Pilates workout at home

Uppgötvaðu pilates líkamsþjálfunarprógram með „Pilates líkamsþjálfun heima“, Pilates líkamsræktarhandbókinni þinni. Njóttu daglegra Pilates æfinga fyrir flatan maga, áhrifaríka vöðvastyrkingu, tóna læri og formlegan rass.

Í þessu heimilisræktarforriti finnurðu auðveldar Pilates æfingar sem henta öllum stigum til að hjálpa þér að auka almenna vellíðan þína:

▪ Pilates fyrir þyngdartap
▪ Æfingar til að létta bakverki
▪ Bætt jafnvægi og vellíðan
▪ Pilates fyrir slökun og liðleika

► Margvíslegar Pilates æfingar

Uppgötvaðu Pilates æfingar sem miða að mismunandi svæðum líkamans:

▪ Æfingatímar
▪ Árangursríkar æfingar fyrir rassinn
▪ Bakæfingar
▪ Fóta- ​​og handleggsæfingar

Appið okkar fylgir þér í líkamsræktarferð þinni, hjálpar þér að tóna líkama þinn, bæta þol þitt eða einfaldlega slaka á eftir langan dag.

► Nauðsynlegar Pilates æfingar

Þetta líkamsþjálfunarforrit býður upp á skipulagt Pilates forrit með auðveldum Pilates æfingum, þar á meðal:

🔥 Kjarnaæfingar:
- Hundrað
- The Roll Up
- Tvöfaldur fótteygja
- Swiss Ball Jackknife: magaæfingar
- Þversum

🔥 Æfingar í neðri hluta líkamans:
- Axlabrú
- Glute Bridge mars
- Hliðar fótalyfting

🔥 Sveigjanleika og stjórnunaræfingar:
- Hrygg teygja
- Sá

🔥 Lokaæfingar:
- Kynning
- Mermaid Stretch
- Supine Twist

Allar æfingar sem boðið er upp á í þessu líkamsræktarforriti eru nauðsynlegar Pilates æfingar sem virða grundvallaratriði Pilates. Þeir miða að því að bæta líkamlegan styrk, líkamsstöðu, stöðugleika og andlega vellíðan.

► Ávinningurinn af Pilates
Pilates æfingar miða að því að styrkja djúpa vöðva með sérstökum hreyfingum. Þessar æfingar bjóða upp á marga kosti fyrir líkamann, svo sem:

▪ Bætir náttúrulega líkamsstöðu líkamans
▪ Pilates fyrir þyngdartap
▪ Almenn vellíðan og jafnvægi líkama og sálar
▪ Flatur magi og styrking kviðar
▪ Getur bætt vöðvastyrkingu
▪ Hjálpar til við að draga úr bakverkjum
▪ Pilates motta: gólfæfingar
▪ Hjálpar við bata eftir meðgöngu
▪ Getur stuðlað að stöðugleika kjarna
Og margt fleira!

❓ Algengar spurningar um Pilates

Þú munt finna svör við nokkrum spurningum um Pilates, svo sem:

- Hvað eru Pilates æfingar fyrir byrjendur?
- Er Pilates erfitt fyrir fólk sem ekki stundar íþróttir?
- Hvaða hagnýta búnað þarftu fyrir Pilates heima?
- Léttir Pilates bakverk?
- Hverjir eru kostir Pilates fyrir vöðvauppbyggingu?
- Hver er munurinn á Pilates og jóga?
- Hvað eru Pilates æfingar fyrir liðleika?
- Hverjar eru erfiðustu Pilates æfingarnar?
Og margt fleira!

Þessi Pilates líkamsræktarhandbók býður þér upp á vandlega uppbyggt æfingaprógram til að hámarka framfarir þínar, með skýrum leiðbeiningum og æfingaröðum sem eru sérsniðnar að líkamsræktar- og vöðvauppbyggingarmarkmiðum þínum.

🔹 Við vonum að þú hafir notið pilates æfingarappsins okkar. Ekki gleyma að deila athugasemdum þínum á Google Play til að hjálpa okkur að bæta okkur stöðugt og bjóða þér enn auðgandi upplifun. Þakka þér fyrir stuðninginn!