Hea päev algab hea hommikuga! Mine õigel ajal magama ja ärka üles oma tavapäraste 90-minutilise unetsüklite vahel, et tunda end puhanuna ja värskena. Hea uni koosneb 5-6 täielikust unetsüklist.
◦ Valige kellaaeg, millal soovite ärkama
◦ Arvutage välja oma parim magamaminekuaeg
◦ Arvutage välja parim ärkamisaeg
Keskmisel inimesel kulub magama jäämiseks umbes 15 minutit. Kui ärkate ühel arvutatud aegadest, tõusete 90-minutilise unetsükli vahel.
Unekalkulaator aitab teil määrata, millal magada, et saaksite ärgata kindlal kellaajal, et tagada hea ööpuhkus, või mis kell peaksite ärkama, kui soovite kohe magama minna.
Samuti saab seadistada magamamineku märguandeid, et te ei jätaks kunagi magamata head aega.
Värskendatud:
18. aug 2023