Stay in Shape with Daily Yoga

Regulaarselt joogat tehes saate kasvatada lihaseid, parandada oma painduvust, kehahoiakut ja aidata teil säilitada tervislikku kehakaalu. Sellised poosid nagu allapoole suunatud koera ja sõdalase poosid suurendavad jõudu peaaegu kõigis teie keha lihastes.

Te juba teate, et jooga on suurepärane paindlikkuse ja lõõgastumise jaoks. Aga kui rääkida fitnessist, siis kas teie treening on kõik, mida vajate? Uuringud näitavad, et jooga võib parandada ka jõudu, aeroobset võimekust ja kopsufunktsiooni. Kui kiiresti aitab jooga teil vormi saada? Teie joogatunnid peaksid end kergemini tundma juba paari nädala jooksul pärast usinat harjutamist, kuid olenevalt sellest, kuidas määratlete vormisoleku, võib pikaajaliste eeliste ilmnemiseks kuluda veel mõni nädal. Jooga võib tõesti olla suurepärane viis jõu, liikuvuse ja üldise vormi suurendamiseks.

Joogat saab teha kodus, kuid eriti algaja jaoks on oluline selgete videote olemasolu, et olla kindel, et teete joogaharjutusi ohutult. Kõik meie treeningkavad sisaldavad videoid kõigist joogapoosidest ja venitusharjutustest. Paljud jooga põhiasendid tunduvad väga tuttavad, kuna meie kehad painduvad ja painduvad loomulikult poosidesse. Õppige kõigepealt teadlikult ja teadliku hingamisega algaja joogapoose. Kui olete alles alustanud, on hea mõte hoida asjad lihtsad. Selles rakenduses kirjeldatud joogapoosid algajatele on piisavalt väärtuslikud, et hoida teid pikka aega hõivatud. Seejärel saate treeninguid üles ehitades võtta väljakutsuvamaid poose.

Lisaks stressi vähendamisele on paindlikkus jooga üks peamisi eeliseid. Paljud joogapoosid venitavad teie lihaseid ja parandavad teie liikumisulatust. Aja ja regulaarse harjutamisega võib jooga aidata suurendada teie paindlikkust. Kui teie sobivuse määratlus hõlmab toonuses joogakeha lailihaseid, siis jõulisemad joogaversioonid, mis rõhutavad jõudu suurendavaid poose, võivad teid selleni viia.
Täiustatud joogastiilid, nagu jõujooga ja ashtanga, treenivad teie lihaseid rohkem kui õrnemad stiilid. Hatha jooga on tavaliselt aeglasem, kuid võib olla suurepärane ka jõu suurendamiseks.

Kas joogapoosidega on võimalik kaalust alla võtta?
Arutelu selle üle, kas jooga on tõhus kaalulangetamise vahend, on arutatud aastaid. Paljud usuvad, et jooga ei ole piisavalt kiire, et põletada tõeliseks kaalukaotuseks vajalikku kalorite arvu. Teised vannuvad jooga alla ja ütlevad, et see on ülimalt tõhus viis kilodest vabanemiseks. Kuigi kõik inimesed on erinevad, usume, et jooga on püsiva kaalulanguse seisukohalt äärmiselt tõhus. Üleliigsest rasvast saate vabaneda, kasutades ainult joogamati ja minu enda kehakaalu. Ja see võib aidata teil kaloreid põletada, samal ajal kui lihaseid kasvatate.