Alpha: تمرینات کگل

تقویت قدرت لگن و اعتماد به نفس: تمرین‌کننده کگل هشت‌هفته‌ای برای مردان و زنان

سلامت لگن خود را با برنامه تمرینی کگل هشت هفته‌ای ما که بر اساس علم طراحی شده و برای مردان و زنان مناسب است، متحول کنید. چه به دنبال بهبودی پس از زایمان باشید، چه سلامت پروستات یا تقویت روزانه لگن، اپلیکیشن ما تمرینات شخصی‌سازی شده با راهنمایی‌های کارشناسان را ارائه می‌دهد. یک کف لگن مقاوم بسازید از طریق روال‌های ساختاریافته که به سطح تناسب اندام شما سازگار می‌شوند—بدون نیاز به تجربه قبلی.

✔️ چرا این اپلیکیشن تناسب اندام لگنی را انتخاب کنیم؟

برای مردان:
✓ بهبود کنترل مثانه و عملکرد ادراری
✓ تقویت عضلات لگن برای سلامت پروستات
✓ کاهش علائم پروستاتیت
✓ سلامت جنسی و استقامت را افزایش دهید
✓ تقویت قدرت هسته‌ای بنیادی

برای زنان:
✓ تقویت عضلات لگن در طول/بعد از بارداری
✓ تسریع در بهبودی پس از زایمان و کاهش ناراحتی
✓ تسریع بهبودی پس از زایمان و کاهش ناراحتی ✓ بهبود کنترل مثانه و ثبات هسته‌ای بهبود کنترل مثانه و ثبات هسته‌ای
✓ جلوگیری از خطرات افتادگی اندام‌های لگنی
✓ حمایت از سلامت باروری در درازمدت

🔥 ویژگی‌ها برای حداکثر نتایج
✓ بیش از ۱۰ نوع تمرین هدفمند – تسلط بر پالس‌های سریع، نگه‌داشتن‌های پایدار و تکنیک‌های فشار برای تمرین جامع.
✓ سیستم هماهنگی تنفس – هماهنگ کردن تنفس با حرکت برای بهینه‌سازی درگیری عضلات.
✓ داشبورد پیشرفت – تعداد تکرارها، مدت زمان، سطح درد و معیارهای وزن را برای مشاهده بهبودها پیگیری کنید.
✓ برنامه‌های قابل تنظیم – ۱-۳ جلسه روزانه (۲-۷ دقیقه‌ای هر کدام) متناسب با روال شما انتخاب کنید.
✓ یادآوری‌های هوشمند – با اعلان‌های فشار برای تمرینات و روزهای استراحت، مداومت داشته باشید.

⏱️ مناسب برای سبک زندگی شلوغ
حتی ۵ دقیقه در روز می‌تواند سلامت لگن شما را متحول کند! جلسات کوتاه اما مؤثر هستند و در طول ۸ هفته به تدریج شدت آنها افزایش می‌یابد. فقط یک فضای آرام پیدا کنید، به مربی مجازی گوش دهید و بگذارید برنامه بقیه کارها را انجام دهد.

🎯 نحوه کار
✓ دموهای ویدیویی زنده – با راهنمایی مرحله به مرحله فرم صحیح را بیاموزید.
✓ مربیگری صوتی در زمان واقعی – دریافت نشانه‌هایی برای فشردن، نگه داشتن و آزاد کردن عضلات به طور مؤثر.
✓ برنامه‌های آموزشی جهانی – ایمن برای همه سطوح، از جمله زنان باردار/پس از زایمان و مردانی که مشکلات پروستات را مدیریت می‌کنند.

⚠️ نکته مهم
این اپلیکیشن فقط محتوای آموزشی ارائه می‌دهد و جایگزینی برای مشاوره پزشکی نیست. قبل از شروع، به ویژه اگر باردار، پس از زایمان یا در حال مدیریت یک وضعیت سلامتی هستید، با پزشک خود مشورت کنید. برای کاربران زیر ۱۸ سال مناسب نیست.

نتایج معمولاً در عرض ۷ روز با تمرین مداوم قابل مشاهده هستند.