Fit Mom - Postnatal Workouts
Hirdetéseket tartalmazAlkalmazáson belüli vásárlások
10 E+
letöltés
PEGI 3
info
Az alkalmazásról
Az anyává válás csodálatos élmény, de fáradtnak, kimerültnek és a terhesség utáni hasnak is okozhat. Azonban nem kell hagynod, hogy az anyaság átvegye az irányítást a fitness rutinodon. Íme néhány szülés utáni edzés, amellyel visszanyerheti formáját, és magabiztosan érezheti magát a bőrében.
A jóga remek edzési lehetőség újdonsült anyák számára. Nemcsak a fogyásban segít, hanem rugalmasságot és stresszoldást is elősegít. Kezdje gyengéd pózokkal, mint például macska-tehén, lefelé néző kutya és harcos kettő. Ahogy haladsz előre, fokozatosan növelheted a pózok nehézségét. A jóga kiváló módszer a hasizmok megcélzására is, segít a terhesség utáni has tónusában.
A Pilates egy másik kiváló szülés utáni edzési lehetőség, amely segíthet visszanyerni az alakját. Alacsony ütésálló, ami azt jelenti, hogy kíméli az ízületeket, és segíthet elkerülni a sérüléseket. A Pilates segíthet az erő növelésében, a testtartás javításában és a stressz csökkentésében. Néhány népszerű pilates gyakorlat közé tartozik a medencedőlés, a kagyló és az áthidaló. Ahogy erősödik, növelheti a gyakorlatok nehézségét.
A kardió minden fitnesz rutin fontos része, és a szülés utáni edzés sem kivétel. Kezdheti olyan gyengéd tevékenységekkel, mint a gyaloglás, úszás vagy kerékpározás. Ahogy erősödik, növelheti a kardióedzések intenzitását. A kardió segíthet a fogyásban, javíthatja szív- és érrendszeri egészségét, és növelheti energiaszintjét.
A testmozgás mellett a diéta és a hidratálás is fontos szerepet játszik a szülés utáni fogyásban. Törekedjen a kiegyensúlyozott étrendre, amely sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét tartalmaz. Igyál sok vizet, hogy hidratált maradj, és kerüld a feldolgozott ételeket és a cukros italokat.
Az, hogy anyává válsz, nem jelenti azt, hogy fel kell adnod az edzésprogramodat. Megfelelő szülés utáni edzésekkel és kiegyensúlyozott étrenddel újra formába lendülhet, fogyhat, és magabiztosan érezheti magát a bőrében. Tehát akár a jógát, akár a pilatest, akár a kardiót részesíti előnyben, mozogjon, és érezze magát a legjobb önmagaként.
A jóga remek edzési lehetőség újdonsült anyák számára. Nemcsak a fogyásban segít, hanem rugalmasságot és stresszoldást is elősegít. Kezdje gyengéd pózokkal, mint például macska-tehén, lefelé néző kutya és harcos kettő. Ahogy haladsz előre, fokozatosan növelheted a pózok nehézségét. A jóga kiváló módszer a hasizmok megcélzására is, segít a terhesség utáni has tónusában.
A Pilates egy másik kiváló szülés utáni edzési lehetőség, amely segíthet visszanyerni az alakját. Alacsony ütésálló, ami azt jelenti, hogy kíméli az ízületeket, és segíthet elkerülni a sérüléseket. A Pilates segíthet az erő növelésében, a testtartás javításában és a stressz csökkentésében. Néhány népszerű pilates gyakorlat közé tartozik a medencedőlés, a kagyló és az áthidaló. Ahogy erősödik, növelheti a gyakorlatok nehézségét.
A kardió minden fitnesz rutin fontos része, és a szülés utáni edzés sem kivétel. Kezdheti olyan gyengéd tevékenységekkel, mint a gyaloglás, úszás vagy kerékpározás. Ahogy erősödik, növelheti a kardióedzések intenzitását. A kardió segíthet a fogyásban, javíthatja szív- és érrendszeri egészségét, és növelheti energiaszintjét.
A testmozgás mellett a diéta és a hidratálás is fontos szerepet játszik a szülés utáni fogyásban. Törekedjen a kiegyensúlyozott étrendre, amely sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét tartalmaz. Igyál sok vizet, hogy hidratált maradj, és kerüld a feldolgozott ételeket és a cukros italokat.
Az, hogy anyává válsz, nem jelenti azt, hogy fel kell adnod az edzésprogramodat. Megfelelő szülés utáni edzésekkel és kiegyensúlyozott étrenddel újra formába lendülhet, fogyhat, és magabiztosan érezheti magát a bőrében. Tehát akár a jógát, akár a pilatest, akár a kardiót részesíti előnyben, mozogjon, és érezze magát a legjobb önmagaként.
Frissítve:
A biztonság annak megértésével kezdődik, hogy miként gyűjtik és osztják meg a fejlesztők az adataidat. Az adatvédelemmel és -biztonsággal kapcsolatos gyakorlat a használattól, a régiótól és életkortól függően változhat. A fejlesztő adta meg ezeket az információkat, és idővel frissítheti őket.
Nem osztanak meg adatokat harmadik felekkel
További információ arról, hogy miként deklarálják a fejlesztők a megosztást
Ez az alkalmazás gyűjtheti ezeket az adattípusokat
Hely, Tevékenység és további 2
Az adatok nincsenek titkosítva.
Az adatok nem törölhetők.
Alkalmazás támogatása
A fejlesztőről
