Pilates workout at home

Բացահայտեք պիլատեսի մարզման ծրագիր «Պիլատեսի մարզում տանը»՝ ձեր տնային ֆիթնես Պիլատեսի ուղեցույցով: Վայելեք ամենօրյա Pilates վարժությունները հարթ որովայնի, մկանների արդյունավետ ամրապնդման, ազդրերի տոնուսի և գեղեցիկ հետույքի համար:

Այս տնային ֆիթնես հավելվածում դուք կգտնեք հեշտ Պիլատեսի վարժություններ, որոնք հարմար են բոլոր մակարդակների համար, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը.

▪ Պիլատես քաշի կորստի համար
▪ Զորավարժություններ մեջքի ցավը թեթևացնելու համար
▪ Բարելավված հավասարակշռություն և ինքնազգացողություն
▪ Պիլատես՝ հանգստանալու և ճկունության համար

► Պիլատեսի մի շարք վարժություններ

Բացահայտեք Pilates վարժությունները, որոնք ուղղված են մարմնի տարբեր հատվածներին.

▪ Կորի մարզումներ
▪ Արդյունավետ վարժություններ հետույքի համար
▪ Մեջքի վարժություններ
▪ Ոտքերի և ձեռքերի վարժություններ

Մեր հավելվածը ուղեկցում է ձեզ ձեր ֆիթնես ճամփորդության ժամանակ՝ օգնելով տոնուսավորել ձեր մարմինը, բարելավել ձեր տոկունությունը կամ պարզապես հանգստանալ երկար օրից հետո:

► Պիլատեսի հիմնական վարժություններ

Այս մարզման հավելվածն առաջարկում է Pilates-ի կառուցվածքային ծրագիր՝ հեշտ Pilates վարժություններով, ներառյալ՝

🔥 Հիմնական վարժություններ.
- Հարյուրը
- The Roll Up
- Կրկնակի ոտքի ձգում
- Swiss Ball Jackknife. որովայնի վարժություններ
- Խաչաձեւ

🔥 Ստորին մարմնի վարժություններ.
- Ուսի կամուրջ
- Glute Bridge March
- Կողմնակի ոտքի բարձրացում

🔥 Ճկունության և վերահսկման վարժություններ.
- Ողնաշարի ձգում
- Տեսա

🔥 Փակման վարժություններ.
- Թիզեր
- Mermaid Stretch
- Սապին Թվիստ

Այս ֆիթնես հավելվածում առաջարկվող բոլոր վարժությունները կարևոր Պիլատեսի վարժություններ են, որոնք հարգում են Պիլատեսի հիմունքները: Նրանք նպատակ ունեն բարելավել ֆիզիկական ուժը, կեցվածքը, կայունությունը և հոգևոր բարեկեցությունը:

► Պիլատեսի օգուտները
Պիլատեսի վարժությունները նպատակ ունեն ուժեղացնել խորը մկանները հատուկ շարժումների միջոցով: Այս վարժությունները մարմնի համար տալիս են բազմաթիվ առավելություններ, ինչպիսիք են.

▪ Բարելավում է մարմնի բնական կեցվածքը
▪ Պիլատես քաշի կորստի համար
▪ Ընդհանուր բարեկեցություն և մարմին-մտքի հավասարակշռություն
▪ Հարթ որովայնի և որովայնի ամրացում
▪ Կարող է բարելավել մկանների ամրապնդումը
▪ Օգնում է նվազեցնել մեջքի ցավը
▪ Պիլատեսի գորգ՝ հատակի վարժություններ
▪ Օգնում է հետհղիության վերականգնմանը
▪ Կարող է նպաստել հիմնական կայունությանը
Եվ շատ ավելին:

❓ Հաճախակի տրվող հարցեր Պիլատեսի մասին

Դուք կգտնեք Pilates-ի վերաբերյալ մի քանի հարցերի պատասխաններ, ինչպիսիք են.

- Ի՞նչ են Պիլատեսի վարժությունները սկսնակների համար:
- Պիլատեսը դժվա՞ր է ոչ մարզիկ մարդկանց համար:
- Ի՞նչ պրակտիկ սարքավորումներ են անհրաժեշտ տանը Պիլատեսի համար:
- Պիլատեսը թեթևացնում է մեջքի ցավը:
- Որո՞նք են Pilates-ի առավելությունները մկանների կառուցման համար:
- Ո՞րն է տարբերությունը պիլատեսի և յոգայի միջև:
- Որո՞նք են Պիլատեսի վարժությունները ճկունության համար:
- Որո՞նք են պիլատեսի ամենադժվար վարժությունները:
Եվ շատ ավելին:

Այս Pilates ֆիթնես ուղեցույցը առաջարկում է ձեզ մանրակրկիտ կառուցված մարզման ծրագիր՝ ձեր առաջադիմությունը առավելագույնի հասցնելու համար՝ հստակ հրահանգներով և վարժությունների շարքով, որոնք հարմարեցված են ձեր ֆիթնեսի և մկանների ձևավորման նպատակներին:

🔹 Հուսով ենք, որ ձեզ դուր է եկել պիլատեսի մարզումների մեր հավելվածը: Չմոռանաք կիսվել ձեր կարծիքներով Google Play-ի վերաբերյալ՝ օգնելու մեզ շարունակաբար կատարելագործվել և առաջարկել ձեզ ավելի հարուստ փորձ: Շնորհակալություն ձեր աջակցության համար: