Lower Back Pain Exercises

Hirdetéseket tartalmazAlkalmazáson belüli vásárlások
10 E+
letöltés
Tartalom besorolása
PEGI 3
Képernyőkép
Képernyőkép
Képernyőkép
Képernyőkép
Képernyőkép
Képernyőkép
Képernyőkép
Képernyőkép
Képernyőkép
Képernyőkép
Képernyőkép
Képernyőkép
Képernyőkép
Képernyőkép
Képernyőkép
Képernyőkép

Az alkalmazásról

Szeretné megelőzni a hátfájást? Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat a hát és a támasztó izmok nyújtására és erősítésére. A hát alsó részének erősítő gyakorlatai segíthetnek az alsó gerinc stabilizálásában és a felsőtest támogatásában. Segíthetnek enyhíteni és megelőzni a derékfájást is.

A hátizmok nyújtása a háterősítő rutin elvégzése után segíthet megelőzni az izomfájdalmat és sérüléseket. További előnyökkel is járhat, mint például a mozgástartomány és a rugalmasság javítása.

Az edzések hatékony, nagyon alacsony kockázatú gyakorlatokat, nyújtásokat és mozdulatokat mutatnak be a fájdalom kezelésére és megelőzésére. Olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek célja és célja a hát alsó részének, csípőjének, lábának és medencéjének megfelelő mozgékonyságának és működésének helyreállítása és helyreállítása, lehetővé téve a hát helyreállítását és hosszú távú gyógyulását. Bár a nyújtás nem gyógyír minden derékfájásra, sok esetben enyhülést nyújthat. Ha enyhe kényelmetlenséggel vagy merevséggel élt, ez a hét nyújtás segíthet csökkenteni a fájdalmat és megerősíteni az izmokat a hát alsó részén.

Akár krónikus fájdalommal küzd, akár csak nyújtani és megerősíteni szeretné a hátát, adtunk hozzá kezdő jógapózokat, amelyeket kipróbálhat. Számos tanulmány kimutatta az ősi gyakorlat erejét, amely a nyújtást, az erőt és a rugalmasságot hangsúlyozza a hátfájás enyhítésében és a funkció javításában.

Számos kutatás utal arra, hogy a Pilates hatékony lehet a derékfájás enyhítésében. A Pilates előnyei közé tartozik a megnövekedett törzserő, fokozott izomerő és rugalmasság, valamint a jobb testtartás. Azt is megállapították, hogy jó a fájdalom kezelésében.

Fitnesz-szakembereink megosztják a derékfájás edzéstervét, amely megerősíti a környező izomcsoportokat, hogy enyhítse a fájdalmat. Több 30 napos edzésprogramot kínálunk a törzs- és hátizmok erősítésére, valamint a krónikus fájdalom csökkentésére.
Frissítve:
2024. nov. 15.

Adatbiztonság

A biztonság annak megértésével kezdődik, hogy miként gyűjtik és osztják meg a fejlesztők az adataidat. Az adatvédelemmel és -biztonsággal kapcsolatos gyakorlat a használattól, a régiótól és életkortól függően változhat. A fejlesztő adta meg ezeket az információkat, és idővel frissítheti őket.
Nem osztanak meg adatokat harmadik felekkel
További információ arról, hogy miként deklarálják a fejlesztők a megosztást
Ez az alkalmazás gyűjtheti ezeket az adattípusokat
Eszköz- vagy egyéb azonosítók
Az adatok nincsenek titkosítva.
Az adatok nem törölhetők.