تمرینات بارداری در خانه

بهترین کلاس یوگای دوران بارداری را برای خود انتخاب کنید، چه تازه وارد باشید و چه یک مادر باتجربه. اگر از جلسات تمرینی ما چند ورزش کم‌تأثیر همراه با چرخه‌های ورزشی باردار انجام دهید و سپس با کشش بدن خود با درس‌های ما به پایان برسانید، حمل نوزاد آسان‌تر خواهد بود.

ویدیوهای آموزشی پیلاتس شما را در هر مرحله از فرآیند راهنمایی می کند و همه چیز را با مثال توضیح می دهد. ورزش قبل از تولد برای سلامت مادر و جنین در حالی که هنوز در رحم است بسیار مهم است.
بسیاری از ویدئوها شامل تمرینات کششی و تنفسی هستند که به طور خاص برای زنان باردار طراحی شده اند. آموزش های پیلاتس را در خانه بازی کنید، رایگان است.

باردار شدن یک مسابقه نیست شما و فرزند متولد نشده تان از داشتن مادری مناسب و جنین سالم از نظر عاطفی و جسمی سود خواهید برد. درد در ناحیه گردن و کمر، از جمله علائم دیگر، در دوران بارداری شایع است. ورزش های دوران بارداری را می توان در خانه انجام داد و فواید متعددی از جمله حفظ سلامتی، افزایش انرژی و افزایش خلق و خو دارد. حفظ تعادل هورمونی سالم به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و به رشد مناسب مغز کودکتان کمک کنید.


یک رژیم مناسب دوران بارداری، مانند 20 دقیقه تمرین قدرتی قبل از تولد یا یوگا هر روز، می‌تواند به زنان باردار کمک کند که احساس بهتری داشته باشند و برای یک زایمان سالم آماده شوند. بدون برنامه ریزی کافی، زایمان ممکن است یک تجربه طاقت فرسا باشد. برای انجام یک تمرین پیلاتس ایمن برای زنان باردار، دستگاه ریفرمر را امتحان کنید.

اقدامات هفتگی قبل از زایمان همان چیزی است که ما توصیه می کنیم. بدون ابزار زنان باردار می توانند وزن خود و سلامت فرزند متولد نشده خود را با تمرینات روزانه در آسایش خانه خود حفظ کنند. می‌توانید درس‌های یوگای قبل از تولد و برنامه‌های روتین صبحگاهی را بیابید تا به شما کمک کند برای زایمان آماده شوید و بچه‌ای سالم داشته باشید.

بچه دار شدن را به تعویق بیندازید شمارش معکوس را شروع کنید و فوراً سلامت خود را کنترل کنید. قبل از اینکه اپلیکیشن بارداری به شما اطلاع دهد که موعد زایمان شما نزدیک است، رسیدن به اندام خوب را در اولویت قرار دهید.