Dumbbell Workout at Home

આ 30-દિવસીય ડમ્બબેલ ​​પડકાર તમારા શરીરના દરેક સ્નાયુને કામ કરે છે.
જ્યારે તાકાત-તાલીમ ઉપકરણોની વાત આવે છે, ત્યારે ડમ્બબેલ્સ સર્વોચ્ચ શાસન કરે છે. તે બાર્બેલ્સ કરતા વધુ કોમ્પેક્ટ છે, કેટલીબલ્સ કરતાં પકડવામાં સરળ અને રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ કરતા તમારા વર્કઆઉટ્સને પ્રગતિ કરવા માટે વધુ સારું છે. ઉપરાંત, તમે કોઈપણ કસરત વિશે એક અથવા બે ઉમેરી શકો છો.

ડમ્બેલ્સની વૈવિધ્યતાને સાબિત કરવા માટે, અમે નવા નિશાળીયા માટે ઘરના શ્રેષ્ઠ ડમ્બલ વર્કઆઉટને સાથે રાખીએ છીએ. અમે એક સંપૂર્ણ ફુલ-બોડી પ્રોગ્રામ બનાવ્યો છે જે તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે કેવી રીતે યોગ્ય વજન પસંદ કરવું, સામાન્ય કસરતો માટે યોગ્ય ફોર્મ કેવી રીતે બનાવવું અને તમારા બધા મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોમાં શક્તિ વધારવી.

નવા નિશાળીયા માટે શ્રેષ્ઠ ઘરના ડમ્બલ વર્કઆઉટ પડકાર.
નવું શરીર મેળવવું એ જટિલ હોવું જરૂરી નથી, અથવા તમારે જિમની જરૂર નથી, જે હાથમાં છે. ભલે તમે ઝડપથી ચરબી ઘટાડવાનું લક્ષ્યમાં છો, સ્નાયુઓ અથવા રક્તવાહિની તંદુરસ્તી બનાવો, ડમ્બેલ્સની જોડી બ tક્સને ટિક કરશે - જો તમે તેનો યોગ્ય ઉપયોગ કરો છો.

આ બોડી હોમ વર્કઆઉટ આખા શરીરમાં કામ કરવા માટે યોગ્ય છે. તમારે ફક્ત ડમ્બબેલ્સના થોડા સેટ અને આ મૂળભૂત કવાયતની જરૂર છે. આ બધી ચાલ તમારા શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓને અસર કરશે, જેમાં ટૂંકા ગાળામાં છાતી, પીઠ, ખભા, હાથ, પગ અને એબ્સનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં તમામ ક્લાસિક વ્યાયામો શામેલ છે અને ટૂંકા ગાળામાં થઈ શકે છે. જ્યારે તમે સમય માટે કચડી જતા હોવ ત્યારે આ એક સરસ વર્કઆઉટ વિકલ્પ છે, પરંતુ હજી પણ તમે કામ પૂરું કરવા માંગો છો.

ફક્ત વેઇટ લિફ્ટિંગ આનંદ જ નથી, તે તમારા શરીરની ચરબીની ટકાવારી ઘટાડવાની અને દુર્બળ સ્નાયુ બનાવવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. જો તમે શિખાઉ છો, તો તમે કદાચ આશ્ચર્ય પામશો કે તમારે જીમમાં કઇ વેઈટ લિફ્ટિંગ કસરતો કરવી જોઈએ, અને મને આનંદ છે કે તમે એક પગલું આગળ વિચારી રહ્યાં છો. મોટાભાગના ટ્રેનર્સ સંમત થાય છે કે સંયોજન કસરત - ચાલ કે એક સાથે અનેક સ્નાયુ જૂથો કામ કરે છે - જેમ કે સ્ક્વોટ્સ અને પુલ-અપ્સ, વધુ energyર્જા ખર્ચનો લાભ આપે છે અને શરીરને વધુ કેલરી અને શરીરની ચરબી બર્ન કરવા માટે સક્ષમ કરે છે.

સરળ સંપૂર્ણ બોડી વર્કઆઉટ: નવા નિશાળીયા માટે આ ઘરની શ્રેષ્ઠ ડમ્બબેલ્સ કસરત છે.
આ યોજનામાં મુખ્યત્વે તે કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે એક સમયે એકની જગ્યાએ અનેક સ્નાયુ જૂથોને કાર્ય કરે છે. જ્યારે તમારી પાસે ફેરફાર કરવા માટે ફક્ત 30 દિવસનો સમય હોય, ત્યારે તમારે તમારા સમય સાથે કાર્યક્ષમ રહેવાની જરૂર છે. શરૂઆત કરનારાઓ માટે આ શ્રેષ્ઠ ઘરના ડમ્બલ વર્કઆઉટ તમારા શરીરના લગભગ દરેક સ્નાયુને બાંયધરીકૃત બર્ન માટે કામ કરશે.