Pelvic Floor - Kegel Exercises

Ang mga ehersisyo ng Kegel ay isang paraan ng pag-eehersisyo na nakatuon sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng pelvic floor. Ang mga pagsasanay na ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga lalaki at babae, at makakatulong ang mga ito upang mapabuti ang iba't ibang mga kondisyon ng kalusugan, tulad ng kawalan ng pagpipigil, pelvic organ prolapse, at sexual dysfunction.

Ang pelvic floor ay isang grupo ng mga kalamnan na sumusuporta sa pelvic organs at tumutulong na kontrolin ang paggana ng pantog at bituka. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan na ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

Ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaaring isagawa kahit saan at anumang oras, na ginagawa itong isang maginhawa at epektibong paraan ng pag-eehersisyo. Upang makapagsimula sa mga pagsasanay sa Kegel, mahalagang bumuo ng isang programa o isang plano na naaayon sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at layunin.

Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng mga kondisyon ng kalusugan, ang mga ehersisyo ng Kegel ay makakatulong din sa mga lalaki na magtagal sa kama at mapahusay ang kanilang mga sekswal na karanasan. Para sa mga kababaihan, ang mga ehersisyo ng Kegel ay makakatulong upang mapabuti ang sekswal na kasiyahan at suportahan ang pelvic floor sa panahon ng pagbubuntis at panganganak.

Sa konklusyon, ang mga ehersisyo ng Kegel ay isang epektibong paraan upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor, mapabuti ang mga kondisyon ng kalusugan, at mapahusay ang mga sekswal na karanasan. Lalaki ka man o babae, ang pagbuo ng isang customized na Kegel exercise program o plan ay makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin sa kalusugan at kagalingan. Kaya, bakit hindi subukan ang Kegel exercises ngayon!