Venytysharjoitus

Säännöllisellä venyttelyllä on monia etuja. Venyttely ei vain voi auttaa lisäämään joustavuuttasi, joka on tärkeä kuntosi tekijä, vaan se voi myös parantaa ryhtiäsi, vähentää stressiä ja kehon kipuja ja paljon muuta.

🥇Sovellusominaisuudet
● Venytysharjoitukset kattavat kaikki lihasryhmät ja sopivat kaikille ihmisille, miehille, naisille, nuorille ja vanhoille
● Yli 300 asiantuntijoiden suunnittelemaa harjoitusta
● Venytyssuunnitelma 30 päivää
● Yli 80 venytysharjoitusta, laitteita ei tarvita
● Koulutusvalmentaja
● Yksityiskohtaiset video- ja animaatiooppaat
● Laske kehon rasvaindeksisi, syötä vain tietosi
● Laske makroravinteet laihtuaksesi
● 🍎 Syömissuunnitelmat vahvistavat kehoa ja laihduttavat
● Hälytykset ja muistutukset aterioita ja harjoituksia varten
● 💪 Luo oma harjoitusrutiini, luo henkilökohtaiset treenisi 7 päivänä viikossa.
● Sopii aloittelijoille ja ammattilaisille
● Jokaisen harjoituksen valmentajan vinkit auttavat sinua saamaan oikean asennon ja saavuttamaan tulokset
● Löydät kaikki tiedot ja neuvot urheilulisistä

Venyttely johtaa lisääntyneen lihashallinnan, joustavuuden ja liikeradan tunteeseen. Venyttely on myös yksi urheilijan palautumisen perusosista, ja sitä käytetään terapeuttisesti krampien lievittämiseen.

Kuntovalmentaja
Kaikki harjoitukset on ammattitaitoisen kuntovalmentajan suunnittelema. Harjoitusopas harjoituksen läpi, aivan kuin henkilökohtainen kuntovalmentaja taskussasi!

Venyttely voi auttaa sinua parantamaan liikelaajuuttasi ja vähentämään loukkaantumisriskiä muiden etujen ohella.

Venytysedut:
Vältä vammoja.
Se parantaa joustavuutta.
Lievittää lihaskipuja.
Lisää lihasten joustavuutta.
Se vähentää maitohapon määrää lihaksissa.
Vähentää loukkaantumisten todennäköisyyttä.
Parantaa agonisti-antagonisti-lihasten koordinaatiota.
Estää lihasten kiristymistä harjoituksen jälkeen.
Se vähentää lihasjännitystä.
Se helpottaa liikkeitä.

Päivittäiset rutiinit
- Aamulämmittelyharjoituksia
- Uninen aika venyttely

Juoksijoille
- Juoksua edeltävä lämmittely
- Jäähdytä ajon jälkeen

Lämmittely ja jäähtyminen
- Alkulämmittely ennen harjoittelua
- Harjoittelun jälkeinen jäähtyminen
- Aamun lämmittely
- Sleepy Time Venyttely
- Pre-Run Warm Up
- Ajon jälkeinen jäähtyminen
- Jalkapallon alkulämmittely
- Jalkapallon jälkeinen jäähtyä

Kivunlievitys
- Alaselän kivun lievitys
- Polvikipujen lievitys
- Kaulan ja hartioiden venyttely
- Jalkojen kivunlievitys

30 päivän venyttely
- Venyttely ja joustavuus 30 päivää
- Korkeuden nousu - 30 päivää
- 30 päivää ennen harjoitusta lämmittely
- Venyttely aktiivisia taukoja varten