Foam Rolling Exercises

Ongi etorri Foam Rolling Ariketen azken gidara, mina arintzeko, mugikortasuna hobetzeko eta errekuperazioa hobetzeko zure aplikazioa aparra ijezteko ahalmenarekin. Hasiberria edo kirolari trebea bazara, aplikazio hau zure laguna da gorputz osoan mugimendu hobeak eta tentsioa murrizteko.

Foam rolling auto-miofasziala askatzeko teknika bat da, muskulu estuak eta fascia zuzentzen dituena, mina arintzeko, malgutasuna areagotzeko eta erlaxazioa sustatzeko. Gure aparra ijezteko ariketen bilduma zabalarekin, tentsio-eremu jakin batzuetarako diseinatutako hainbat errutina ezagutuko dituzu, bizkarrean eta gorputzaren goiko aldean, hanketan eta gluteetan.

Ezaugarri nagusiak:

Ariketa-liburutegi zabala: sartu muskulu-talde eta esperientzia-maila desberdinetara egokitutako aparra ijezteko ariketa sorta askotara. Hasiberrientzako teknika sinpleetatik hasi eta kirolari trebeentzako mugimendu aurreratuetara, guztientzako dago zerbait.

Erliebe zuzendua: bizkarrean mina, sorbaldetan tentsioa edo hanketan estutasuna jasaten ari zaren ala ez, gure aplikazioak ariketa zehatzak eskaintzen ditu zure behar zehatzei aurre egiteko eta erliebea aurkitzen laguntzeko.
Errutina pertsonalizatuak: sortu pertsonalizatutako aparra ijezteko errutinak zure helburu, lehentasun eta arazo-eremuetan oinarrituta. Gure interfaze intuitiboarekin, zure eguneroko ordutegira ezin hobeto egokitzen den errutina bat erraz munta dezakezu.

Adituen orientazioa: Jaso urratsez urrats bideo-argibideak eta adituen aholkuak entrenatzaile eta fisioterapeuta ziurtatuen forma egokia ziurtatzeko eta ariketa bakoitzaren eraginkortasuna maximizatzeko.

Jarraitu zure aurrerapena: monitorizatu zure aurrerapena denboran zehar zure entrenamenduak grabatzeko, malgutasun eta mugikortasun aldaketak jarraitzeko eta bidean zure lorpenak ospatzeko aukera ematen dizuten jarraipen-funtzio integratuekin.
Murriztu mina eta hobetu mugikortasuna: esan agur muskuluen minari eta zurruntasunari, zure eguneroko errutinan aparra ijezketa sartzen duzun bitartean. Tentsioa askatuz eta muskuluetara odol-fluxua areagotuz, mugikortasun handiagoa, mina murriztu eta ongizate orokorra hobetuko dituzu.

Erosoa eta eramangarria: etxean, gimnasioan edo joan-etorrian zauden ala ez, gure aplikazioak aparra jaurtitzearen ahalmena zure esku ahurrean jartzen du. Ez da ekipamendu garestirik edo denbora behar duten hitzordurik behar: hartu aparrezko arrabola eta hasi nahi duzunean eta nonahi jaurtitzen.

Deskargatu Foam Rolling Exercises gaur eta eman lehen urratsa gorputz osasuntsuagoa, malguagoa eta minik gabekoa lortzeko. Agurtu mugikortasuna hobetu, tentsio murriztua eta berreskuratze azkarragoa, hori guztia aparra ijezteko ahalmen soilarekin. Goazen elkarrekin osasun hobea lortzeko bidea!