Stay in Shape with Daily Yoga

Säännöllisesti joogaamalla voit rakentaa lihaksia, parantaa joustavuuttasi, parantaa ryhtiäsi ja auttaa ylläpitämään terveellistä painoa. Asennot, kuten alaspäin suunnattu koira ja soturi, lisäävät voimaa lähes jokaisessa kehosi lihaksessa.

Tiedät jo, että jooga on erinomainen joustavuuden ja rentoutumisen kannalta. Mutta kun se tulee kuntoon, onko harjoituksesi kaikki mitä tarvitset? Tutkimukset osoittavat, että jooga voi myös parantaa voimaa, aerobista kapasiteettia ja keuhkojen toimintaa. Kuinka nopeasti jooga voi auttaa sinua pääsemään kuntoon? Joogatuntien pitäisi alkaa tuntua helpommalta muutaman viikon kuluttua ahkerasta harjoittelusta, mutta riippuen siitä, miten määrittelet "kuntoonsa", voi kestää vielä muutaman viikon, ennen kuin pitkän aikavälin hyödyt näkyvät. Jooga voi todellakin olla loistava tapa kasvattaa voimaa, liikkuvuutta ja yleiskuntoa.

Joogaa voi tehdä kotonakin, mutta varsinkin aloittelijalle on tärkeää, että sinulla on selkeät videot, jotta voit olla varma joogaharjoituksen tekemisestä turvallisesti. Kaikki harjoitussuunnitelmamme sisältävät videoita kaikista jooga-asennoista ja venytysharjoituksista. Monet joogan perusasennot tuntuvat hyvin tutuilta, koska kehomme taipuu ja taittuu luonnollisesti asentoihin. Opi tietoisesti ja tietoisesti hengittäen aloittelijajooga-asennot ensin. On hyvä idea pitää asiat yksinkertaisina, kun olet vasta aloittamassa. Tässä sovelluksessa esitellyt jooga-asennot aloittelijoille ovat tarpeeksi arvokkaita pitämään sinut kiireisenä pitkään. Sitten kun rakennat harjoituksiasi, voit ottaa haastavampia asentoja.

Stressin vähentämisen ohella joustavuus on yksi joogan tärkeimmistä eduista. Monet jooga-asennot venyttävät lihaksia ja parantavat liikerataa. Ajan ja säännöllisen harjoittelun myötä jooga voi auttaa lisäämään joustavuuttasi. Jos fitness-määritelmäsi koskee jämäkän joogavartalon laihoja lihaksia, voimaa kasvattavia asennuksia korostavat rasittavammat joogaversiot voivat viedä sinut perille.
Edistyneemmät joogatyylit, kuten power jooga ja ashtanga, harjoittavat lihaksia enemmän kuin lempeämmät tyylit. Hatha jooga on tyypillisesti hitaampaa, mutta se voi myös olla hyvä voiman rakentamiseen.

Voitko laihtua jooga-asennoilla?
Keskustelua siitä, onko jooga tehokas painonpudotusväline, on keskusteltu vuosia. Monet uskovat, että jooga ei ole tarpeeksi nopeatempoinen polttamaan todelliseen laihtumiseen tarvittavaa määrää kaloreita. Toiset vannovat joogan nimeen ja sanovat sen olevan erittäin tehokas tapa pudottaa kiloja. Vaikka jokainen on erilainen, uskomme joogan olevan erittäin tehokasta kestävässä painonpudotuksessa. Voit pudottaa ylimääräistä rasvaa käyttämällä vain joogamattoa ja omaa painoani. Ja se voi auttaa sinua polttamaan kaloreita samalla kun kasvatat lihasmassaa.