Stop Anxiety

Stop Anxiety on opas, joka näyttää kuinka mieli toimii, miksi kärsit ahdistuksesta alun perin. Sitten se antaa sinulle vaiheittaisen ohjelman, jolla voit vapauttaa itsesi tuhoisasta käytöksestä ja ajatuksista ja päästä vapauteen ajatusten ja tunteiden tyranniasta, tulla ulos pelon ja kauhun sateenvarjon alta, eli vapauttaa itsesi ahdistuksesta. .

Tämä ohjelma on sinulle, jos:

● et halua suuttua kaupungintalolle, verohallinnolle, hallitukselle, pankille ja muutamille muille instituutioille ja yrityksille
● aviomies, anoppi ja äiti liittoutuvat sinuun ja tekevät elämästäsi kurjaa
● työkaverit pahoinpitelevät/kiusaavat sinua
● et enää luota itseesi
● sinulla ei ole motivaatiota tehdä asioita
● viivyttele
● menetät tunteiden, ajatusten ja kehon hallinnan
● luulet kuolevasi

Ja haluat:

● lakkaa antamasta muiden vaikuttaa tunteisiisi
● lakkaa välittämästä siitä, mitä muut sanovat
● saada takaisin voima ja hallinta, joka sinulla oli aiemmin
● vietä enemmän aikaa itsesi kanssa, lakkaa olemasta miehesi, anoppisi, lasten orja
● löytää elämisen iloa

Ilmainen stressi-, ahdistus- ja masennustesti

Ennen ohjelman käynnistämistä sinulla on mahdollisuus mitata stressiäsi, ahdistustasi ja masennustasi. Nämä tasot laskevat viikon tai kahden kuluttua ohjelmaan pääsystä.

Stop Anxiety tarjoaa tieteellisen itsediagnoosin menetelmän, joka perustuu DASS-testiin https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)

Muista kysyä lääkäriltä neuvoa tämän sovelluksen käytön lisäksi ja ennen lääketieteellisten päätösten tekemistä.

STOP ANXIETY -ohjelman rakenne

Viikko 1

● Ota selvää, että et ole ainoa, joka kärsii ahdistuksesta, että tämä mieliala on normaali, varsinkin nykyään (psykologinen rentoutuminen)
● Selvitä, mitä ahdistus on. Jopa monien psykologin kanssa käytyjen tapaamisten jälkeen ihmiset eivät vieläkään tiedä, mitä rouva ahdistus (kontrolli) todella tarkoittaa
● Ota selvää, mikä on ahdistuksen tarkoitus – se ei ole vahingoittaa sinua, se on päinvastoin, itse asiassa (rauha)
● Löydä oppia ja harjoitella tapoja pysyä nykyhetkessä - tietoinen toiminta (rentoutuminen, rauhallisuus)
● Opi käsittelemään paniikkikohtausta (turvallisuus)

Viikko 2

● Löydä elämäsi tuhoisimmat ilmaisut, jotka ajavat sinut ahdistukseen ja itsesabotaasiin (vihollinen)
● Selvitä, millä korvaat vihollisen, jotta et enää elä pelossa (irtautuminen)
● Tutustu ja harjoittele lopettaaksesi ahdistuksesi ruokkiminen ja lopettaaksesi itsesi lyöminen (voima, lämpö)

Viikko 3

● Selvitä, mikä on ajatus ja tunne (hallinta)
● Opi hallitsemaan ajatuksiasi ja tunteitasi (hallinta)
● Esittele keskitie, kultainen polku elämääsi ohjaavaksi arvoksi (tehokkuuspäätökset)
● Kuinka voit lopettaa murehtimisen? (julkaisu)

4. viikko

● Suuri osa ahdistuksestasi johtuu ihmisistä, joita tapaat säännöllisesti. Ota selvää, kuinka draamakolmio muokkaa elämääsi (tietoisuus)
● Laske elämäsi hyväksikäyttäjät ja pelastajat ja selvitä, miten voit hallita heitä (hallinta, itsesuojelu)
● Miten pääset eroon uhrin roolista, lakkaa olemasta kaikkien kynnysmatto? (henkilökohtainen voima, luottamus, hallinta)

Psykologia normaaleille ihmisille

Psykologia toimii vain silloin, kun normaalit ihmiset ymmärtävät sen. Olemme ottaneet kansainvälisestä kirjallisuudesta yleisimmin käytetyt teoriat ja tekniikat ja kirjoittaneet ne uudelleen paljon ymmärrettävämpään muotoon.

Tiedämme, että sinulla ei ole aikaa, joten olemme syntetisoineet psykologista materiaalia, jotta saat kaiken irti mahdollisimman pienellä aikasijoituksella.

Käytettyjen teorioiden ja tekniikoiden joukossa ovat:
● CBT (kognitiivinen käyttäytymisterapia)
● ACT (hyväksymis- ja sitoutumisterapia),
● MBCT (mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia).

Kaikki nämä psykoterapiatyypit on tieteellisesti todistettu vähentävän ahdistusta ja jopa masennusta!

Onnea sinua odottavalle upealle matkalle!