Pilates workout at home

Tumuklas ng isang pilates workout program na may "Pilates workout at home", ang iyong home fitness Pilates guide. I-enjoy ang pang-araw-araw na Pilates exercises para sa flat na tiyan, mabisang pagpapalakas ng kalamnan, toned thighs at magandang puwitan.

Sa home fitness app na ito, makakahanap ka ng madaling Pilates exercises na angkop para sa lahat ng antas upang matulungan kang mapahusay ang iyong pangkalahatang kagalingan:

▪ Pilates para sa pagbaba ng timbang
▪ Mga ehersisyo para maibsan ang pananakit ng likod
▪ Pinahusay na balanse at kagalingan
▪ Pilates para sa pagpapahinga at flexibility

► Iba't ibang Pilates Exercise

Tuklasin ang mga pagsasanay sa Pilates na nagta-target sa iba't ibang bahagi ng katawan:

▪ Mga sesyon ng pag-eehersisyo sa Ab
▪ Mga epektibong ehersisyo para sa puwit
▪ Mga ehersisyo sa likod
▪ Mga ehersisyo sa binti at braso

Sinasamahan ka ng aming app sa iyong paglalakbay sa fitness, na tumutulong sa iyo na palakasin ang iyong katawan, pagbutihin ang iyong tibay, o mag-relax lang pagkatapos ng mahabang araw.

► Mahahalagang Pagsasanay sa Pilates

Nag-aalok ang workout app na ito ng structured Pilates program na may madaling Pilates exercises, kabilang ang:

🔥 Mga Pangunahing Pagsasanay:
- Ang Daan
- Ang Roll Up
- Double Leg Stretch
- Swiss Ball Jackknife: mga pagsasanay sa tiyan
- Criss-cross

🔥 Mga Ehersisyo sa Mas mababang Katawan:
- Tulay sa Balikat
- Glute Bridge March
- Side Leg Lift

🔥 Flexibility at Control Exercise:
- Pag-inat ng gulugod
- Nakita

🔥 Pangwakas na Pagsasanay:
- Teaser
- Mermaid Stretch
- Supine Twist

Ang lahat ng mga pagsasanay na inaalok sa fitness app na ito ay mahahalagang pagsasanay sa Pilates na iginagalang ang mga batayan ng Pilates. Nilalayon nilang mapabuti ang pisikal na lakas, postura, katatagan, at espirituwal na kagalingan.

► Ang Mga Benepisyo ng Pilates
Ang mga ehersisyo ng Pilates ay naglalayong palakasin ang mga malalim na kalamnan sa pamamagitan ng mga partikular na paggalaw. Ang mga pagsasanay na ito ay nag-aalok ng maraming benepisyo para sa katawan, tulad ng:

▪ Pinapabuti ang natural na postura ng katawan
▪ Pilates para sa pagbaba ng timbang
▪ Pangkalahatang kagalingan at balanse ng katawan-isip
▪ Flat na tiyan at pagpapalakas ng tiyan
▪ Maaaring mapabuti ang pagpapalakas ng kalamnan
▪ Tumutulong na mabawasan ang pananakit ng likod
▪ Pilates mat: mga ehersisyo sa sahig
▪ Tumutulong sa pagbawi pagkatapos ng pagbubuntis
▪ Maaaring mag-ambag sa pangunahing katatagan
At marami pang iba!

❓ Mga Madalas Itanong tungkol sa Pilates

Makakahanap ka ng mga sagot sa ilang tanong tungkol sa Pilates, gaya ng:

- Ano ang mga pagsasanay sa Pilates para sa mga nagsisimula?
- Mahirap ba ang Pilates para sa mga taong hindi atleta?
- Anong praktikal na kagamitan ang kailangan mo para sa Pilates sa bahay?
- Napapawi ba ng Pilates ang pananakit ng likod?
- Ano ang mga benepisyo ng Pilates para sa pagbuo ng kalamnan?
- Ano ang pagkakaiba ng Pilates at yoga?
- Ano ang mga pagsasanay sa Pilates para sa kakayahang umangkop?
- Ano ang pinakamahirap na pagsasanay sa Pilates?
At marami pang iba!

Ang Pilates fitness guide na ito ay nag-aalok sa iyo ng isang maingat na nakabalangkas na programa sa pagsasanay upang i-maximize ang iyong pag-unlad, na may malinaw na mga tagubilin at serye ng ehersisyo na iniayon sa iyong mga layunin sa fitness at pagbuo ng kalamnan.

🔹 Umaasa kaming nasiyahan ka sa aming pilates workout app. Huwag kalimutang ibahagi ang iyong feedback sa Google Play para matulungan kaming patuloy na mapabuti at mag-alok sa iyo ng mas nakakapagpayamang karanasan. Salamat sa iyong suporta!