حاسبة النوم

יום טוב מתחיל עם בוקר טוב! לכו לישון בזמן הנכון והתעוררו בין מחזורי השינה הרגילים של 90 דקות כדי להרגיש נח ורענן. שנת לילה טובה מורכבת מ-5-6 מחזורי שינה שלמים.

◦ בחר את השעה שבה ברצונך להתעורר
◦ חשב את שעת השינה הטובה ביותר שלך
◦ חשב את הזמן הטוב ביותר להתעורר

לאדם ממוצע לוקח כ-15 דקות להירדם. אם תתעורר באחד מהזמנים המחושבים, תקום בין מחזורי שינה של 90 דקות.

מחשבון השינה עוזר לך לקבוע מתי ללכת לישון כדי שתוכל להתעורר בשעה מסוימת כדי להבטיח מנוחת לילה טובה, או באיזו שעה עליך להתעורר אם אתה רוצה ללכת לישון עכשיו.

ניתן גם להגדיר התראות לפני השינה כך שלעולם לא תחמיץ זמן טוב ללכת לישון.