Arm Workout - Biceps Exercise

من چرا به جای که قوی بشه ضعیف شده من ۳۳ روز هست که دارم ورزش می کنم ولی بازو هام خیلی خوب شده مثل تصویر برنامه

سلام،برنامه ی خوبیه البته برای مبتدی ها اخه چجوری یه عده اومدن نوشتن که ما تو یه ماه بازو ساختیم برادر من ،من رشته کیک بوکسینگ کار میکنم و روزانه ۵ ساعت حداقل تمرین میکنم یک سالی میشه و هنوز به اون نتیجه دلخوام نرسیدم بازو هامم نسبت به ورزشی میکنم اوکیه بعد شما داری میگی که داخل یه ماه بازو رو ساختی؟اقا اینو جایی نگو میخندن بهت هرکی یکم اطلاعات ورزشی داشته باشه میفهمه که برای یه نتیجه عالی باید چند سال ورزش کنی انقدر کاری که ورزشکارا میکنن رو ساده جلوه ندین اقا گول حرفای بعضیا رو نخورین،با تشکر

سلام. برنامه خوبی هست. لطفا زبان فارسی رو هم به منوی تنظیمات زبان اضافه کنید. سپاس