Plank 30 days challenge

Plank Challenge 30 días para homes e mulleres - é un exercicio moi sinxelo e eficaz, que son coñecidos desde hai tempo no mundo do deporte.

⭐ Nesta aplicación recompilamos o exercicio de táboas de 5 minutos máis eficaz para as variacións da graxa da barriga para todos os niveis de habilidade. O programa permite traballar todos os grupos musculares, especialmente os músculos abdominales. Cada adestramento de planks para principiantes ten instrucións de vídeo, audio e texto, e un instrutor virtual estará contigo durante todo o teu adestramento de planks.

A aplicación contén tres niveis de programas: para principiantes, programa básico e desafío de 30 días, ademais, podes escoller a dificultade do adestramento ou crear o teu propio.

Características da aplicación:

✓ 25 exercicios de táboas diferentes para homes e mulleres na casa de diferentes niveis de complexidade para todos os grupos musculares;
✓ Cada exercicio contén instrucións detalladas e vídeos da implementación;
✓ 3 programas de adestramento: fai un adestramento xenial e diferente todos os días, tamén podes crear a túa propia aplicación de adestramento para mulleres, establecer o nivel de dificultade e a lonxitude. Fai deporte co teu adestrador persoal de desafíos de fitness de 30 días;
✓ Creamos un sistema de motivación especial que fará un seguimento dos teus resultados en desafíos e motivará a conseguir cada vez máis;
✓ Un sistema de notificacións especial: agora nunca se esquecerá de facer a aplicación de exercicios de táboas;
✓ Mide os parámetros do teu corpo e observa os cambios efectivos.

👍 Este tipo de actividade deportiva ten unha eficacia moi alta e só en 5 minutos de exercicios de táboas para adelgazar cada un pode construír o seu corpo e fortalecer todos os grupos musculares.

Principios básicos da aplicación de exercicios de planking
Existen varios tipos de exercicios: estáticos e dinámicos. Nos exercicios estáticos, é necesario manter a posición do corpo durante un tempo determinado. O exercicio dinámico de táboas para homes na casa permítelle concentrarse no desenvolvemento de certos grupos musculares. Todos os adestramentos pódense facer na casa e non se precisa ningún equipamento especial.

A medida que avanzas, o nivel de dificultade aumentará. Se ao principio o adestramento dura uns 5 minutos, despois de 2 semanas a duración aumentará a 8 minutos, e despois dun mes a 10 minutos de adestramento de táboas para principiantes. Debido ao aumento gradual da dificultade, adestrase a resistencia e a forza xeral.

Cantas veces deberías facer o desafío de 30 días de tablón?
Nas fases iniciais, podes adestrar 3 veces por semana. Máis tarde, pode aumentar este tempo e practicar incluso todos os días. Para iso elaboramos un programa regular especial.

Obtén un adestramento de táboa para a perda de peso: intenta facer o primeiro adestramento e seguramente verás os resultados. Por certo, facendo adestramentos coa nosa aplicación Plank Challenge 30 días estás creando un excelente hábito estable para realizar actividades deportivas regularmente.

🏅 Moita sorte!