Pilates workout at home
જાહેરાતો ધરાવે છે
50+
ડાઉનલોડ
PEGI 12
info
આ ઍપનું વર્ણન
"ઘરે Pilates વર્કઆઉટ", તમારા હોમ ફિટનેસ Pilates માર્ગદર્શિકા સાથે pilates વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ શોધો. સપાટ પેટ, અસરકારક સ્નાયુ મજબૂત કરવા, ટોન્ડ જાંઘો અને સુડોળ નિતંબ માટે દૈનિક Pilates કસરતોનો આનંદ લો.
આ હોમ ફિટનેસ એપ્લિકેશનમાં, તમને તમારા એકંદર સુખાકારીને વધારવામાં મદદ કરવા માટે તમામ સ્તરો માટે યોગ્ય Pilates કસરતો મળશે:
▪ વજન ઘટાડવા માટે Pilates
▪ પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટે કસરતો
▪ સુધારેલ સંતુલન અને સુખાકારી
▪ આરામ અને સુગમતા માટે Pilates
► Pilates કસરતોની વિવિધતા
શરીરના વિવિધ ભાગોને લક્ષ્યાંકિત કરતી Pilates કસરતો શોધો:
▪ વર્કઆઉટ સત્રો વિશે
▪ નિતંબ માટે અસરકારક કસરતો
▪ પાછળની કસરતો
▪ પગ અને હાથની કસરતો
અમારી એપ્લિકેશન તમારી ફિટનેસ સફરમાં તમારી સાથે છે, તમને તમારા શરીરને ટોન કરવામાં, તમારી સહનશક્તિ વધારવામાં અથવા લાંબા દિવસ પછી આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
► આવશ્યક Pilates કસરતો
આ વર્કઆઉટ એપ્લિકેશન સરળ Pilates કસરતો સાથે સંરચિત Pilates પ્રોગ્રામ ઓફર કરે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
🔥 મુખ્ય કસરતો:
- ધ હન્ડ્રેડ
- ધ રોલ અપ
- ડબલ લેગ સ્ટ્રેચ
- સ્વિસ બોલ જેકનાઈફ: પેટની કસરતો
- ક્રિસ-ક્રોસ
🔥 નીચલા શરીરની કસરતો:
- શોલ્ડર બ્રિજ
- ગ્લુટ બ્રિજ માર્ચ
- સાઇડ લેગ લિફ્ટ
🔥 લવચીકતા અને નિયંત્રણ કસરતો:
- સ્પાઇન સ્ટ્રેચ
- જોયું
🔥 બંધ કસરતો:
- ટીઝર
- મરમેઇડ સ્ટ્રેચ
- સુપિન ટ્વિસ્ટ
આ ફિટનેસ એપ્લિકેશનમાં ઓફર કરવામાં આવતી તમામ કસરતો આવશ્યક Pilates કસરતો છે જે Pilates ના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને આદર આપે છે. તેઓ શારીરિક શક્તિ, મુદ્રા, સ્થિરતા અને આધ્યાત્મિક સુખાકારીને સુધારવાનું લક્ષ્ય રાખે છે.
► Pilates ના ફાયદા
Pilates કસરતનો હેતુ ચોક્કસ હલનચલન દ્વારા ઊંડા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો છે. આ કસરતો શરીર માટે અસંખ્ય ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે, જેમ કે:
▪ શરીરની કુદરતી મુદ્રામાં સુધારો કરે છે
▪ વજન ઘટાડવા માટે Pilates
▪ સામાન્ય સુખાકારી અને શરીર-મનનું સંતુલન
▪ સપાટ પેટ અને પેટને મજબૂત બનાવવું
▪ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં સુધારો કરી શકે છે
▪ પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે
▪ Pilates મેટ: ફ્લોર એક્સરસાઇઝ
▪ ગર્ભાવસ્થા પછી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે
▪ મુખ્ય સ્થિરતામાં યોગદાન આપી શકે છે
અને ઘણું બધું!
❓ Pilates વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
તમને Pilates વિશેના ઘણા પ્રશ્નોના જવાબો મળશે, જેમ કે:
- નવા નિશાળીયા માટે Pilates કસરતો શું છે?
- શું બિન-એથલેટિક લોકો માટે Pilates મુશ્કેલ છે?
- ઘરે Pilates માટે તમારે કયા વ્યવહારુ સાધનોની જરૂર છે?
- શું Pilates પીઠના દુખાવામાં રાહત આપે છે?
- સ્નાયુ નિર્માણ માટે Pilates ના ફાયદા શું છે?
- Pilates અને યોગ વચ્ચે શું તફાવત છે?
- લવચીકતા માટે Pilates કસરતો શું છે?
- સૌથી મુશ્કેલ Pilates કસરતો શું છે?
અને ઘણું બધું!
આ Pilates ફિટનેસ માર્ગદર્શિકા તમને તમારી પ્રગતિને મહત્તમ કરવા માટે કાળજીપૂર્વક સંરચિત તાલીમ કાર્યક્રમ પ્રદાન કરે છે, જેમાં સ્પષ્ટ સૂચનાઓ અને કસરતની શ્રેણી તમારા ફિટનેસ અને સ્નાયુ-નિર્માણના લક્ષ્યોને અનુરૂપ છે.
🔹 અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે અમારી Pilates વર્કઆઉટ એપ્લિકેશનનો આનંદ માણ્યો હશે. અમને સતત બહેતર બનાવવામાં અને તમને હજી વધુ સમૃદ્ધ અનુભવ પ્રદાન કરવામાં અમારી સહાય કરવા માટે તમારા પ્રતિસાદને Google Play પર શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા સમર્થન બદલ આભાર!
