Stay in Shape with Daily Yoga

Aldian-aldian yoga eginez, muskuluak eraiki ditzakezu, malgutasuna hobetu, jarrera hobetu eta pisu osasuntsua mantentzen lagunduko dizu. Behera begirako txakurra eta gerlaria bezalako jarrerak zure gorputzeko ia gihar guztietan indarra areagotzeko balio dute.

Dagoeneko badakizu yoga bikaina dela malgutasunerako eta erlaxaziorako. Baina fitnessari dagokionez, zure praktika behar duzun guztia al da? Ikerketek erakusten dute yogak indarra, ahalmen aerobikoa eta biriken funtzioa ere hobetu ditzakeela. Zenbateraino lagun dezake yogak forman jartzen? Zure yoga saioek errazagoa izaten hasi beharko lukete praktika arduratsuaren pare bat asteren buruan, baina "forman jartzea" definitzen duzunaren arabera, baliteke aste batzuk gehiago behar izatea epe luzerako onurak erakusteko. Yoga benetan indarra, mugikortasuna eta fitness orokorra sortzeko modu bikaina izan daiteke.

Yoga etxean egin daiteke, baina, batez ere, hasiberrientzat garrantzitsua da bideo argiak izatea yoga ariketak segurtasunez egiten ari zarela ziurtatzeko. Gure entrenamendu-plan guztiek yoga-jarrera eta luzatze-ariketa guztien bideoak dituzte. Oinarrizko yoga-jarrera asko oso ezagunak iruditzen zaizkigu, gure gorputzak modu naturalean makurtzen direlako eta tolesten direlako postuetara. Kontu handiz eta arnasketa kontzienteekin, ikasi hasiberrientzako yoga jarrerak lehenik. Hasi berri zarenean gauzak sinpleak mantentzea ideia ona da. Aplikazio honetan azaltzen diren hasiberrientzako yoga jarrerak nahiko baliotsuak dira denbora luzez okupatuta mantentzeko. Ondoren, zure praktika eraikitzen duzun heinean, jarrera zailagoak har ditzakezu.

Estresa murriztearekin batera, malgutasuna yogaren abantaila nagusietako bat da. Yoga-jarrera askok muskuluak luzatzen dituzte eta zure mugimendu sorta hobetzen dute. Denborarekin eta ohiko praktikarekin, yogak zure malgutasuna areagotzen lagun dezake. Zure fitness-aren definizioak tonudun yoga gorputz baten muskulu argalak hartzen baditu, indarra sendotzeko jarrerak azpimarratzen dituzten yogaren bertsio gogorragoek hara eraman dezakete.
Yoga estilo aurreratuagoek, power yoga eta Ashtanga bezalakoak, zure muskuluak estilo leunagoak baino gehiago landuko dituzte. Hatha yoga normalean motelagoa da, baina indarra eraikitzeko ere bikaina izan daiteke.

Pisua gal dezakezu yoga postuekin?
Yoga pisua galtzeko tresna eraginkorra ote den eztabaidatu da urte luzez. Askok uste dute yoga ez dela nahikoa azkar pisua galtzeko behar den kaloria kopurua erretzeko. Beste batzuk yoga zin egiten dute eta kiloak kentzeko modu oso eraginkorra dela diote. Denak desberdinak diren arren, uste dugu yoga oso eraginkorra dela pisua galtzeko garaian. Gehiegizko koipea kendu dezakezu yoga mat bat eta nire gorputzaren pisua besterik ez erabiliz. Eta kaloriak erretzen lagun diezazuke muskulu argala lortzen duzun bitartean.