Stay in Shape with Daily Yoga

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી, તમે સ્નાયુઓ બનાવી શકો છો, તમારી લવચીકતા સુધારી શકો છો, તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરી શકો છો અને તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં તમારી મદદ કરી શકો છો. ડાઉનવર્ડ-ફેસિંગ ડોગ અને વોરિયર જેવા પોઝ તમારા શરીરના લગભગ દરેક સ્નાયુમાં શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે.

તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે યોગ લવચીકતા અને આરામ માટે ઉત્તમ છે. પરંતુ જ્યારે ફિટનેસની વાત આવે છે, ત્યારે શું તમારે ફક્ત તમારી પ્રેક્ટિસની જરૂર છે? સંશોધન દર્શાવે છે કે યોગ શક્તિ, એરોબિક ક્ષમતા અને ફેફસાના કાર્યમાં પણ સુધારો કરી શકે છે. યોગ તમને આકાર મેળવવામાં કેટલી ઝડપથી મદદ કરી શકે છે? તમારા યોગ સત્રો સખત અભ્યાસના થોડા અઠવાડિયામાં સરળ લાગવા માંડે છે, પરંતુ તમે કેવી રીતે 'આકારમાં મેળવો' ને કેવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરો છો તેના આધારે, લાંબા ગાળાના લાભો દેખાડવામાં તેના કરતાં વધુ થોડા અઠવાડિયા લાગી શકે છે. યોગ એ શક્તિ, ગતિશીલતા અને સામાન્ય ફિટનેસ બનાવવાનો સાચો માર્ગ છે.

યોગ ઘરે કરી શકાય છે, પરંતુ ખાસ કરીને શિખાઉ માણસ માટે સ્પષ્ટ વિડીયો હોવો જરૂરી છે કે તમે યોગ કસરત સુરક્ષિત રીતે કરી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા માટે. અમારા બધા વર્કઆઉટ પ્લાનમાં યોગના તમામ પોઝ અને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝના વીડિયો છે. ઘણા મૂળભૂત યોગ મુદ્રાઓ ખૂબ જ પરિચિત લાગે છે કારણ કે આપણું શરીર પોઝમાં કુદરતી રીતે વાળે છે અને ફોલ્ડ કરે છે. ધ્યાનપૂર્વક અને સભાન શ્વાસ સાથે, પ્રથમ શિખાઉ યોગ પોઝ શીખો. જ્યારે તમે હમણાં જ પ્રારંભ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે વસ્તુઓને સરળ રાખવી એ સારો વિચાર છે. આ એપ્લિકેશનમાં દર્શાવેલ નવા નિશાળીયા માટે યોગ પોઝ તમને લાંબા સમય સુધી વ્યસ્ત રાખવા માટે એટલા મૂલ્યવાન છે. પછી, જેમ જેમ તમે તમારી પ્રેક્ટિસ બનાવો છો, તેમ તમે વધુ પડકારરૂપ પોઝ લઈ શકો છો.

તણાવ ઘટાડવાની સાથે, લવચીકતા એ યોગના મુખ્ય લાભોમાંનું એક છે. ઘણા યોગાસન તમારા સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને તમારી ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરે છે. સમય અને નિયમિત અભ્યાસ સાથે, યોગ તમારી લવચીકતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારી ફિટનેસની વ્યાખ્યામાં ટોન્ડ યોગ બોડીના દુર્બળ સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે, તો યોગના વધુ સખત વર્ઝન કે જે શક્તિ-નિર્માણ પોઝ પર ભાર મૂકે છે તે તમને ત્યાં સુધી પહોંચાડી શકે છે.
યોગની વધુ અદ્યતન શૈલીઓ, જેમ કે પાવર યોગ અને અષ્ટાંગ તમારા સ્નાયુઓને હળવી શૈલીઓ કરતાં વધુ કામ કરશે. હઠ યોગ સામાન્ય રીતે ધીમો હોય છે પરંતુ તે શક્તિ વધારવા માટે પણ ઉત્તમ હોઈ શકે છે.

શું તમે યોગાસનથી વજન ઘટાડી શકો છો?
યોગ એ વજન ઘટાડવાનું અસરકારક સાધન છે કે કેમ તેની ચર્ચા વર્ષોથી ચાલી રહી છે. ઘણા માને છે કે સાચા વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી કેલરી બર્ન કરવા માટે યોગ પૂરતો ઝડપી નથી. અન્ય લોકો યોગની શપથ લે છે અને કહે છે કે તે પાઉન્ડ ઘટાડવાની અત્યંત અસરકારક રીત છે. જ્યારે દરેક વ્યક્તિ અલગ-અલગ હોય છે, અમે માનીએ છીએ કે જ્યારે કાયમી વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે યોગ અત્યંત અસરકારક છે. તમે યોગા મેટ અને મારા પોતાના શરીરના વજન સિવાય બીજું કંઈ વાપરીને વધારાની ચરબી ઉતારી શકો છો. અને દુર્બળ સ્નાયુ મેળવતી વખતે તે તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.