndband, svo þú getur framkvæmt hverja æfingu rétt.

● 3 erfiðleikastig
Það eru 3 stig fyrir alla, þar á meðal byrjendur og lengra komnir til að hjálpa þér að auka vöðva í handleggjunum, öll líkamsþjálfun er hönnuð af faglegum þjálfara í líkamsrækt og líkamsrækt.

● 9 DAGAR - Léttast og missið fitu
● 21 DAGUR - Búðu til vöðva
● 30 DAGAR - Vertu í formi, tapar fitu og öðlast vöðva

● Til baka líkamsþjálfun án lóða fyrir stærri og sterkari handlegg
◽ Handleggsþjálfun eftir 30 daga
Work Líkamsþjálfun fyrir karla
◽ Biceps, triceps og framhandleggsþjálfun
◽ The Ultimate Chest Day líkamsþjálfun
◽ Dumbell líkamsþjálfun til að brenna fitu og Hiit dumbell líkamsþjálfun
◽ Brjóstþjálfun háþróaður
◽ Stál biceps á 30 dögum
Ors Æfingar fyrir karla
◽ Vöðvaaukning í handleggjum á 30 dögum
◽ Fat Burning Workouts & Hiit Workouts á 30 dögum
◽ Triceps líkamsþjálfun með ýta upp
◽ Dumbell líkamsþjálfun fyrir karla
◽ Öxl æfingar til að tónn
◽ líkamsþjálfun fyrir biceps, þríhöfða, bak osfrv.
◽ PERFECT öxl líkamsþjálfun

💪 Með armþjálfunarforritinu - Biceps og Triceps æfingar
Fáðu tónnaða handleggi, stálbrjóstskjöldu, missa kviðfitu, fáðu flattan maga. Æfingar sem hjálpa til við að missa kviðfitu, hafa vöðva í baki, hreysti og styrkja vöðva allan líkamann.
Hlýja upp og teygja fyrir venjur í líkamsbyggingu.

🍎 Mataráætlanir (megrunarkúrar).
Mundu að matur er mjög mikilvægur fyrir árangur.

✔️ Viðbótarforrit forrit
◽ Reiknið þjóðhagsleg næringarefni til að léttast, viðhalda eða þyngjast. Sláðu einfaldlega inn gögnin þín og þú munt vita hversu margar daglegar kaloríur þú þarft til að ná markmiði þínu.
◽ Ítarlegar upplýsingar um fæðubótarefni í íþróttum
◽ Reiknaðu líkamsfituvísitölu þína, sláðu bara inn gögn og gögn til að meta framfarir þínar

Öxl líkamsþjálfun og aftur líkamsþjálfun - líkamsþjálfun heima
Deltoid líkamsþjálfun og aftur líkamsþjálfun: 30 daga Challenge Pro
FÁÐU PRO VERSIONINN ÁN FYRIR almenningi og með miklu meira innihaldi.