Stop Anxiety

Stop Anxiety on juhend, mis näitab teile, kuidas mõistus töötab, miks te üldse ärevuse all kannatasite. Seejärel annab see teile samm-sammult programmi, kuidas vabaneda destruktiivsest käitumisest ja mõtetest ning saada vabadus mõtete ja emotsioonide türanniast, tulla välja hirmu ja terrori vihmavarju alt, s.t vabaneda ärevusest. .

See programm on teie jaoks, kui:

● te ei taha enam vihastada raekoja, maksuameti, valitsuse, panga ja mõne muu asutuse ja ettevõtte peale
● abikaasa, ämm ja ema löövad su kallale ja teevad su elu kurjaks
● kolleegid tööl kuritarvitavad/kiusavad sind
● sa ei usalda ennast enam
● sul puudub motivatsioon asjade tegemiseks
● viivitada
● kaotate kontrolli oma emotsioonide, mõtete ja keha üle
● arvad, et sured

Ja soovite:

● lõpetage laskmine teistel oma emotsioone mõjutada
● lõpetage hoolimine sellest, mida teised ütlevad
● saada tagasi jõud ja kontroll, mis sul varem oli
● veeda rohkem aega iseendaga, lõpeta oma mehe, ämma, laste ori olemine
● leida elamisrõõmu

Tasuta stressi, ärevuse ja depressiooni test

Enne programmi käivitamist on teil võimalus mõõta oma stressi, ärevuse ja depressiooni taset. Need tasemed langevad pärast nädala või kahe programmiga liitumist.

Stop Anxiety pakub teaduslikku enesediagnostika meetodit, mis põhineb DASS-testil https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology)

Lisaks selle rakenduse kasutamisele ja enne meditsiiniliste otsuste tegemist küsige kindlasti ka arstilt nõu.

Programmi STOP ANXIETY struktuur

1. nädal

● Avastage, et te pole ainus, kes kannatab ärevuse all, et see meeleolu on normaalne, eriti tänapäeval (psühholoogiline lõõgastus)
● Avastage, mis on ärevus. Isegi pärast paljusid seansse psühholoogiga ei tea inimesed ikka veel, mida proua ärevus (kontroll) tegelikult tähendab
● Avastage, mis on ärevuse eesmärk – see ei ole teile kahju tekitamine, vaid hoopis vastupidine (rahu)
● Avastage ja harjutage olevikus püsimise meetodeid – tähelepanelikud tegevused (lõõgastus, rahulikkus)
● Avastage, kuidas paanikahooga toime tulla (ohutus)

2. nädal

● Avastage oma elu kõige hävitavamad väljendid, mis ajavad teid ärevusse ja enesesabotaaži (vaenlane)
● Avastage, millega asendate vaenlase, et lõpetaksite hirmus elamise (eraldumine)
● Avastage ja harjutage, et lõpetada ärevuse toitmine ja enda üles löömine (jõud, soojus)

3. nädal

● Avastage, mis on mõte ja emotsioon (kontroll)
● Avastage, kuidas oma mõtteid ja emotsioone kontrollida (kontroll)
● Tutvustage keskteed, kuldset teed kui oma elus juhtväärtust (tõhususe otsused)
● Kuidas lõpetada muretsemine? (väljalase)

4. nädal

● Suure osa teie ärevusest põhjustavad inimesed, kellega te regulaarselt kohtute. Avastage, kuidas draamakolmnurk teie elu kujundab (teadlikkus)
● Loendage oma elus vägivallatsejaid ja päästjaid ning avastage, kuidas neid juhtida (kontroll, enesekaitse)
● Kuidas vabaneda ohvrirollist, lõpetada kõigi uksematt olemine? (isiklik jõud, enesekindlus, kontroll)

Tavaliste inimeste psühholoogia

Psühholoogia töötab ainult siis, kui seda mõistavad normaalsed inimesed. Oleme võtnud rahvusvahelisest kirjandusest kõige laialdasemalt kasutatavad teooriad ja tehnikad ning kirjutanud need palju arusaadavamal kujul ümber.

Teame, et teil pole aega, seega oleme sünteesinud psühholoogilise materjali, et saaksite sellest minimaalse ajainvesteeringuga maksimumi võtta.

Kasutatavate teooriate ja tehnikate hulgas on järgmised:
● CBT (kognitiivne käitumuslik teraapia)
● ACT (aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia),
● MBCT (Mindfulness-based kognitiivne teraapia).

Kõik need psühhoteraapia tüübid on teaduslikult tõestatud, et need aitavad leevendada ärevust ja isegi depressiooni!

Edu teid ees ootaval imelisel teekonnal!