Haurdunaldiko Entrenamenduak

Aukeratu zuretzako jaio aurreko yoga klaserik onena, hasiberria edo ama ondua izan. Zure haurra eramatea errazagoa izango da gure entrenamendu-saioetatik haurdun dauden ariketa-zikloekin eragin baxuko kirol batzuk egiten badituzu eta gero gure ikasgaiekin gorputza luzatzen amaitzen baduzu.

Pilates-eko entrenamendu-bideoek prozesuaren fase bakoitzean zehar ibiltzen zaituzte eta dena azaltzen dute adibideekin. Jaio aurreko ariketa funtsezkoa da bai amaren eta baita jaioberriaren umearen osasunerako ere, oraindik sabelean dagoen bitartean.
Bideo askotan haurdun dauden emakumeentzat bereziki diseinatutako luzatze eta arnasketa ariketak agertzen dira. Jokatu Pilates ikasgaiak etxean, doan.

Haurdun geratzea ez da lehiaketa bat. Zuk eta jaio gabeko haurrak emozionalki eta fisikoki etekina aterako diozu ama sasoi bat eta enbrioi osasuntsu bat izateagatik. Lepoko eta bizkarreko mina, beste sintoma batzuen artean, ohikoa da haurdunaldian. Jaio aurreko ariketa etxean egin daiteke eta hainbat onura ditu, besteak beste, osasuna mantentzea, energia areagotzea eta umorea igotzea. Oreka hormonal osasuntsua mantentzeak erlaxatzen lagunduko dizu eta zure haurraren garunaren garapen egokian lagunduko dizu.


Jaio aurreko erregimen egoki batek, hala nola, 20 minutu jaio aurreko indar-entrenamendua edo yoga egunero, haurdun dauden emakumeei emozionalki hobeto sentitzen eta erditze osasuntsu baterako prestatzen lagun diezaieke. Planifikazio egokirik gabe, erditzea esperientzia gogorra izan daiteke. Saiatu reformer makina haurdun dauden emakumeentzako pilates entrenamendu seguru bat egiteko.

Asteroko jaio aurreko praktikak dira gomendatzen ditugunak. Tresnarik ez edukitzea Haurdun dauden emakumeek beren pisua eta jaioberriaren osasuna mantentzen dezakete beren etxeetako erosotasunean egiten diren eguneroko entrenamenduekin. Jaio aurreko yoga ikasgaiak eta goizeko errutinak aurki ditzakezu erditzeko prestatzen eta haurtxo osasuntsua izaten laguntzeko.

Utzi zure haurra izatea. Hasi atzerako kontaketa eta zaindu zure osasuna berehala. Zure haurdunaldiaren aplikazioak zure muga-eguna hurbiltzen ari dela jakinarazi aurretik, jarri lehentasuna sasoi onean egotea.