Stop Anxiety

Stop Anxiety-ն այն ուղեցույցն է, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես է աշխատում միտքը, ինչու եք առաջին հերթին տառապել անհանգստությունից: Այնուհետև այն տալիս է քայլ առ քայլ ծրագիր՝ ազատվելու կործանարար վարքագծից և մտքերից և ազատություն ձեռք բերելու մտքերի ու զգացմունքների բռնակալությունից, դուրս գալու վախի և սարսափի հովանու տակից, այսինքն՝ ազատվելու անհանգստությունից։ .

Այս ծրագիրը ձեզ համար է, եթե՝

● դուք ցանկանում եք դադարել բարկանալ քաղաքապետարանի, IRS-ի, կառավարության, բանկի և մի քանի այլ հաստատությունների և ընկերությունների վրա
● ամուսինը, սկեսուրն ու մայրը խմբվում են քեզ վրա ու քո կյանքը խեղճացնում
● աշխատավայրում գործընկերները չարաշահում են/բռնացնում ձեզ
● դուք այլևս չեք վստահում ինքներդ ձեզ
● գործեր անելու մոտիվացիա չունեք
● հետաձգել
● դուք կորցնում եք վերահսկողությունը ձեր զգացմունքների, մտքերի և մարմնի նկատմամբ
● կարծում ես, որ կմեռնես

Եվ դուք ուզում եք՝

● դադարեք թույլ տալ ուրիշներին ազդել ձեր զգացմունքների վրա
● դադարեք հոգ տանել ուրիշների ասածների մասին
● վերականգնել ուժն ու վերահսկողությունը, որը նախկինում ունեիք
● ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ, դադարեք լինել ձեր ամուսնու, սկեսուրի, երեխաների ստրուկը
● գտիր ապրելու բերկրանքը

Սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի անվճար թեստ

Նախքան ծրագիրը սկսելը, դուք հնարավորություն ունեք չափելու ձեր սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի մակարդակը: Այս մակարդակները կիջնեն ծրագրի մեջ մտնելուց մեկ կամ երկու շաբաթ հետո:

Stop Anxiety-ն առաջարկում է ինքնաախտորոշման գիտական ​​մեթոդ՝ հիմնված DASS թեստի վրա https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)

Համոզվեք, որ այս հավելվածն օգտագործելուց բացի և որևէ բժշկական որոշում կայացնելուց առաջ դիմեք բժշկի խորհրդին:

STOP ANXIETY ծրագրի կառուցվածքը

1-ին շաբաթ

● Բացահայտեք, որ դուք միակը չեք, ով տառապում է անհանգստությունից, որ այս տրամադրությունը նորմալ է, հատկապես մեր օրերում (հոգեբանական թուլացում)
● Բացահայտեք, թե ինչ է անհանգստությունը: Նույնիսկ հոգեբանի հետ բազմաթիվ նիստերից հետո մարդիկ դեռ չգիտեն, թե իրականում ինչ է նշանակում տիկին անհանգստություն (վերահսկողություն):
● Բացահայտեք սովորեք անհանգստության նպատակը, որը ձեզ չվնասելն է, այլ հակառակը, իրականում (խաղաղություն)
● Բացահայտեք սովորելու և կիրառեք ներկայում մնալու մեթոդները՝ մտավոր գործողություններ (հանգստություն, հանգստություն)
● Բացահայտեք, թե ինչպես վարվել խուճապի հարձակումից (անվտանգություն)

2-րդ շաբաթ

● Բացահայտեք ձեր կյանքի ամենակործանարար արտահայտությունները, որոնք ձեզ տանում են անհանգստության և ինքնասաբոտաժի (թշնամին)
● Բացահայտեք, թե ինչով եք փոխարինում թշնամուն, որպեսզի դադարեք ապրել վախի մեջ (ջոկատ)
● Բացահայտեք և վարժվեք, որպեսզի դադարեք կերակրել ձեր անհանգստությունը և դադարել ծեծել ինքներդ ձեզ (ուժ, ջերմություն)

3-րդ շաբաթ

● Բացահայտեք, թե ինչ է միտքը և հույզը (վերահսկողություն)
● Բացահայտեք, թե ինչպես կառավարել ձեր մտքերն ու զգացմունքները (վերահսկել)
● Ներկայացրե՛ք միջին ուղին՝ ոսկե ճանապարհը որպես ձեր կյանքում առաջնորդող արժեք (արդյունավետության որոշումներ)
● Ինչպե՞ս կարող ես դադարել անհանգստանալ։ (թողարկում)

4-րդ շաբաթ

● Ձեր անհանգստության մեծ մասը պայմանավորված է այն մարդկանց կողմից, որոնց պարբերաբար հանդիպում եք: Բացահայտեք, թե ինչպես է դրամայի եռանկյունին ձևավորում ձեր կյանքը (իրազեկում)
● Հաշվեք ձեր կյանքում չարաշահողներին և փրկողներին և պարզեք, թե ինչպես կառավարել նրանց (վերահսկողություն, ինքնապաշտպանություն)
● Ինչպե՞ս դուրս գալ զոհի դերից, դադարել լինել բոլորի դռան գորգը: (անձնական ուժ, վստահություն, վերահսկողություն)

Հոգեբանություն նորմալ մարդկանց համար

Հոգեբանությունը գործում է միայն այն դեպքում, երբ այն հասկացվում է նորմալ մարդկանց կողմից: Մենք վերցրել ենք միջազգային գրականությունից ամենաշատ օգտագործվող տեսություններն ու տեխնիկան և դրանք վերաշարադրել շատ ավելի հասկանալի ձևով:

Մենք գիտենք, որ դուք ժամանակ չունեք, ուստի մենք սինթեզել ենք հոգեբանական նյութը, որպեսզի առավելագույն օգուտ քաղեք դրանից՝ նվազագույն ժամանակի ներդրմամբ:

Օգտագործված տեսությունների և տեխնիկայի թվում են.
● CBT (ճանաչողական վարքային թերապիա)
● ACT (Ընդունման և հանձնառության թերապիա),
● MBCT (Մտածողության վրա հիմնված ճանաչողական թերապիա):

Հոգեթերապիայի այս բոլոր տեսակները գիտականորեն ապացուցված են, որ աշխատում են անհանգստությունից և նույնիսկ դեպրեսիայից:

Հաջողություն ձեզ սպասվող զարմանալի ճանապարհորդության մեջ: