30 Day Plank Challenge

Kas 30 päeva plankide väljakutse
Plank-harjutused on mõned üldised parimad harjutused, mida saate teha, et tugevdada oma kogu südamiku . Ja pidage meeles, et teie tuum sisaldab palju enamat kui lihtsalt teie abs.

Kuidas tuua teie keha vaid kuu pärast üles? Plankimine on täis keha treening ja te saate oma keha muuta vähem kui 5 minuti jooksul päevas lihtsalt plankimise teel.

Täiendage oma planki (või õppige esimest korda hoidma), et tuua oma keskosa ja suurendada oma tasakaalu ja kehahoiakut vaid 30 päeva jooksul.

Tugev südamik on tugeva keha alus. Mõtle sellele: Puu langeb, kui selle pagas ei oleks kindel ja stabiilne. Põhitöö tegemine ei ole ka teie keskel; tugev tuum teeb teile parema jooksja, surferi või joogi (või mis tahes tegevuse, mida soovid teha), parandades oma kehahoiakut ja tasakaalu. Südamega töötamine võib teid kaitsta ka seljavalu eest - ja jah, see on ka teie abs.

Üks parimaid põhilisi harjutusi on plank. Mitte ainult plankimine teeb imet oma abs, glutes ja hamstrings, leiad ka, et see teravustab oma vaimset vastupidavust ka. Väljakutse sunnib teid hoidma oma planki veidi kauem iga paari päeva tagant, kui kuu edeneb. Kuu lõpuks on eesmärgiks 5-minutiline plank. Plaadid ei ole mitte ainult teie südamele suurepärane harjutus, vaid plankimise eelised sisaldavad tugevamat seljaosa ja paremat tasakaalu ja kehahoiakut.

Oleme loonud kergesti jälgitava 30-päevase planki väljakutse, mis annab teile tugeva tuumiku eelised. Sinu eesmärk on säilitada õige vorm kogu aeg, kui hoiate oma kehakaalu. See tähendab, et hoiate kogu keha sirgjoonel, alates oma kontsadest kuni puusadeni õlgadele.

Plank Challenge sobib nii igas vanuses meestele kui ka naistele. Ei ole vaja seadmeid ega spetsiaalseid masinaid, vaid ainult oma keha.

Plank on kehakaalu treeningu vorm, mis ei kao kunagi, sest see on nii võimas ja nõuab vähe aega. Plank aitab teil saavutada olulisi tulemusi väga lühikese aja jooksul. Meie puhul vaid 1 kuu koolitus.

Enamik kordi lihtsaimast liikumisviisist tuleneb suurim kasum teie fitness-nõudmistele ja plank kuulub sellesse kategooriasse. Plank sobib teie südamiku skulptuerimiseks, kuid mitte ainult seda, et see toimib ka oma tagumiku ja hamstringidega.

See 30-päevane plankide väljakutse sobib ideaalselt neile, kes soovivad saada väiksemat talje ja seksikast kõhtu.

Omadused:
- Salvestab treeningu edenemise automaatselt
- Kokku 5 väljakutset
- Loo oma väljakutse
- Suurendab harjutuse intensiivsust ja raskusi samm-sammult
- Jälgige oma parimaid katseid iga plaatide kasutamise kohta
- Mitmed treeningplaanid sobivad algajatele ja vahepealsetele

ületage oma fitness-eesmärke, järgides seda 30-päevast planki väljakutset, mis muudab teie keha.
Pingutage oma kõhtu 1 kuu jooksul plankide väljakutsega. Laadi alla kohe!