ઘરે ગર્ભાવસ્થા વર્કઆઉટ્સ

તમારા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રિનેટલ યોગ ક્લાસ પસંદ કરો, પછી ભલે તમે નવજાત છો કે અનુભવી માતા. જો તમે અમારા વર્કઆઉટ સત્રોમાંથી ગર્ભવતી કસરત ચક્ર સાથે કેટલીક ઓછી અસરવાળી રમતો કરો અને પછી અમારા પાઠ સાથે તમારા શરીરને સ્ટ્રેચ કરીને સમાપ્ત કરો તો તમારા બાળકને લઈ જવાનું સરળ બનશે.

પ્રશિક્ષણ પિલેટ્સ વિડિઓઝ તમને પ્રક્રિયાના દરેક તબક્કામાં લઈ જાય છે અને ઉદાહરણો સાથે બધું સમજાવે છે. પ્રિનેટલ કસરત માતા અને અજાત બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે નિર્ણાયક છે જ્યારે તે હજુ પણ ગર્ભાશયમાં છે.
ઘણા વીડિયોમાં ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે રચાયેલ ખેંચાણ અને શ્વાસ લેવાની કસરતો દર્શાવવામાં આવી છે. ઘરે Pilates પાઠ રમો, તે મફત છે.

ગર્ભવતી થવું એ કોઈ હરીફાઈ નથી. તમે અને તમારા અજાત બાળકને ફિટ માતા અને તંદુરસ્ત ગર્ભ હોવાના કારણે ભાવનાત્મક અને શારીરિક રીતે લાભ થશે. ગરદન અને પીઠમાં દુખાવો, અન્ય લક્ષણોમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય છે. પ્રિનેટલ એક્સરસાઇઝ ઘરે જ કરી શકાય છે અને તેના ઘણા ફાયદા છે, જેમાં સ્વાસ્થ્ય જાળવવું, ઉર્જા વધારવા અને મૂડ વધારવાનો સમાવેશ થાય છે. તંદુરસ્ત હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવાથી તમને આરામ કરવામાં મદદ મળશે અને તમારા બાળકના મગજના યોગ્ય વિકાસમાં મદદ મળશે.


યોગ્ય પ્રિનેટલ રેજિમેન, જેમ કે દરરોજ 20 મિનિટ પ્રિનેટલ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અથવા યોગ, સગર્ભા સ્ત્રીઓને ભાવનાત્મક રીતે વધુ સારું અનુભવવામાં અને તંદુરસ્ત પ્રસૂતિ માટે તૈયાર થવામાં મદદ કરી શકે છે. પર્યાપ્ત આયોજન વિના, જન્મ આપવો એ એક કઠોર અનુભવ હોઈ શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સલામત પિલેટ્સ વર્કઆઉટ કરવા માટે સુધારક મશીનનો પ્રયાસ કરો.

સાપ્તાહિક પ્રિનેટલ પ્રેક્ટિસ અમે ભલામણ કરીએ છીએ. કોઈ સાધન ન હોવા છતાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમના પોતાના ઘરની આરામથી કરવામાં આવતી દૈનિક વર્કઆઉટ્સ દ્વારા તેમના વજન અને તેમના અજાત બાળકના સ્વાસ્થ્યને જાળવી શકે છે. તમે પ્રસૂતિ પહેલાના યોગના પાઠ અને સવારની દિનચર્યાઓ શોધી શકો છો જે તમને પ્રસૂતિ માટે તૈયાર થવામાં અને તંદુરસ્ત બાળકના જન્મમાં મદદ કરે છે.

તમારા બાળકને જન્મ આપવાનું બંધ કરો. ગણતરી શરૂ કરો અને તરત જ તમારા સ્વાસ્થ્યને તપાસમાં રાખો. તમારી સગર્ભાવસ્થા એપ્લિકેશન તમને સૂચિત કરે કે તમારી નિયત તારીખ નજીક આવી રહી છે તે પહેલાં, તેને સારી સ્થિતિમાં લાવવાની પ્રાથમિકતા બનાવો.