30 Day Plank Challenge
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
50.000+
deskarga
PEGI 3
info
Aplikazio honi buruz
Egin 30 eguneko Plank Challenge
Plank ariketak zure core osoa indartzeko egin ditzakezun ariketa onenetariko batzuk dira. Gogoan izan, zure coreak zure abs-a baino gehiago biltzen du.
Nola sortu zure gorputza tonu batean hilabete bakarrean? Planking gorputz osoa entrenamendua da eta zure gorputza 5 minutu baino gutxiago egunean zehar eraldatu ahal izango duzu.
Zure plank perfektua (edo ikasten lehenengo aldiz edukitzea) zure erdiko tonua eta zure oreka eta postura hobetzeko 30 egunetan.
Gorputz sendoa gorputz indartsu baten oinarria da. Pentsatu: zuhaitz bat eroriko litzateke enborra ez bada ona eta egonkorra izan. Nukleoaren lana egitea ez da zure erdiari buruz bakarrik; core indartsu bat izango duzu hobeto korrikalari, surflari edo yogi (edo egin nahi duzun edozein jarduera) zure postura eta oreka hobetzeko. Zure core-a ere lan egin dezake bizkarreko mina arintzeko eta bai, zure abs tonatuko da.
Abiadurarik onenetariko bat plank da. Ez da zure abs, glutena eta hamstrings bezalako laneko mirakuluak bakarrik aurkituko, zure mental erresistentzia zorrotzagoak ere aurkituko dituzu. Erronka zure plank pixka bat luzeagoak eramaten uzten dizu, hilabeteak aurrera egin ahala. Hilaren amaierarako, 5 minutuko plank bat eduki behar da. Taulak zure core-aren ariketa bikaina dira, baina plankingaren onurak bizkarreko bizkarragoak dira, oreka eta jarrera hobea.
30 eguneko plank erronka erraz bat sortu dugu, momentu indartsuen abantailak lortuko dituzu. Zure helburua zure gorputzaren pisua jasateko denbora osoa mantenduko du. Horrek esan nahi du gorputz osoa lerro zuzenean mantenduko duzula, zure sabeletik zure sorterrietaraino.
Plank Challenge egokia da edozein adineko gizonezko eta emakumezkoentzat. Makineria edo makina mota berezirik behar ez baduzu, zure gorputza besterik ez duzu.
Plank gorputz-pisuaren entrenamendua da eta ez du sekula desagerraraziko, hain indartsua delako eta zure denbora kopuru txiki bat behar duela. Plank-ek emaitza onak lortzen lagunduko dizu denbora oso laburrean. Gure kasuan, entrenamendu 1 hilabete besterik ez.
Gehienetan ariketa sinpleena mugitzen da zure gaitasuneko eskakizunetarako irabazien emaitzarik onenak eta plank kategoria horretan sartuko da. Plank ona da zure core zizelkatzeko, baina ez hori bakarrik, zure ipurdia eta hamstrings ere funtzionatzen du.
30 eguneko plank erronka hau gerrian txikiagoa eta sexy flat tummy lortzeko nahi duzunentzat aproposa da.
Ezaugarriak:
- Automatikoki entrenatzen hastea
- 5 erronka guztira
- Sortu zeure erronka
- Ariketa intentsitatea eta zailtasuna handitzen du urratsa
- Jarrai ezazu zure taulan ariketa bakoitzeko saio onenak
- Hastapen eta tarteko bitarteko entrenamendu planak
Zure fitness helburuak gainditu zure gorputza eraldatuko duen 30 eguneko plank erronka jarraituz.
Estutu zure sabela 1 hilabetean Plank Challenge-rekin. Deskargatu orain!
Plank ariketak zure core osoa indartzeko egin ditzakezun ariketa onenetariko batzuk dira. Gogoan izan, zure coreak zure abs-a baino gehiago biltzen du.
Nola sortu zure gorputza tonu batean hilabete bakarrean? Planking gorputz osoa entrenamendua da eta zure gorputza 5 minutu baino gutxiago egunean zehar eraldatu ahal izango duzu.
Zure plank perfektua (edo ikasten lehenengo aldiz edukitzea) zure erdiko tonua eta zure oreka eta postura hobetzeko 30 egunetan.
Gorputz sendoa gorputz indartsu baten oinarria da. Pentsatu: zuhaitz bat eroriko litzateke enborra ez bada ona eta egonkorra izan. Nukleoaren lana egitea ez da zure erdiari buruz bakarrik; core indartsu bat izango duzu hobeto korrikalari, surflari edo yogi (edo egin nahi duzun edozein jarduera) zure postura eta oreka hobetzeko. Zure core-a ere lan egin dezake bizkarreko mina arintzeko eta bai, zure abs tonatuko da.
Abiadurarik onenetariko bat plank da. Ez da zure abs, glutena eta hamstrings bezalako laneko mirakuluak bakarrik aurkituko, zure mental erresistentzia zorrotzagoak ere aurkituko dituzu. Erronka zure plank pixka bat luzeagoak eramaten uzten dizu, hilabeteak aurrera egin ahala. Hilaren amaierarako, 5 minutuko plank bat eduki behar da. Taulak zure core-aren ariketa bikaina dira, baina plankingaren onurak bizkarreko bizkarragoak dira, oreka eta jarrera hobea.
30 eguneko plank erronka erraz bat sortu dugu, momentu indartsuen abantailak lortuko dituzu. Zure helburua zure gorputzaren pisua jasateko denbora osoa mantenduko du. Horrek esan nahi du gorputz osoa lerro zuzenean mantenduko duzula, zure sabeletik zure sorterrietaraino.
Plank Challenge egokia da edozein adineko gizonezko eta emakumezkoentzat. Makineria edo makina mota berezirik behar ez baduzu, zure gorputza besterik ez duzu.
Plank gorputz-pisuaren entrenamendua da eta ez du sekula desagerraraziko, hain indartsua delako eta zure denbora kopuru txiki bat behar duela. Plank-ek emaitza onak lortzen lagunduko dizu denbora oso laburrean. Gure kasuan, entrenamendu 1 hilabete besterik ez.
Gehienetan ariketa sinpleena mugitzen da zure gaitasuneko eskakizunetarako irabazien emaitzarik onenak eta plank kategoria horretan sartuko da. Plank ona da zure core zizelkatzeko, baina ez hori bakarrik, zure ipurdia eta hamstrings ere funtzionatzen du.
30 eguneko plank erronka hau gerrian txikiagoa eta sexy flat tummy lortzeko nahi duzunentzat aproposa da.
Ezaugarriak:
- Automatikoki entrenatzen hastea
- 5 erronka guztira
- Sortu zeure erronka
- Ariketa intentsitatea eta zailtasuna handitzen du urratsa
- Jarrai ezazu zure taulan ariketa bakoitzeko saio onenak
- Hastapen eta tarteko bitarteko entrenamendu planak
Zure fitness helburuak gainditu zure gorputza eraldatuko duen 30 eguneko plank erronka jarraituz.
Estutu zure sabela 1 hilabetean Plank Challenge-rekin. Deskargatu orain!
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Gailuaren identifikatzaileak edo bestelakoak
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezin dira ezabatu
Aplikazioaren laguntza-zerbitzua
Garatzaileari buruz