આ હોમ ફિટનેસ એપ્લિકેશનમાં, તમને તમારા એકંદર સુખાકારીને વધારવામાં મદદ કરવા માટે તમામ સ્તરો માટે યોગ્ય Pilates કસરતો મળશે:
▪ વજન ઘટાડવા માટે Pilates
▪ પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટે કસરતો
▪ સુધારેલ સંતુલન અને સુખાકારી
▪ આરામ અને સુગમતા માટે Pilates
► Pilates કસરતોની વિવિધતા
શરીરના વિવિધ ભાગોને લક્ષ્યાંકિત કરતી Pilates કસરતો શોધો:
▪ વર્કઆઉટ સત્રો વિશે
▪ નિતંબ માટે અસરકારક કસરતો
▪ પાછળની કસરતો
▪ પગ અને હાથની કસરતો
અમારી એપ્લિકેશન તમારી ફિટનેસ સફરમાં તમારી સાથે છે, તમને તમારા શરીરને ટોન કરવામાં, તમારી સહનશક્તિ વધારવામાં અથવા લાંબા દિવસ પછી આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
► આવશ્યક Pilates કસરતો
આ વર્કઆઉટ એપ્લિકેશન સરળ Pilates કસરતો સાથે સંરચિત Pilates પ્રોગ્રામ ઓફર કરે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
🔥 મુખ્ય કસરતો:
- ધ હન્ડ્રેડ
- ધ રોલ અપ
- ડબલ લેગ સ્ટ્રેચ
- સ્વિસ બોલ જેકનાઈફ: પેટની કસરતો
- ક્રિસ-ક્રોસ
🔥 નીચલા શરીરની કસરતો:
- શોલ્ડર બ્રિજ
- ગ્લુટ બ્રિજ માર્ચ
- સાઇડ લેગ લિફ્ટ
🔥 લવચીકતા અને નિયંત્રણ કસરતો:
- સ્પાઇન સ્ટ્રેચ
- જોયું
🔥 બંધ કસરતો:
- ટીઝર
- મરમેઇડ સ્ટ્રેચ
- સુપિન ટ્વિસ્ટ
આ ફિટનેસ એપ્લિકેશનમાં ઓફર કરવામાં આવતી તમામ કસરતો આવશ્યક Pilates કસરતો છે જે Pilates ના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને આદર આપે છે. તેઓ શારીરિક શક્તિ, મુદ્રા, સ્થિરતા અને આધ્યાત્મિક સુખાકારીને સુધારવાનું લક્ષ્ય રાખે છે.
► Pilates ના ફાયદા
Pilates કસરતનો હેતુ ચોક્કસ હલનચલન દ્વારા ઊંડા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો છે. આ કસરતો શરીર માટે અસંખ્ય ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે, જેમ કે:
▪ શરીરની કુદરતી મુદ્રામાં સુધારો કરે છે
▪ વજન ઘટાડવા માટે Pilates
▪ સામાન્ય સુખાકારી અને શરીર-મનનું સંતુલન
▪ સપાટ પેટ અને પેટને મજબૂત બનાવવું
▪ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં સુધારો કરી શકે છે
▪ પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે
▪ Pilates મેટ: ફ્લોર એક્સરસાઇઝ
▪ ગર્ભાવસ્થા પછી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે
▪ મુખ્ય સ્થિરતામાં યોગદાન આપી શકે છે
અને ઘણું બધું!
❓ Pilates વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
તમને Pilates વિશેના ઘણા પ્રશ્નોના જવાબો મળશે, જેમ કે:
- નવા નિશાળીયા માટે Pilates કસરતો શું છે?
- શું બિન-એથલેટિક લોકો માટે Pilates મુશ્કેલ છે?
- ઘરે Pilates માટે તમારે કયા વ્યવહારુ સાધનોની જરૂર છે?
- શું Pilates પીઠના દુખાવામાં રાહત આપે છે?
- સ્નાયુ નિર્માણ માટે Pilates ના ફાયદા શું છે?
- Pilates અને યોગ વચ્ચે શું તફાવત છે?
- લવચીકતા માટે Pilates કસરતો શું છે?
- સૌથી મુશ્કેલ Pilates કસરતો શું છે?
અને ઘણું બધું!
આ Pilates ફિટનેસ માર્ગદર્શિકા તમને તમારી પ્રગતિને મહત્તમ કરવા માટે કાળજીપૂર્વક સંરચિત તાલીમ કાર્યક્રમ પ્રદાન કરે છે, જેમાં સ્પષ્ટ સૂચનાઓ અને કસરતની શ્રેણી તમારા ફિટનેસ અને સ્નાયુ-નિર્માણના લક્ષ્યોને અનુરૂપ છે.
🔹 અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે અમારી Pilates વર્કઆઉટ એપ્લિકેશનનો આનંદ માણ્યો હશે. અમને સતત બહેતર બનાવવામાં અને તમને હજી વધુ સમૃદ્ધ અનુભવ પ્રદાન કરવામાં અમારી સહાય કરવા માટે તમારા પ્રતિસાદને Google Play પર શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા સમર્થન બદલ આભાર!
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
આ ઍપ આ પ્રકારોનો ડેટા ત્રીજા પક્ષો સાથે શેર કરી શકે છે
લોકેશન, ઍપ માહિતી અને પર્ફોર્મન્સ અને ડિવાઇસ કે અન્ય IDs
કોઈ ડેટા એકત્રિત કરવામાં આવતો નથી
ડેવલપર ડેટા એકત્રિત કરવાની ઘોષણા કેવી રીતે કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો
પરિવહનમાં ડેટા એન્ક્રિપ્ટ કરવામાં આવે છે
ડેટા ડિલીટ કરી શકતો નથી
ઍપ સપોર્ટ
ડેવલપર વિશે
