My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) é unha nova e emocionante aplicación OA para axudar aos membros de Overeaters Anonymous mentres esteas en movemento.

Podes usar o Diario de alimentos de My OA Toolkit como o teu Plan de Comida para o día ou como forma de rexistrar a comida ao longo do día e entregar a túa comida ao teu patrocinador ao final do día.

Tamén podes usar o teu OAT Food Journal se te irritas, estás inquedo ou descontentas ao longo do día para sacar eses sentimentos da túa cabeza e do teu diario. Pode ser como ter un patrocinador no peto e evitar que comas en exceso.

Persoalmente utilizo My OA Toolkit Journal para introducir todo o que coma ao longo do día. Despois, ao final do día, entregue a miña comida ao meu patrocinador de OA enviando por correo electrónico o meu Diario de alimentos dese día directamente desde My OA Toolkit. O xenial disto é que podo ver os meus días pasados ​​e identificar os patróns dos meus hábitos alimentarios e ver por que quizais comín de máis un determinado día ...

Tamén ten unha calculadora de data de abstinencia que o axudará a controlar o tempo que se abstivo de comer en exceso por horas, días, meses e anos.

CARACTERÍSTICAS:

• Diario / Diario de alimentos

Ademais de escribir os nosos inventarios e a lista de persoas que prexudicamos, a maioría de nós descubrimos que a escritura foi unha ferramenta indispensable para traballar os pasos. Ademais, colocar os nosos pensamentos e sentimentos no papel ou describir un incidente preocupante, axúdanos a comprender mellor as nosas accións e reaccións dun xeito que moitas veces non se nos revela simplemente pensando ou falando sobre elas. No pasado, comer compulsivamente era a nosa reacción máis común á vida. Cando deixamos as dificultades no papel, faise máis doado ver as situacións con máis claridade e quizais discernir mellor calquera acción necesaria.

Tamén podes usar o teu diario para crear o teu plan de alimentación.
Como ferramenta, un plan de alimentación axúdanos a absternos de comer compulsivamente. Ter un plan persoal de alimentación guíanos nas nosas decisións dietéticas, así como define que, cando, como, onde e por que comemos. A nosa experiencia é importante compartir este plan cun patrocinador ou outro membro de OA.

Non hai requisitos específicos para un plan de alimentación; OA non avala nin recomenda ningún plan específico de alimentación e tampouco exclúe o uso persoal dun. (Vexa os folletos Dignity of Choice e A Plan of Eating para obter máis información.) Para obter orientacións dietéticas ou nutricionais específicas, OA suxire consultar a un profesional sanitario cualificado, como un médico ou dietista. Cada un de nós desenvolve un plan persoal de comida baseado nunha avaliación honesta da súa propia experiencia pasada; tamén chegamos a identificar as nosas necesidades individuais actuais, así como as cousas que debemos evitar.

Aínda que os plans individuais de comer son tan variados coma os nosos membros, a maioría dos membros de OA coinciden en que é necesario algún plan, por flexible ou estruturado que sexa.

Esta ferramenta axúdanos a tratar os aspectos físicos da nosa enfermidade e axúdanos a recuperarnos. Desde este punto de vista, podemos seguir con máis eficacia o programa de recuperación de doce pasos de OA e pasar da comida a unha experiencia de vida máis feliz, saudable e espiritual.
Fonte: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


• Lista de gratitude
Se creas unha Lista de gratitude usando My OA Toolkit diariamente ou semanalmente, axudarache a absterse de comer de xeito compulsivo.

* Descontos por dificultades dispoñibles

En 2019, o OA WSBC aceptou as seguintes definicións:
1. Abstinencia: o feito de absterse de comer compulsivamente e de comportamentos alimentarios compulsivos mentres se traballa ou mantén un peso corporal saudable.
2. Recuperación: eliminación da necesidade de participar en condutas alimentarias compulsivas.

A recuperación espiritual, emocional e física conséguese traballando e vivindo o programa Overeaters Anonymous Twelve Step.

* Permiso para usar o nome OA outorgado por Overeaters Anonymous, Inc. Este permiso en ningún caso implica a aprobación deste produto nin a afiliación co seu deseñador.