Stop Anxiety

עצור את החרדה הוא המדריך שמראה לך איך המוח עובד, למה סבלת מחרדה מלכתחילה. לאחר מכן הוא נותן לך תוכנית צעד אחר צעד להשתחרר מהתנהגות ומחשבות הרסניות, ולהשיג חופש מעריצות המחשבות והרגשות, לצאת מתחת למטריית הפחד והאימה, כלומר להשתחרר מחרדה .

תוכנית זו מיועדת עבורך אם:

● אתה רוצה להפסיק להתעצבן על בית העירייה, מס הכנסה, הממשלה, הבנק ועוד כמה מוסדות וחברות
● בעל, חמות ואמא מתאגדים עליך וממררים את חייך
● עמיתים לעבודה מתעללים/ מציקים לך
● אתה כבר לא סומך על עצמך
● אין לך מוטיבציה לעשות דברים
● לדחות
● אתה מאבד שליטה על הרגשות, המחשבות והגוף שלך
● אתה חושב שתמות

ואתה רוצה:

● תפסיקו לתת לאחרים להשפיע על הרגשות שלכם
● תפסיק לדאוג למה שאחרים אומרים
● להחזיר את הכוח והשליטה שהיו לך קודם
● לבלות יותר זמן עם עצמך, להפסיק להיות עבד לבעלך, לחמותך, לילדים
● למצוא את שמחת החיים

מבחן מתח, חרדה ודיכאון בחינם

לפני השקת התוכנית, יש לך הזדמנות למדוד את רמות הלחץ, החרדה והדיכאון שלך. רמות אלו יירדו לאחר שבוע או שבועיים של כניסה לתוכנית.

Stop Anxiety מציעה שיטה מדעית לאבחון עצמי, המבוססת על מבחן DASS https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)

הקפד לפנות לייעוץ של רופא בנוסף לשימוש באפליקציה זו ולפני קבלת החלטות רפואיות כלשהן.

מבנה תוכנית STOP ANXIETY

שבוע 1

● גלה שאתה לא היחיד שסובל מחרדה, שמצב הרוח הזה תקין, במיוחד בימינו (הרפיה פסיכולוגית)
● גלה מהי חרדה. גם לאחר פגישות רבות עם פסיכולוג, אנשים עדיין לא יודעים מה בעצם המשמעות של גברת חרדה (שליטה)
● גלה למד את מטרת החרדה - שהיא לא להזיק לך, זה בדיוק ההפך, למעשה (שלום)
● גלו ללמוד ותרגול שיטות להישאר בהווה - פעילויות מודעת (רגיעה, רוגע)
● גלה כיצד להתמודד עם התקף פאניקה (בטיחות)

שבוע 2

● גלה את הביטויים ההרסניים ביותר בחייך, שמובילים אותך לחרדה וחבלה עצמית (האויב)
● גלה במה אתה מחליף את האויב, כדי שתפסיק לחיות בפחד (ניתוק)
● גלה ותרגל כדי להפסיק להאכיל את החרדה שלך, ולהפסיק להכות את עצמך (כוח, חום)

שבוע 3

● גלה מהי מחשבה ורגש (שליטה)
● גלה כיצד לשלוט במחשבות וברגשות שלך (שליטה)
● הציגו את שביל האמצע, שביל הזהב כערך מנחה בחייכם (החלטות יעילות)
● איך אתה יכול להפסיק לדאוג? (לְשַׁחְרֵר)

שבוע 4

● חלק גדול מהחרדה שלך נגרמת על ידי האנשים שאתה פוגש בקביעות. גלה כיצד משולש הדרמה מעצב את חייך (מודעות)
● ספור את המתעללים והמצילים בחייך וגלה כיצד לנהל אותם (שליטה, הגנה עצמית)
● איך יוצאים מתפקיד הקורבן, מפסיקים להיות השטיחים של כולם? (כוח אישי, ביטחון עצמי, שליטה)

פסיכולוגיה לאנשים רגילים

פסיכולוגיה עובדת רק כאשר היא מובנת על ידי אנשים נורמליים. לקחנו את התיאוריות והטכניקות הנפוצות ביותר מהספרות הבינלאומית ושכתבנו אותן בצורה הרבה יותר מובנת.

אנחנו יודעים שאין לכם זמן, אז סינתזנו עבורכם את החומר הפסיכולוגי כדי להפיק ממנו את המקסימום, במינימום השקעת זמן.

בין התיאוריות והטכניקות בהן נעשה שימוש הן:
● CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי)
● ACT (טיפול בקבלה ומחויבות),
● MBCT (טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס).

כל סוגי הפסיכותרפיה הללו מוכחים מדעית כעובדים בהקלה על חרדה ואפילו דיכאון!

בהצלחה במסע המדהים שמחכה לך!