Stop Anxiety

સ્ટોપ એન્ગ્ઝાયટી એ માર્ગદર્શિકા છે જે તમને બતાવે છે કે મન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તમે શા માટે પ્રથમ સ્થાને ચિંતાનો ભોગ બન્યા છો. પછી તે તમને વિનાશક વર્તન અને વિચારોથી મુક્ત થવા માટે, અને વિચારો અને લાગણીઓના જુલમમાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે, ભય અને આતંકની છત્ર હેઠળથી બહાર આવવા માટે, એટલે કે તમારી જાતને ચિંતામાંથી મુક્ત કરવા માટે એક પગલું-દર-પગલાં કાર્યક્રમ આપે છે. .

આ પ્રોગ્રામ તમારા માટે છે જો:

● તમે ટાઉન હોલ, IRS, સરકાર, બેંક અને કેટલીક અન્ય સંસ્થાઓ અને કંપનીઓ પર ગુસ્સે થવાનું બંધ કરવા માંગો છો
● પતિ, સાસુ અને માતા તમારા પર ગેંગ કરે છે અને તમારું જીવન દયનીય બનાવે છે
● કામ પરના સાથીદારો તમને દુરુપયોગ/ધમકાવતા હોય છે
● તમને હવે તમારા પર વિશ્વાસ નથી
● તમને વસ્તુઓ કરવા માટે કોઈ પ્રેરણા નથી
● વિલંબ
● તમે તમારી લાગણીઓ, વિચારો અને શરીર પરનું નિયંત્રણ ગુમાવો છો
● તમને લાગે છે કે તમે મરી જશો

અને તમે ઇચ્છો છો:

● તમારી લાગણીઓને અન્ય લોકોને પ્રભાવિત કરવા દેવાનું બંધ કરો
● અન્ય લોકો શું કહે છે તેની પરવા કરવાનું બંધ કરો
● તમારી પાસે પહેલા હતી તે શક્તિ અને નિયંત્રણ પાછું મેળવો
● તમારી સાથે વધુ સમય પસાર કરો, તમારા પતિ, સાસુ, બાળકોના ગુલામ બનવાનું બંધ કરો
● જીવવાનો આનંદ શોધો

મુક્ત તણાવ, ચિંતા અને હતાશાની કસોટી

પ્રોગ્રામ લોંચ કરતા પહેલા, તમારી પાસે તમારા તણાવ, ચિંતા અને હતાશાના સ્તરને માપવાની તક છે. પ્રોગ્રામમાં પ્રવેશ્યાના એક કે બે અઠવાડિયા પછી આ સ્તરો ઘટશે.

DASS ટેસ્ટ https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)ના આધારે સ્ટોપ એન્ગ્ઝાયટી સ્વ-નિદાનની વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિ પ્રદાન કરે છે.

આ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવા ઉપરાંત અને કોઈપણ તબીબી નિર્ણય લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.

સ્ટોપ એન્ક્ઝીટી પ્રોગ્રામનું માળખું

અઠવાડિયું 1

● શોધો કે તમે એકલા નથી જે ચિંતાથી પીડાય છે, કે આ મૂડ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને આજકાલ (માનસિક આરામ)
● ચિંતા શું છે તે શોધો. મનોવિજ્ઞાની સાથે ઘણા સત્રો પછી પણ, લોકો હજુ પણ જાણતા નથી કે શ્રીમતી ચિંતા (નિયંત્રણ) નો ખરેખર અર્થ શું છે
● અસ્વસ્થતાનો હેતુ જાણો - જે તમને નુકસાન પહોંચાડવાનો નથી, હકીકતમાં તેનાથી તદ્દન વિપરીત છે (શાંતિ)
● વર્તમાનમાં રહેવાની પદ્ધતિઓ શીખો અને તેનો અભ્યાસ કરો - માઇન્ડફુલ પ્રવૃત્તિઓ (આરામ, શાંતિ)
● ગભરાટના હુમલાને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે શોધો (સુરક્ષા)

અઠવાડિયું 2

● તમારા જીવનના સૌથી વિનાશક અભિવ્યક્તિઓ શોધો, જે તમને ચિંતા અને સ્વ-તોડફોડ (દુશ્મન) તરફ દોરી જાય છે
● તમે દુશ્મનને બદલો છો તે શોધો, જેથી તમે ડરમાં રહેવાનું બંધ કરો (ટુકડી)
● તમારી ચિંતાને પોષવાનું બંધ કરવા અને તમારી જાતને મારવાનું બંધ કરવા માટે શોધો અને પ્રેક્ટિસ કરો (શક્તિ, હૂંફ)

અઠવાડિયું 3

● વિચાર અને લાગણી શું છે તે શોધો (નિયંત્રણ)
● તમારા વિચારો અને લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે શોધો (નિયંત્રણ)
● તમારા જીવનમાં માર્ગદર્શક મૂલ્ય તરીકે મધ્યમ માર્ગ, સુવર્ણ માર્ગનો પરિચય આપો (કાર્યક્ષમતા નિર્ણયો)
● તમે ચિંતા કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરી શકો? (પ્રકાશન)

અઠવાડિયું 4

● તમારી મોટાભાગની ચિંતા તમે જે લોકોને નિયમિત રીતે મળો છો તેના કારણે થાય છે. નાટક ત્રિકોણ તમારા જીવનને કેવી રીતે આકાર આપે છે તે શોધો (જાગૃતિ)
● તમારા જીવનમાં દુરુપયોગ કરનારાઓ અને બચાવકર્તાઓની ગણતરી કરો અને તેમને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે શોધો (નિયંત્રણ, સ્વ-રક્ષણ)
● તમે પીડિતાની ભૂમિકામાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળશો, દરેકના ડોરમેટ બનવાનું બંધ કરશો? (વ્યક્તિગત શક્તિ, આત્મવિશ્વાસ, નિયંત્રણ)

સામાન્ય લોકો માટે મનોવિજ્ઞાન

મનોવિજ્ઞાન ત્યારે જ કામ કરે છે જ્યારે તેને સામાન્ય લોકો સમજે છે. અમે આંતરરાષ્ટ્રીય સાહિત્યમાંથી સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સિદ્ધાંતો અને તકનીકો લીધા છે અને તેમને વધુ સમજી શકાય તેવા સ્વરૂપમાં ફરીથી લખ્યા છે.

અમે જાણીએ છીએ કે તમારી પાસે સમય નથી, તેથી અમે ઓછામાં ઓછા સમયના રોકાણ સાથે, તેમાંથી મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે તમારા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક સામગ્રીનું સંશ્લેષણ કર્યું છે.

વપરાયેલ સિદ્ધાંતો અને તકનીકોમાં આ છે:
● CBT (જ્ઞાનાત્મક વર્તન ઉપચાર)
● ACT (સ્વીકૃતિ અને પ્રતિબદ્ધતા ઉપચાર),
● MBCT (માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર).

આ તમામ પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા ચિંતા અને હતાશાને દૂર કરવામાં વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થાય છે!

તમારી રાહ જોઈ રહેલી અદ્ભુત સફર માટે શુભેચ્છા!