Mood Tracker Daily Journal CBT

Reflexio aldarte-jarraitzaile bikaina da, eguneroko galderak dituen norbere burua zaintzeko aldizkariaren aplikazioa. Egunero zure osasunari, pertsonekiko harremanei, norberaren zainketari edo emozioei, ongizateari edo depresioari buruzko galdera interesgarri berri bat jasoko duzu eta zure aldartea hautatuko duzu.

Ireki zure gogoa Reflexio umore-jarraitzailearekin eta emozioen aldizkariarekin eta ikusi nola aldatzen den zure aldartea hilabete eta urteetan! Zure aldartea eta ongizatea hobetzeko moduak bilatzen ari al zara? Reflexio antsietate eta depresioa faseetan laguntzen zaituen aplikazio zoragarria da.

Gure ezaugarri zoragarriak:

Umore-jarraitzailea. Erabili funtzio hau zure aldartearen ereduak aztertzeko.
- Hautatu zure aldartea umore-jarraipenaren pantailan. Aldarte zoriontsua, ona, neutroa, txarra edo ikaragarria (depresioa) artean aukeratu dezakezu nola sentitzen zaren definitzeko.
- Jarraitu nola aldatzen den zure aldartea hilabete eta urteetan zehar. Zure aldartearen estatistikak egunero egiaztatzea gomendatzen dugu
- Antsietatearen eta depresioaren aurkako autolaguntza (nork zaintzeko egunkaria)

Egunkari pribatua (egunkaria) hatz-markarekin. Kontuan izan nola izan zen zure eguna.
- Egin oharrak zure egunkari pribatuan egunero hatz-markarekin
- Oharra egunkarian zure buruko osasunari, harremanei, egungo aldarteari edo sentimenduei buruz. Hausnartu ongizateari, aldarteari, norberaren hobekuntzari edo norbere burua zaintzeari buruz. Markatu jarduerak, helburu pertsonalak edo ohiturak
- Maitasuna eta harremana: hausnartu zure bikotearekin duzun harreman erromantikoa eta arazoei buruz. Horiek nola konpondu eta zure harremanean arazoak saihesteko zer urrats egin behar dituzun ulertzen lagun zaitzake.

Galderen egunkaria. Egunean pentsarazten dizun galdera bat
- Egunero galdera berri bat jasoko duzu, gure bizitzako gai garrantzitsuenei buruz hausnartu egingo zaituena: adiskidetasuna etab.
- Partekatu galderak zure lagunekin sare sozialen bidez!

Hitz hodeia. Jarrai ezazu zure aldartea ez ezik, egunkarian gehien erabiltzen diren hitzak ere.
- Lortu hilero zure hitz hodei pertsonalizatua, zure eguneroko erantzunetan gehien erabiltzen dituzun hitz horiekin! Erantzunak zenbat eta osatuagoak izan, orduan eta informazio gehiago izango du zure hitz-hodeiak zure aldizkarian

Pasakodea edo hatz-marka
Ez kezkatu, zure egunkariko ohar guztiak pribatuak dira. Ezarri pasahitz bat (PIN kodea edo hatz-marka) zure egunkariko sekretuak babesteko. Aldatu pasakodea nahi duzunean

Gai ederrak zure aldartearekin bat egiteko
Zure aldartearekin bat datozen gai ederrak: Reflexio lehenetsia, Gaueko zerua, Pazifikoko basoa eta Choco Autumn.

Oroigarriak
Ezarri abisuak egunerokotasunetik gauza garrantzitsuak ihes egiten ez daitezen ziurtatzeko

Bat egin gurekin eta sortu gogo zoriontsu bat. Reflexio aldizkaria edo umore-egunkaria besterik ez da. Reflexio onurak: arreta eta kontzentrazioa, zoriontasuna, adimen osasuntsuagoa eta motibazioa!

Garrantzitsua: denbora luzean umore txarra edo antsietate motaren bat duzula ohartarazi baduzu medikuarengana joatea gomendatzen dizugu. Garrantzitsua da zure medikuari galdetzea depresioa, antsietatea edo depresioarekin zerikusirik ez duten aldi baterako bizitzako zailtasunek eragindako umore txarra dela uste duen.

Eman denbora pixka bat zeure buruari zure ongizaterako. Reflexio aplikazioarekin arreta eta kontzentrazioa, zoriontasuna, adimen osasuntsua eta motibazioa lortzen dituzu.

Egunkaria aplikazioa erabiltzeko arrazoiak:

mantendu eguneroko sentimenduak
aurkitu bizitzako gauza nagusiei buruzko erantzunak: lagunekin, jendearekin, lankideekin harremanak
bilatu gauza garrantzitsuei buruz modu pribatuan hausnartzeko leku bat eta bizitzan lortu dituzun lorpenen jarraipena egiteko
atera estresetik edo antsietatetik eta eraman zure bizitza maila berri batera

Reflexio-n beti pozik gaude gure aplikazioa hobetzeko aldarte-jarraitzaileari edo aldizkariari buruzko zure iritzia eta proposamenak ezagutzeaz. Ez izan zalantzarik eta galdetu eta ahalik eta azkarren erantzungo dizugu!
Bidal iezaguzu zure galdera eta iradokizunak [email protected] helbidera

Jarrai gaitzazu Instagram-en: https://www.instagram.com/reflexio_app/