My OA Toolkit Overeaters Steps

Minu OA tööriistakomplekt (OAT) on uus põnev OA-rakendus, mis aitab anonüümsete üleööjate liikmeid liikvel olles!

Võite kasutada My OA Toolkiti toidupäevikut oma päeva söömiskava tööriistana või viisina kogu päeva jooksul oma toitu logida ja päeva lõpus toit sponsori kätte anda.

Võite oma OAT Toidupäevikut kasutada ka siis, kui muutute kogu päeva jooksul ärrituvaks, rahutuks või rahulolematuks, et need tunded peast ja ajakirjast välja saada. See võib olla nagu sponsori taskus hoidmine ja sundimatu ülesöömise eest hoidmine!

Isiklikult kasutan oma OA tööriistakomplekti ajakirja, et sisestada kõik, mida kogu päeva jooksul söön. Seejärel annan päeva lõpuks oma toidu OA sponsori kätte, saates neile selle päeva toidulehe otse Minu OA tööriistakomplekti kaudu. Suurepärane on see, et ma näen oma päevade möödunud sissekandeid ja tuvastan oma toitumisharjumuste mustreid ja näen, miks ma võisin teatud päeval üle süüa ...

Sellel on ka karskuskuupäeva kalkulaator, mis aitab teil jälgida, kui kaua olete üleöömisest hoidunud tundide, päevade, kuude ja aastate kaupa.

FUNKTSIOONID:

• Toidupäevik / päevik

Lisaks oma loendite ja inimeste nimekirja kirjutamisele, keda oleme kahjustanud, on enamik meist leidnud, et kirjutamine on olnud hädavajalik tööriist sammude tegemisel. Lisaks aitab mõtete ja tunnete paberile panek või murettekitava juhtumi kirjeldamine meil paremini mõista oma tegusid ja reaktsioone viisil, mida meile lihtsalt ei mõelda, lihtsalt mõeldes või neist rääkides. Varem oli kompulsiivne söömine meie kõige tavalisem reaktsioon elule. Kui paneme oma raskused paberile, muutub olukordade selgem nägemine ja võib-olla paremini vajalike toimingute eristamine.

Söögikava koostamiseks võite kasutada ka oma päevikut.
Tööriistana aitab söömiskava sundsöömisest hoiduda. Isikliku söömiskava olemasolu juhatab meid toitumisotsuste tegemisel ning määratleb, mida, millal, kuidas, kus ja miks sööme. Meie kogemus on, et selle plaani jagamine sponsori või mõne teise OA liikmega on oluline.

Söömiskavale ei ole konkreetseid nõudeid; OA ei toeta ega soovita ühtegi konkreetset söömiskava ega välista selle isiklikku kasutamist. (Lisateavet leiate voldikutest „Dign of Choice“ ja „Söögikava“.) Konkreetsete toitumis- või toitumisjuhiste saamiseks soovitab OA konsulteerida kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga, näiteks arsti või dieediarstiga. Igaüks meist töötab välja isikliku söögikava, mis põhineb tema endise kogemuse ausal hindamisel; oleme jõudnud ka oma praeguste individuaalsete vajaduste ja nende asjadeni, mida peaksime vältima.

Kuigi individuaalsed söömisplaanid on sama erinevad kui meie liikmed, on enamik OA liikmeid nõus, et mõni kava - ükskõik kui paindlik või struktureeritud - on vajalik.

See tööriist aitab meil toime tulla meie haiguse füüsiliste aspektidega ja aitab meil füüsiliselt taastuda. Sellest vaatepunktist saame tõhusamalt järgida OA kaheteistkümne sammu taastumisprogrammi ja liikuda toidust rõõmsama, tervislikuma ja hingelisema elamuse juurde.
Allikas: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


• Tänuloend
Kui loote igapäevaselt või iganädalaselt Minu OA tööriistakomplekti abil tänuloendi, aitab see teil sundliialdamisest hoiduda!

* Saadaval on allahindlusi raskustele

2019. aastal aktsepteeris OA WSBC järgmisi mõisteid:
1. Karskus: sundsöömisest ja toidukäitumisest hoidumine tervisliku kehakaalu saavutamise või selle säilitamise nimel.
2. Taastumine: sundsöömisharjumustega tegelemise vajaduse kaotamine.

Vaimne, emotsionaalne ja füüsiline taastumine saavutatakse üleööjate anonüümse kaheteistkümne sammu programmi töötamise ja elamise kaudu.

* Overeaters Anonymous, Inc. antud luba OA nime kasutamiseks. See luba ei tähenda mingil juhul selle toote kinnitamist ega sidet selle disaineriga.