Pelvic Floor - Kegel Exercises

Կեգելի վարժությունները մարզումների ձև են, որոնք ուղղված են կոնքի հատակի մկանների ամրապնդմանը: Այս վարժությունները օգտակար են և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց համար, և դրանք կարող են օգնել բարելավելու մի շարք առողջական պայմաններ, ինչպիսիք են անմիզապահությունը, կոնքի օրգանների պրոլապսը և սեռական դիսֆունկցիան:

Կոնքի հատակը մկանների խումբ է, որը աջակցում է կոնքի օրգաններին և օգնում է վերահսկել միզապարկի և աղիքների աշխատանքը: Այս մկանների ուժեղացումը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ ընդհանուր առողջության և բարեկեցության վրա:

Կեգելի վարժությունները կարող են իրականացվել ցանկացած վայրում և ցանկացած ժամանակ՝ դրանք դարձնելով մարզվելու հարմար և արդյունավետ ձև: Կեգելի վարժությունները սկսելու համար կարևոր է մշակել ծրագիր կամ պլան, որը հարմարեցված է ձեր անհատական ​​կարիքներին և նպատակներին:

Բացի առողջական վիճակի բարելավումից, Կեգելի վարժությունները կարող են նաև օգնել տղամարդկանց ավելի երկար մնալ անկողնում և բարելավել նրանց սեռական փորձառությունները: Կանանց համար Կեգելի վարժությունները կարող են օգնել բարելավել սեռական բավարարվածությունը և աջակցել կոնքի հատակին հղիության և ծննդաբերության ժամանակ:

Եզրափակելով, Կեգելի վարժությունները արդյունավետ միջոց են կոնքի հատակի մկանները ամրացնելու, առողջական պայմանները բարելավելու և սեռական փորձառությունները ուժեղացնելու համար: Անկախ նրանից՝ դուք տղամարդ եք, թե կին, Kegel-ի հարմարեցված վարժությունների ծրագիր կամ պլան մշակելը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր առողջության և առողջության նպատակներին: Այսպիսով, ինչու չփորձեք Kegel վարժությունները այսօր: