Hourglass Figure Workout

Naši programi vježbanja pomoći će vam da zategnete svoje tijelo s oblinama na svim pravim mjestima. To je savršen plan vježbanja za svaku ženu koja želi transformirati svoje tijelo kako bi postigla figuru pješčanog sata. Vježbe će vam izravnati trbuh, smanjiti struk kako biste dobili uzak struk, zategnuti bedra, zaokružiti stražnjicu, a bokove proširiti.

Pješčani sat godinama je bio glavni oblik tijela. Tanak struk s debelim bedrima i okruglom stražnjicom standard je za nevjerojatan osjećaj i izgled. Da biste dobili ovakav izgled, morat ćete vježbati više dijelova tijela u istom vremenskom okviru. Ako tražite veću stražnjicu i zategnute trbušnjake, naši 30-dnevni izazovi vodit će vas kroz četiri tjedna napornog rada, znojenja, izgradnje mišića i sagorijevanja masti.

Oblikujte i tonirajte donji dio tijela uz učinkovite vježbe joge, pilatesa i fitnessa. Vježbe s tjelesnom težinom, poput iskoraka, dasaka i čučnjeva bit će najbolja vrsta vježbi za vas. Ostanite u formi kod kuće uz dizajn planova vježbanja za žene. Znojite se samo 7 do 15 minuta dnevno kako biste dobili savršeno bikini tijelo. Vježbe će maksimizirati sagorijevanje masti uz kardio HIIT pokrete, idealne za početnike. Bez obzira jeste li muškarac ili žena, moguće je smanjiti masnoću na bedrima pomoću vježbi za mršavljenje bedara.

Naše vježbe za mršavljenje bedara poradit će na svakom kutu vašeg donjeg dijela tijela kako biste izgradili super snažne noge — a sve što trebate je vaša tjelesna težina. Nudimo najučinkovitije pokrete s tjelesnom težinom koje možete učiniti za rad na donjem dijelu tijela, posebno na bedrima i nogama.

Žene su sklone debljanju u području zdjelice bez ikakvog posebnog razloga. Stoga je potrebno voditi zdrav način života i provjeriti prelazi li struk poželjne granice.
Kada krenu u smanjivanje struka, mnogi ljudi krenu odmah na trbušnjake. Iako ova vježba za smanjenje struka zasigurno može pomoći u izgradnji mišića i učiniti vaš struk pomalo urednim, nije savršena. Uključite aerobne vježbe zajedno s vježbama kako biste smanjili obim struka.
Aerobne vježbe ključni su element kada radite na gubljenju centimetara u struku. Uvijanja, pregibi, trbušnjaci i druge temeljne vježbe izvrsne su za zatezanje i toniranje struka, ali ništa ne skida centimetre kao aerobik.

Programi vježbanja izravnat će vaš središnji dio i ojačati cijelo tijelo. Zategnite svoj trbuh i trbuh pomoću savjeta koje su odobrili naši fitness stručnjaci. Kada odlučujete o svom obliku fitnessa, svakako pronađite vježbu u kojoj uživate — bilo da se radi o intervalnom treningu visokog intenziteta (HIIT), jogi, pilatesu ili najboljim treninzima za trbušnjake jer je vjerojatnije da ćete se toga držati i postići jedan korak bliže postizanju vaših fitness ciljeva. Kako bismo vam pomogli naučiti kako do vitka struka ili zategnutog trbuha, naši osobni treneri osmislili su 30-dnevne izazove vježbanja.