Stay in Shape with Daily Yoga

Redovitim bavljenjem jogom možete izgraditi mišiće, poboljšati svoju fleksibilnost, poboljšati svoje držanje i pomoći vam u održavanju zdrave težine. Poze poput Pasa okrenutog prema dolje i Ratničke poze djeluju na povećanje snage gotovo svakog mišića u vašem tijelu.

Već znate da je joga izvrsna za fleksibilnost i opuštanje. Ali kada je riječ o fitnessu, je li vježba sve što vam treba? Istraživanja pokazuju da joga također može poboljšati snagu, aerobni kapacitet i funkciju pluća. Koliko brzo vam joga može pomoći da dođete u formu? Vaše bi se sesije joge trebale početi osjećati lakše nakon nekoliko tjedana marljivog vježbanja, ali ovisno o tome kako definirate 'doći u formu', moglo bi proći još nekoliko tjedana nakon toga da se pokažu dugoročne dobrobiti. Joga doista može biti izvrstan način za izgradnju snage, pokretljivosti i opće kondicije.

Joga se može raditi kod kuće, ali je posebno za početnike važno imati jasne videozapise kako bi bili sigurni da izvodite vježbe joge na siguran način. Svi naši planovi vježbanja sadrže videozapise svih joga poza i vježbi istezanja. Mnogi osnovni položaji joge čine se vrlo poznatima jer se naša tijela prirodno savijaju i sklapaju u poze. Svjesno i sa svjesnim disanjem, prvo naučite početničke joga poze. Dobra je ideja da stvari budu jednostavne kada tek počinjete. Joga položaji za početnike koji su navedeni u ovoj aplikaciji dovoljno su vrijedni da vas zaokupe dugo vremena. Zatim, kako gradite svoju praksu, možete zauzimati izazovnije poze.

Uz smanjenje stresa, fleksibilnost je jedna od glavnih prednosti joge. Mnogi položaji joge istežu mišiće i poboljšavaju raspon pokreta. Uz vrijeme i redovitu praksu, joga može pomoći u povećanju vaše fleksibilnosti. Ako vaša definicija fitnessa uključuje vitke mišiće zategnutog tijela za jogu, napornije verzije joge koje naglašavaju poze za jačanje snage mogu vas dovesti do toga.
Napredniji stilovi joge, poput power yoge i Ashtange, više će raditi na vašim mišićima od nježnijih stilova. Hatha yoga je obično sporija, ali također može biti odlična za izgradnju snage.

Možete li izgubiti na težini pomoću poza joge?
Godinama se raspravlja o tome je li joga učinkovito sredstvo za mršavljenje. Mnogi vjeruju da joga nije dovoljno brza da bi sagorjela onoliki broj kalorija potrebnih za pravi gubitak težine. Drugi se kunu u jogu i kažu da je iznimno učinkovit način za skidanje kilograma. Iako su svi različiti, vjerujemo da je joga iznimno učinkovita kada je riječ o trajnom mršavljenju. Višak masnoće možete skinuti koristeći samo prostirku za jogu i vlastitu težinu. I može vam pomoći u sagorijevanju kalorija dok dobivate čiste mišiće.