Stay in Shape with Daily Yoga

Sa pamamagitan ng regular na paggawa ng yoga, maaari kang bumuo ng kalamnan, pagbutihin ang iyong flexibility, pagbutihin ang iyong postura, at tulungan kang mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang mga pose tulad ng Downward-Facing Dog at ang Warrior poses ay gumagana upang mapataas ang lakas sa halos bawat kalamnan sa iyong katawan.

Alam mo na ang yoga ay mahusay para sa kakayahang umangkop at pagpapahinga. Ngunit pagdating sa fitness, ang iyong pagsasanay lang ba ang kailangan mo? Ipinakikita ng pananaliksik na ang yoga ay maaari ring mapabuti ang lakas, kapasidad ng aerobic, at paggana ng baga. Gaano kabilis matutulungan ka ng yoga na magkaroon ng hugis? Ang iyong mga sesyon sa yoga ay dapat magsimulang maging mas madali sa loob ng ilang linggo ng masigasig na pagsasanay, ngunit depende sa kung paano mo tinukoy ang 'magpahubog', maaaring tumagal pa ng ilang linggo bago iyon upang ipakita ang mga pangmatagalang benepisyo. Ang yoga ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang bumuo ng lakas, kadaliang kumilos at pangkalahatang fitness.

Maaaring gawin ang yoga sa bahay, ngunit lalo na para sa baguhan, mahalagang magkaroon ng malinaw na mga video upang matiyak na ligtas mong ginagawa ang mga pagsasanay sa yoga. Ang lahat ng aming mga plano sa pag-eehersisyo ay naglalaman ng mga video ng lahat ng yoga poses at stretching exercises. Maraming mga pangunahing postura sa yoga ang pakiramdam na napakapamilyar dahil ang aming mga katawan ay yumuko at natural na nakatiklop sa mga pose. Maingat at may malay na paghinga, alamin muna ang mga nagsisimulang yoga poses. Magandang ideya na panatilihing simple ang mga bagay kapag nagsisimula ka pa lang. Ang yoga poses para sa mga nagsisimula na nakabalangkas sa app na ito ay sapat na mahalaga upang panatilihin kang abala sa mahabang panahon. Pagkatapos, habang ginagawa mo ang iyong pagsasanay, maaari kang kumuha ng mas mapaghamong mga pose.

Kasama ng pagbabawas ng stress, ang flexibility ay isa sa mga pangunahing perks ng yoga. Maraming yoga poses ang nag-uunat sa iyong mga kalamnan at nagpapabuti sa iyong hanay ng paggalaw. Sa oras at regular na pagsasanay, makakatulong ang yoga na mapataas ang iyong flexibility. Kung ang iyong kahulugan ng fitness ay nagsasangkot ng mga payat na kalamnan ng isang toned yoga body, ang mas masipag na mga bersyon ng yoga na nagbibigay-diin sa mga pose na nakakapagpalakas ng lakas ay makakarating sa iyo doon.
Ang mga mas advanced na istilo ng yoga, tulad ng power yoga at Ashtanga ay magpapagana sa iyong mga kalamnan nang higit pa kaysa sa mga mas malumanay na istilo. Ang hatha yoga ay karaniwang mas mabagal ngunit maaari ding maging mahusay para sa pagbuo ng lakas.

Maaari kang mawalan ng timbang sa yoga poses?
Ang debate kung ang yoga ay isang epektibong tool para sa pagbaba ng timbang ay tinalakay nang maraming taon. Maraming naniniwala na ang yoga ay hindi sapat na mabilis upang masunog ang bilang ng mga calorie na kinakailangan para sa tunay na pagbaba ng timbang. Ang iba ay nanunumpa sa pamamagitan ng yoga at sinasabing ito ay isang napaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang. Bagama't iba ang lahat, naniniwala kami na ang yoga ay lubos na epektibo pagdating sa pangmatagalang pagbaba ng timbang. Maaari kang magbuhos ng labis na taba gamit ang walang anuman kundi isang yoga mat at ang aking sariling timbang sa katawan. At makakatulong ito sa iyo na magsunog ng mga calorie habang nakakakuha ng payat na kalamnan.