VerticalJumpTraining

Kirolaria bazara, zure jauzi bertikala handitzeko lan egiteak lagun zaitzake zure kirolean. Jauzi bertikal indartsu batek hainbat kiroletan nabarmentzen lagunduko dizu, saskibaloian, gimnasia eta boleibola barne. Zure atletismo orokorra eta malgutasuna hobetzen ere lagunduko dizu. Zure jauzi bertikala handitzea posible da kalistenika, pliometria eta pisu-entrenamenduarekin.

Orain VerticalJumpTraining aplikazioak munduko 9 ariketak frogatu dituen 9 ariketa ditu egunero hazbete gehiago irabaziko dituzula agintzen dizugun 9 ariketa, orduan horren emaitzak zure bizitzan ikusiko dituzu.

VerticalJumpTraining-ek hamaika mezu elektroniko jaso ditu programa hau erabili duten eta beren bertikala nabarmen handitu duten pertsonengandik.

Nola egin gorago salto galdetzen diguten pertsona guztientzat diseinatu da? Nola handitu dezaket nire salto bertikala? Saskibaloi jokalari guztiek aplikazio hau behar dute. salto bertikaleko entrenamendu lineaz kanpoko aplikazioa da, eta horrek esan nahi du etxean edo gimnasio batean edonon erabil dezakezula.

Nola handitu zure jauzi bertikala?
Kalistenika eta Pliometria mistoko eguneroko 9 ariketa:
*Kalistenikoa erabiliz
1 => Luzatu egunero
2 =>Egin txahal igoerak
3 => Egin squat sakonak.
4 => Egizu aurrera
5 =>Zutik hanka batean
*Pliometria erabiliz
6 =>Egin jauzi squats
7 =>Egin bulgariar split squats
8 => Kutxako jauziak egin
9 => Salto soka

Ariketak egiteko behar duzuna kutxa bat besterik ez da edo, besterik gabe, aulkia eta soka bat 9 ariketarako.

NOLA ERABILI:
1. Irakurri ariketaren xehetasun guztiak ariketa-orrian, hori behin bakarrik egingo duzu.
2. Ezarri abisu bat ezarpen-orrian, markatu egun guztiak laukia eta aukeratu zure gogoko ordua egunero zure ariketak egiteko jakinarazpena jasoko duzun.
3. Beraz, prest zaudenean sakatu hasteko botoia eta konfiguratu gorputzaren posizioa eta egin ariketa atzerako zenbaketaren amaiera arte hurrengoa prestatu eta gero besteentzat gauza bera hasi.

Zorte on