Pilates workout at home

Ezagutu pilates entrenamendu programa "Pilates entrenamendu etxean", zure etxeko fitness Pilates gidarekin. Gozatu eguneroko Pilates ariketak urdaila laua lortzeko, giharren sendotze eraginkorra lortzeko, izterrak tonuak eta ipurmasail itxurakoak lortzeko.

Etxeko fitness aplikazio honetan, maila guztietarako egokiak diren Pilates ariketa errazak aurkituko dituzu zure ongizate orokorra hobetzen laguntzeko:

▪ Pilates pisua galtzeko
▪ Bizkarreko mina arintzeko ariketak
▪ Oreka eta ongizatea hobetu
▪ Erlaxaziorako eta malgutasunerako Pilatesa

► Pilates ariketa ugari

Ezagutu Pilates ariketak gorputzeko eremu ezberdinetara zuzenduta:

▪ Ab entrenamendu saioak
▪ Ipurdirako ariketa eraginkorrak
▪ Bizkarreko ariketak
▪ Hanka eta beso ariketak

Gure aplikazioak zure fitness bidaian lagunduko dizu, zure gorputza tonifikatzen, erresistentzia hobetzen edo, besterik gabe, egun luze baten ondoren erlaxatzen lagunduko dizu.

► Pilates ariketak ezinbestekoak

Entrenamendu-aplikazio honek Pilates programa egituratu bat eskaintzen du Pilates ariketa errazekin, besteak beste:

🔥 Oinarrizko ariketak:
- Ehunak
- Roll Up
- Hanka bikoitza luzatzea
- Swiss Ball Jackknife: sabeleko ariketak
- Gurutzea

🔥 Gorputzeko beheko ariketak:
- Sorbalda zubia
- Glute Bridge March
- Alboko Hankaren Igogailua

🔥 Malgutasun eta Kontrol ariketak:
- Bizkarrezurra luzatzea
- Zerra

🔥 Amaierako ariketak:
- Teaser
- Mermaid Stretch
- Supine Twist

Fitness aplikazio honetan eskaintzen diren ariketa guztiak Pilatesen oinarrizkoak errespetatzen dituzten Pilates ariketak dira. Indar fisikoa, jarrera, egonkortasuna eta ongizate espirituala hobetzea dute helburu.

► Pilatesen onurak
Pilates ariketak muskulu sakonak indartzea du helburu, mugimendu zehatzen bidez. Ariketa hauek gorputzari onura ugari eskaintzen dizkiote, hala nola:

▪ Gorputzaren jarrera naturala hobetzen du
▪ Pisua galtzeko pilates
▪ Ongizate orokorra eta gorputz-adimen oreka
▪ Urdaila laua eta sabela sendotzea
▪ Muskulu-indartzea hobetu dezake
▪ Bizkarreko mina murrizten laguntzen du
▪ Pilates mat: solairuko ariketak
▪ Haurdunaldiaren osteko errekuperazioan laguntzen du
▪ Nukleoaren egonkortasunean lagun dezake
Eta askoz gehiago!

❓ Pilatesari buruzko maiz egiten diren galderak

Pilatesari buruzko hainbat galderen erantzunak aurkituko dituzu, hala nola:

- Zer dira hasiberrientzako Pilates ariketak?
- Pilates zaila al da kirolari ez direnentzat?
- Zein ekipo praktiko behar duzu etxean Pilates egiteko?
- Pilatesek bizkarreko mina arintzen al du?
- Zeintzuk dira Pilatesek muskuluak eraikitzeko?
- Zein da Pilates eta yogaren arteko aldea?
- Zer dira malgutasunerako Pilates ariketak?
- Zeintzuk dira Pilates ariketa zailenak?
Eta askoz gehiago!

Pilates fitness gida honek arreta handiz egituratutako entrenamendu programa bat eskaintzen dizu zure aurrerapena maximizatzeko, argibide argiekin eta ariketa-serieekin zure fitness eta muskulu-eraikuntza helburuetara egokituta.

🔹 Gure pilates entrenamendu aplikazioa gustatu izana espero dugu. Ez ahaztu zure iritzia Google Play-n partekatzea etengabe hobetzen laguntzeko eta esperientzia are aberasgarriagoa eskaintzeko. Eskerrik asko zure laguntzagatik!