Cardio HIIT - Workout at Home

Ang mga HIIT na ehersisyo ay karaniwang pinagsasama ang mga maikling pagsabog ng matinding ehersisyo sa mga panahon ng pahinga o mas mababang intensity na ehersisyo. Sa mga fitness studio at online, ang mga ehersisyong ito ay kadalasang naghahalo ng mga aerobic, sayaw at bodyweight na ehersisyo. Tulad ng masasabi mo mula sa pangalan, ang high-intensity interval training (HIIT) ay mahirap. Dadalhin nito ang iyong cardio workout sa ibang antas, habang itinutulak mo ang iyong bilis palabas ng iyong comfort zone.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang maikli, ngunit matindi, mga pagsabog ng ehersisyo ay maaaring maging mas epektibo para sa pagkawala ng taba kaysa sa tradisyonal na cardio at pagsasanay sa lakas. Kung ang iyong layunin ay magbawas ng timbang, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang HIIT na pag-eehersisyo ay maaaring lumampas sa tradisyonal na cardio pagdating sa pagbaba ng taba. Ito ay dahil ang HIIT workouts ay maaaring magpapataas ng fat burning at energy expenditure para sa mga oras pagkatapos mag-ehersisyo.

Papawisan ka nang mabilis, nagtatrabaho sa napakatinding antas at pagkatapos ay aatras para sa mas mabagal na panahon ng pagbawi, na sinusundan ng isa pang yugto ng mataas na intensity. Mapapayat ka, magtatayo ng kalamnan, at mapalakas ang iyong metabolismo. Dagdag pa, mayroong isang post-workout na bonus: Ang iyong katawan ay magsusunog ng mga calorie sa loob ng mga 2 oras pagkatapos mong mag-ehersisyo. Hindi mo kailangang ikumpara ang zumba kumpara sa aerobics dahil parehong nag-aalok ng cardio exercises. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Zumba at aerobics ay ang Zumba ay tumutukoy sa isang paraan ng pag-eehersisyo na may kasamang aerobics na may mga galaw na sayaw sa Latin, samantalang ang aerobics ay karaniwang isang nakaplanong pag-eehersisyo sa bawat bahagi ng iyong katawan nang paisa-isa.

Kapag nasa mood ka para sa isang full-body, mabilis na pag-eehersisyo, malamang na tumungo ka para sa isang high-intensity interval training workout plan.
Ang pinakamahusay na makina para sa pagpapabuti ng cardio ay ang iyong sariling katawan. Ang kagandahan ng bodyweight cardio training ay hindi na kailangan ng mga espesyal na kagamitan at maaari mong makuha ang iyong pawis sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Ang HIIT workout hype ay patuloy pa rin at para sa magandang dahilan. Hindi ka lang makapagpapawis nang walang gastos o pag-commute ng gym, ngunit ito ay isang napakabilis at mahusay na paraan upang mag-ehersisyo.