Pilates otthon

Alkalmas Pilates tornára hívunk, amivel formába hozhatod magad. Nem véletlenül esküsznek sokan a pilatesre, hiszen ez az egyik legjobb mozgásforma arra, hogy testileg és lelkileg is újjászülessen az ember. Alaposan átmozgatja a testet, erősít és tónusossá tesz, és miközben csinálod a gyakorlatokat még a belső erőd is növekszik, hiszen tudod, ha ezt megcsináltad, akkor minden mást is véghez tudsz vinni.

Teljes kezdőknek szóló útmutató a pilateshez otthon végezhető edzésekkel. Edzéseink segítenek javítani a rugalmasságot, az egyensúlyt és a törzs erősségét, és különösen hatékonyak, ha hátfájásban szenvedsz. A pilates egészen biztosan nagyszerű gyakorlat, és ha helyesen végzed, nagy kihívást jelent. Gyakorlatként izomerősítő edzésnek számít. Ráadásul a Pilates segítségével az egész testet megdolgoztathatod. Kihívást jelent az alsó- és felsőtestednek, és megköveteli a törzs erejét. Nemcsak biztonságos, de ez az a gyakorlat, amelyről határozottan úgy gondoljuk, hogy minden terhes nőnek be kell illesztenie a fitnesztervébe.

Nincs szükséged stúdióra, reformerre vagy díszes felszerelésre ahhoz, hogy otthon gyakorolj. A szőnyeg alapú gyakorlatok gyengéd, alacsony terhelésű, mégis komoly erőnléti edzést jelentenek, amelyek kutatások szerint segíthetnek enyhíteni a derékfájást, és még a mentális jólétet is támogatják. Az edzésprogramok jót tesznek az általános erőnlétednek, beleértve a törzs és a hasizom erőnlétét is, ráadásul mindössze 30 nap alatt egészséges testet, elmét és testtartást alakíthatsz ki. A programok a barre és a jóga fúziója.

Ha kezdő vagy, vagy fizikai korlátokkal küzdesz, az alacsony intenzitású kardió is segíthet a kalóriaégetésben és a kilók leadásában. Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az intenzitást, ahogy alkalmazkodik az új rutinhoz. Ez a kardióedzés egyre népszerűbb, mivel képes maximalizálni a kalóriaégetést és a zsírégetést. Intenzív, a pulzusszámot megemelő edzéseket tartalmaz, amelyeket 15 másodpercnyi pihenő követ. A HIIT nagyszerű, ha nincs sok időd. Rövidebb ideig tudsz edzeni, mégis intenzívebb és megerőltetőbb edzést végzel.

Nincs szükséged sok díszes edzőkészülékre ahhoz, hogy fitt legyél, feszesítsd magad és fogyj. Valójában mindössze egy tornaszőnyegre van szükséged! Mutatunk néhányat a legjobb padlószőnyeges gyakorlatok közül a felsőtest, az alsótest és a törzs számára. A farizmok olyan izmok, amelyeket edzeni és keményíteni lehet. Ez a szőnyeges fenékedzés kifejezetten a farizmokat célozza meg olyan gyakorlatokkal, amelyek remekül izolálják a fenék- és lábizmokat.

Ezek a mozdulatok segítenek a hasizmok feszesítésében!
A gyakorlatok úgy lettek kitalálva, hogy konkrét, fejlesztésre szoruló testrészeket célozzanak meg, és ötvözik a jóga és az erőnléti edzés előnyeit. Ha már régóta szeretnél megszabadulni a makacs hasi zsírrétegtől, akkor olyan mozdulatokra összpontosíthatsz, mint a lábemelések és az oldalhajlítások, amelyek kifejezetten segítenek a célod elérésében. Mielőtt azonban belekezdenél, meg kell győződnöd arról, hogy az egyensúly, a légzés, a forma és az összehangoltság alapjai tiszták. Ezek megalkuvást nem tűrnek a pilates gyakorlásakor.